5 эффективных упражнений из пилатеса, которые помогут похудеть за 10 дней

пилатес
Пилатес задействует все мышцы тела и сжигает массу калорий. Выполняй эти упражнения ежедневно и скоро сама себя не узнаешь.

Ляг на спину, согни ноги и быстро поднимай напряженные прямые руки. 50-70 раз. 

/storage/shares/uploads/files/01%2823%29.gif

В ТЕМУ: 

Одну ногу согни, а вторую выпрямь на весу, как только можешь. Подтягивайся ккаждой из ног поочередно по 15-20 раз. 

/storage/shares/uploads/files/02%2823%29.gif

В ТЕМУ: 

Обопрись об одну руку и поднимай корпус. 20 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/03%2823%29.gif

В ТЕМУ: 

Согни ноги на половину и поднимай к ним корпус, совершая руками круговые движения. 30-40 раз. 

/storage/shares/uploads/files/Pilates-2-Wind-down%281%29.gif

Корпус приподними, подтыгивая и выпрямляй ноги, поднимая их вверх. 20-30 раз. 

/storage/shares/uploads/files/05%2822%29.gif

Предыдущий пост
Девушка сбросила 63 килограмма за 2 года, разработав свою методику похудения (фото)
Девушка сбросила 63 килограмма за 2 года, разработав свою методику похудения
Следующий пост
5 украинских ягод, которые сохраняют молодость кожи и способвуют похудению
5 украинских ягод для молодости кожи и похудения

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 24 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

24 июня 2021 года – успех в этот день будет на стороне тех, кто действует активно и инициативно.
Showbiz

52-летняя Надежда Матвеева восхитила фигурой в коротких шортах

Телеведущая Надежда Матвеева на собственном примере доказала, что даже в 52 год можно выглядеть отлично.
Фитнес и здоровье

Важно знать! Почему возникает аллергия и как с ней бороться

Аллергия – это необычная реакция организма на то, что у большинства людей не вызывает совершенно никаких изменений самочувствия. Почему она возникает?
Showbiz

Влад Яма рассказал о своем милом поступке, который он совершил ради жены

Танцор Влад Яма на шоу «Где логика?» (Новый канал) рассказал мимишную историю, которая касается его отношениям с женой.