Как правильно качать пресс: 4 проверенных секрета

Как правильно качать пресс: 4 проверенных секрета
Чтобы иметь красивый живот, необходимо правильно питаться и качать пресс.

Однако часто девушки допускают ошибки во время работы над животом, из-за чего не могут добиться достойного результата.

Качай пресс в конце тренировки

/storage/shares/uploads/files/61438_0.jpg

Некоторые девушки работают над прессом отдельно, или же выполняют упражнения для этой зоны в начале тренировок.

В ТЕМУ: 

Это – неправильно. Во-первых, качать пресс на неподготовленные мышцы может быть больно, а во-вторых, это дает гораздо худший результат, чем если ты будешь качать пресс в конце тренировки.

Не тренируйся каждый день


/storage/shares/uploads/files/60282_0.jpg

Часто, в погоне за результатом, девушки качают пресс каждый день. Запомни, чтобы мышцы качались, им нужно время на восстановление, поэтому тренеры рекомендуют качать мышцы (в том числе, и живота) не больше 4 раз неделю.

Следи за питанием


/storage/shares/uploads/files/485f1580fd3159ce033894b9a88381a2.jpg

Да, для красивого пресса мало просто тренироваться – нужно также соблюдать диету. Есть поменьше сладкого, мучного (одним словом - углеводов), и больше налегать на белки и овощи.

В ТЕМУ: 

Также очень важно пить достаточное количество воды.

Ищи новые упражнения

/storage/shares/uploads/files/64703_0.jpg

Организм привыкает к упражнениям, которые ты делаешь и спустя полтора месяца, они уже не работают.

В ТЕМУ: 

Поэтому, чтобы добиваться результата, меняй программу тренировок раз в полтора – два месяца.

Фото: Depositphotos, Pinterest

Предыдущий пост
Лучшие летние овощи для похудения: детальное меню
Лучшие летние овощи для похудения: детальное меню
Следующий пост
Мама троих детей похудела на 19 килограммов за год, не отказываясь от любимой пиццы
Мама троих детей похудела на 19 килограммов за год, не отказываясь от любимой пиццы

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 28 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака

28 сентября 2021 года – не жалейте времени на самообразование.
Психология

Топ-4 причины, по которым мужчины любят анальный секс

Сексолог и психолог, ведущая реалити «Эксы» объяснила, почему парням это нравится.
Психология

Уважение к мужчинам: почему это важно и как его восстановить?

Невозможно любить мужчину, если не испытываешь к нему уважения. Возможно, когда-то он вас сильно разочаровал, и теперь вы не можете посмотреть на него прежним взглядом. Что же теперь делать?
Фитнес и здоровье

Дефицит железа: чем опасен и как предотвратить?

А ты знала, что дефицит железа - один из наиболее распространенных видов дефицита питательных веществ в мире? Этот элемент играет критическую роль в здоровье человека, но именно его нам чаще всего не хватает.