Каким спортом можно и нельзя заниматься во время беременности: мнение врача

беременная
Существует ошибочное мнение, будто беременным нельзя заниматься спортом. Однако, все наоборот: физическая активность беременным необходима. Просто не всякая.

Угроза прерывания беременности, которая лечится постельным режимом — миф отечественной медицины. Зачастую спорт наоборот повышает выносливость тела и беременным необходимо заниматься им несколько раз в неделю.

Каким спортом можно заниматься беременным

Это нагрузки средней тяжести, в целом, почти каждый спорт подходит под это описание.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_13477979_m-2015.jpg

В ТЕМУ: 

  • Йога
  • Танцы
  • Фитнес
  • Степ-аэробика
  • Стрейчинг
  • Плавание (не подводное)
  • Пилатес
  • Бег

Каким спортом нельзя заниматься беременным

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_26409561_m-2015.jpg

В ТЕМУ: 

К этим видам спорта относятся травмоопасные, во время которых можно упасть и повредить плод. А также спорт, который связан с задержкой кислорода.

  • Скалолазание
  • Бокс
  • Фехтование
  • Верховая езда
  • Пауэрлифтинг
  • Подводное плавание
  • Бодифлекс

Как часто нужно заниматься спортом во время беременности

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_139556192_m-2015.jpg

Нужно уделять физической активности не менее 3-5 дней в неделю. Лучше всего нанят для занятий опытного тренера и следовать его рекомендациям. 

Предыдущий пост
Гиперплазия эндометрия: признаки и лечение болезни
Гиперплазия эндометрия: признаки и лечение болезни
Следующий пост
5 полезных приложений для занятий фитнесом дома
5 полезных приложений для занятий фитнесом дома

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Вакцинация от COVID-19: 7 важных вопросов и ответы на них

Лучшие профильные эксперты страны развенчали мифы, связанные с вакцинацией, и объяснили, что нужно сделать, чтобы победить пандемию коронавируса.
Lifestyle

Маргарита Мелешко про музично-соціальний проєкт «Ти така не одна»: Усе, що ти відчуваєш, – нормально

«Ти така не одна» – унікальний проєкт на українських музичних широтах, який сміливо підіймає теми жіночого досвіду, про які не заведено говорити, бо інакше ти визнаєш свою слабкість.
Foodstyle

5 причин, почему мандарины полезно есть зимой

Сложно представить зиму без мандаринов.
Психология

Что не стоит говорить партнеру, который пережил измену: подборка слов от сексолога

Психолог и ведущая реалити Нового канала «Эксы» Наталья Ежова составила список из главных запрещенных слов.