4 упражнения из танца живота, которые укрепят твой пресс

4 упражнения из танца живота, которые укрепят твой пресс
Женский танец живота - это не только эффектное представление, которое превращает любого мужчину в послушного котика. Это еще и отличный способ избавиться от лишних килограммов и укрепить мышцы пресса.

У женщин лишняя жировая прослойка образуется в нижней части живота, в области поясницы и на бедрах. Все эти зоны активно включаются в работу во время танца живота, так что он является отличным способом построить стройную фигуру и развить чувство уверенности в собственной привлекательности.

В ТЕМУ: Какие танцы помогают худеть?

Итак, включи подходящую музыку и начни с простого покачивания бедрами по спирали. Стопы держи вместе, а колени - чуть согнутыми.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_39368691_m-2015.jpg

Продолжай выполнять предыдущее упражнение, но теперь двигай бедрами энергичнее. Следи за тем, чтобы торс выше талии находился в неподвижном состоянии. Ноги для второго упражнения нужно выпрямить.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_25582125_m-2015.jpg

Расставь ноги на ширину плеч. С помощью мышц живота попробуй в такт музыке поднимать и опускать лобок. Это сложное упражнение для новичков - в первый раз может ничего не выйти, но рано или поздно ты почувствуешь свое тело лучше и справишься.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_11694065_xl-2015%281%29.jpg

В конце комплекса упражнений танца живота для похудения начни делать небольшие шажки влево-вправо, стараясь при этом плавно шевелить бедрами.

В ТЕМУ: 6 стилей танца, которые приведут тебя к стройной фигуре

Чтобы понять, как правильно выполняются эти упражнения, тебе нужно просто встать напротив большого зеркала и стараться во время движения выглядеть максимально соблазнительно и грациозно.

Предыдущий пост
5 эффективных способов найти мотивацию для похудения
5 эффективных способов найти мотивацию для похудения
Следующий пост
Как отбелить зубы в домашних условиях: 3 проверенных способа
Как отбелить зубы в домашних условиях: 3 проверенных способа

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 2 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

2 августа 2021 года – старайтесь прожить этот день максимально спокойно.
Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 2 по 8 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Гороскоп

Гороскоп на 1 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

1 августа 2021 года – избегайте контактов с людьми, которые вас раздражают и заставляют нервничать.
Психология

ТОП-5 горячих сценариев от сексолога, чтобы интим не превратился в рутину

«Быт поглощает романтику и страсть» – часто слышим эту жалобу от пар, которые в длительных отношениях. Но это не значит, что все потеряно.