5 эффективных упражнений из пилатеса, которые помогут похудеть за 10 дней

пилатес
Пилатес задействует все мышцы тела и сжигает массу калорий. Выполняй эти упражнения ежедневно и скоро сама себя не узнаешь.

Ляг на спину, согни ноги и быстро поднимай напряженные прямые руки. 50-70 раз. 

/storage/shares/uploads/files/01%2823%29.gif

В ТЕМУ: 

Одну ногу согни, а вторую выпрямь на весу, как только можешь. Подтягивайся ккаждой из ног поочередно по 15-20 раз. 

/storage/shares/uploads/files/02%2823%29.gif

В ТЕМУ: 

Обопрись об одну руку и поднимай корпус. 20 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/03%2823%29.gif

В ТЕМУ: 

Согни ноги на половину и поднимай к ним корпус, совершая руками круговые движения. 30-40 раз. 

/storage/shares/uploads/files/Pilates-2-Wind-down%281%29.gif

Корпус приподними, подтыгивая и выпрямляй ноги, поднимая их вверх. 20-30 раз. 

/storage/shares/uploads/files/05%2822%29.gif

Предыдущий пост
Девушка сбросила 63 килограмма за 2 года, разработав свою методику похудения (фото)
Девушка сбросила 63 килограмма за 2 года, разработав свою методику похудения
Следующий пост
5 украинских ягод, которые сохраняют молодость кожи и способвуют похудению
5 украинских ягод для молодости кожи и похудения

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 27 января 2022 года для всех знаков Зодиака

27 января 2022 года – доверьтесь в этот день своей интуиции и мудрости.
Lifestyle

Юные таланты из разных стран мира покажут свои работы в Киеве

IV Международный Художественный Фестиваль МАЛЮЙ.UA, который проходит под патронатом Министерства культуры и информационной политики Украины, приглашает к участию юных художников и скульпторов от 5 до 25 лет.
Showbiz

На сцене и с неожиданными подарками: Виктория Булитко рассказала, как отметила День рождения

25 января талантливая актриса «Дизель Студио» Виктория Булитко отметила свой День рождения.
Гороскоп

Лунный календарь стрижек и ухода за волосами на февраль 2022

Лунный календарь стрижки и окрашивания волос расскажет, когда в феврале 2022 лучше всего обратиться в парикмахерскую.