5 эффективных упражнений из пилатеса, чтобы сбросить 3 килограмма за неделю

пилатес
Пилатес ‑ один из самых эффективных видов спорта. Он не требует много места, времени и быстро сжигает все лишнее.

Ляг на спину, вдохни глубоко. Пилатес основан на дыхании: нужно расслабляться на вдохе и напрягаться при выдохе.

На выдохе подними одновременно корпус и согнутые в коленях ноги. Сделай 20 таких подъемов на выдохе.

/storage/shares/uploads/files/01%2829%29.gif

В ТЕМУ:

Руки за голову, поворачивайся корпусом, стараясь дотянуться локтем к противоположному колену, выпрямляя при этом другую ногу. 15 раз для каждой стороны.

/storage/shares/uploads/files/02%2829%29.gif

Вытяни ноги, наклоняйся к ступням противоположной рукой, поворачивая корпус в стороны. 20 раз для каждой стороны.

/storage/shares/uploads/files/03%2828%29.gif

Вытяни и подними ноги и руки. Подтягивай ноги к корпусу, реками делай круговые движения и старайся достать щиколотки. 25-30 раз.

/storage/shares/uploads/files/04%2826%29.gif

В ТЕМУ:

Лежа на спине, подними корпус и делай вертикальные ножницы прямыми ногами. 20 раз для каждой ноги, не опуская корпуса.

/storage/shares/uploads/files/05%2827%29.gif

Предыдущий пост
луковый суп
Как потерять 4 килограмма на луковом супе: личный опыт
Следующий пост
депрессия
Что такое депрессия и как ее распознать: 7 опасных симптомов

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 27 января 2022 года для всех знаков Зодиака

27 января 2022 года – доверьтесь в этот день своей интуиции и мудрости.
Lifestyle

Юные таланты из разных стран мира покажут свои работы в Киеве

IV Международный Художественный Фестиваль МАЛЮЙ.UA, который проходит под патронатом Министерства культуры и информационной политики Украины, приглашает к участию юных художников и скульпторов от 5 до 25 лет.
Showbiz

На сцене и с неожиданными подарками: Виктория Булитко рассказала, как отметила День рождения

25 января талантливая актриса «Дизель Студио» Виктория Булитко отметила свой День рождения.
Гороскоп

Лунный календарь стрижек и ухода за волосами на февраль 2022

Лунный календарь стрижки и окрашивания волос расскажет, когда в феврале 2022 лучше всего обратиться в парикмахерскую.