5 самых эффективных упражнений от жира на животе

пресс
Даже стройные девушки знакомы с проблемой жирового валика на животе. Есть упражнения, которые легко помогут тебе с ним справиться.

Стань на четвереньки и поочередно в быстром темпе подтягивай к локтям колени. 30 раз для каждого колена. 

/storage/shares/uploads/files/01%2824%29.gif

Повтори упражнение, подтягавая колени к противоположным локтям. Руки при этом расставь шире. Выполни 30 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/04%2822%29.gif

Подними корпус , поочередно поднимай ногу как можно выше, при этом не опуская вторую полностью на пол. Упражнение выполняй на протяжении 60 секунд. 

/storage/shares/uploads/files/02%2824%29.gif

В ТЕМУ: 

Ляг на спину и максимально высоко поднимай ноги. 30-40 раз.

/storage/shares/uploads/files/03%2824%29.gif

В ТЕМУ:

Стань в планку, поворачиваясь по сторонам и выпрямляя руку. Так застынь на 5 минут и повтори упражнение. 15-20 раз для каждой из сторон. 

/storage/shares/uploads/files/06%282%29.gif

 
Предыдущий пост
бег
8 важных правил для любителей бега, которые помогут избежать травм
Следующий пост
4 причины, почему ты поправляешься на работе и что с этим делать
4 причины, почему ты поправляешься на работе и что с этим делать

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Алла Мазур впервые рассказала о потере мамы

Самая популярная украинская журналистка и телеведущая ТСН. Тиждень на 1+1 Алла Мазур в день своего рождения пришла в утреннюю студию Сніданку з 1+1.
Showbiz

Умерла мама Андрея Данилко: известны детали

О страшной потере в семье Андрея Данилко стало известно в эфире одной из телепрограмм.
Showbiz

Наталья Могилевская разбила сердце участнику шоу Співають всі

В новом выпуске шоу «Співають всі!» на сцене появится участник, которому несколько лет назад разбила сердце капитан «сотни» шоу «Співають всі!», популярная певица Наталья Могилевская.
Showbiz

«Холостячка 2»: смотреть онлайн 1-й выпуск от 17.09.2021

В 1-м выпуске шоу «Холостячка 2 сезон» состоится встреча главной героини Златы Огневич с претендентами на ее сердце. Покорить ее сердце можно романтикой, драйвом и искренностью.