5 упражнений для утренней зарядки за 10 минут

5 упражнений для утренней зарядки за 10 минут
Утренняя зарядка ‑ отличный способ начать свой день, если ты хочешь быть здоровой и стройной.

Делай каждое утро зарядку, и уже через месяц ты заметишь изменения в своей жизни. При этом, изменения будут не только на бедрах, но и в восприятии.

Что нужно знать об утренней зарядке

/storage/shares/uploads/files/zaryadka.jpg

К зарядке приступают минут через 5-10 после подъема. Перед упражнениями нужно пару минут размяться – разбудить внутренние органы.

В ТЕМУ: 

Включи любимую музыку и просто немного подвигайся так, как тебе хочется.

План утренней зарядки на 10 минут

/storage/shares/uploads/files/1379409273_utrennyaya-gimnastika.jpg

  • Отожмись от стены 20 раз для укрепления пресса. Отжимания делают твой живот плоским.
  • Сделай 20 простых выпадов вперед: шагни правой ногой, перенеси на нее вес тела. Поставь левую ногу на носок. На вдохе опусти тело вниз. На выдохе – поднимайся. Можешь использовать гантели. Это упражнение для твоих ягодиц.
  • Сделай 5 простых отжиманий от пола, так ты укрепишь мышцы верхнего отдела – груди, бицепса, трицепса, пресса и спины.

В ТЕМУ: 

Теперь поставь ритмичную музыку, и приступай к бегу и ходьбе.

/storage/shares/uploads/files/img_female_1.jpg

  • 60 секунд бега на месте – ничто так не заставляет твое тело быстро худеть, как бег на месте;
  • 30 секунд бега с высоким поднятием голеней. Движение А – высоко подними колено, движение В – голень. Выполняя это упражнение, ты быстро сжигаешь калории.

В ТЕМУ: 

Переходи к ходьбе, постепенно замедляя темп. На это у тебя уйдет не более одной

Выполни три круга упражнений. 

Фото: Depositphotos, Pinterest

Предыдущий пост
Британский диетолог рассказала все, что нужно знать, про употребление белка
Какие белковые продукты помогут оставаться здоровой: мнение диетологов
Следующий пост
Перестав съедать 1000 пакетиков с чипсами в год, женщина похудела на 50 килограммов (фото)
Девушка похудела на 50 килограммов, всего лишь отказавшись от любимого вредного перекуса

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Волшебная медитация: 9 причин практиковать каждый день

С чего начать медитацию и какое влияние она оказывает на человека?
Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 21 по 27 июня 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Гороскоп

Гороскоп на 20 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

20 июня 2021 года – наслаждайтесь и пользуйтесь всеми благами этого дня.
Красота

Дерматолог рассказала, как восстановить волосы и кожу после коронавируса

Длинные, крепкие волосы – это мечта едва ли не каждой женщины. Однако болезнь COVID-19 негативно влияет и на это.