4 упражнения из танца живота, которые укрепят твой пресс

4 упражнения из танца живота, которые укрепят твой пресс
Женский танец живота - это не только эффектное представление, которое превращает любого мужчину в послушного котика. Это еще и отличный способ избавиться от лишних килограммов и укрепить мышцы пресса.

У женщин лишняя жировая прослойка образуется в нижней части живота, в области поясницы и на бедрах. Все эти зоны активно включаются в работу во время танца живота, так что он является отличным способом построить стройную фигуру и развить чувство уверенности в собственной привлекательности.

В ТЕМУ: Какие танцы помогают худеть?

Итак, включи подходящую музыку и начни с простого покачивания бедрами по спирали. Стопы держи вместе, а колени - чуть согнутыми.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_39368691_m-2015.jpg

Продолжай выполнять предыдущее упражнение, но теперь двигай бедрами энергичнее. Следи за тем, чтобы торс выше талии находился в неподвижном состоянии. Ноги для второго упражнения нужно выпрямить.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_25582125_m-2015.jpg

Расставь ноги на ширину плеч. С помощью мышц живота попробуй в такт музыке поднимать и опускать лобок. Это сложное упражнение для новичков - в первый раз может ничего не выйти, но рано или поздно ты почувствуешь свое тело лучше и справишься.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_11694065_xl-2015%281%29.jpg

В конце комплекса упражнений танца живота для похудения начни делать небольшие шажки влево-вправо, стараясь при этом плавно шевелить бедрами.

В ТЕМУ: 6 стилей танца, которые приведут тебя к стройной фигуре

Чтобы понять, как правильно выполняются эти упражнения, тебе нужно просто встать напротив большого зеркала и стараться во время движения выглядеть максимально соблазнительно и грациозно.

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
5 эффективных способов найти мотивацию для похудения
5 эффективных способов найти мотивацию для похудения
Следующий пост
Как отбелить зубы в домашних условиях: 3 проверенных способа
Как отбелить зубы в домашних условиях: 3 проверенных способа

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Фитнес и здоровье

8 простых правил сделать утро бодрым, чтобы проснуться в хорошем настроении и полной сил

С наступлением прохладных осенних дней все труднее просыпаться по утрам, хочется подольше понежиться в кровати, а звук будильника становится кошмаром...
Читать
Showbiz

Нервный срыв и беременность: чем закончился проект «Кохання на виживання» для Насти и Ильи

После съемок «Кохання на виживання 4» в Перу Настя и Илья поженились!
Читать
Мода и красота

Как и чем очищать кожу лица: простая инструкция для сияния и здорового блеска

Ежедневное очищение лица и тела – обязательная процедура для утра и вечера, которая позволяет поддерживать кожу в идеальном состоянии.
Читать
Образование и Lifestyle

9 must-have речей, які повинні бути в сумочці у супержінки

Бути бездоганною протягом дня - нелегке завдання, проте сучасний ритм життя вимагає від нас неймовірної практичності та мобільності.
Читать