5 эффективных упражнений из пилатеса, чтобы сбросить 3 килограмма за неделю

пилатес
Пилатес ‑ один из самых эффективных видов спорта. Он не требует много места, времени и быстро сжигает все лишнее.

Ляг на спину, вдохни глубоко. Пилатес основан на дыхании: нужно расслабляться на вдохе и напрягаться при выдохе.

На выдохе подними одновременно корпус и согнутые в коленях ноги. Сделай 20 таких подъемов на выдохе.

/storage/shares/uploads/files/01%2829%29.gif

В ТЕМУ:

Руки за голову, поворачивайся корпусом, стараясь дотянуться локтем к противоположному колену, выпрямляя при этом другую ногу. 15 раз для каждой стороны.

/storage/shares/uploads/files/02%2829%29.gif

Вытяни ноги, наклоняйся к ступням противоположной рукой, поворачивая корпус в стороны. 20 раз для каждой стороны.

/storage/shares/uploads/files/03%2828%29.gif

Вытяни и подними ноги и руки. Подтягивай ноги к корпусу, реками делай круговые движения и старайся достать щиколотки. 25-30 раз.

/storage/shares/uploads/files/04%2826%29.gif

В ТЕМУ:

Лежа на спине, подними корпус и делай вертикальные ножницы прямыми ногами. 20 раз для каждой ноги, не опуская корпуса.

/storage/shares/uploads/files/05%2827%29.gif

Предыдущий пост
луковый суп
Как потерять 4 килограмма на луковом супе: личный опыт
Следующий пост
депрессия
Что такое депрессия и как ее распознать: 7 опасных симптомов

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 23 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

23 июня 2021 года – в этот день стоит помнить о том, что слово – серебро, молчание – золото.
Фитнес и здоровье

5 упражнений с фитнес-резинкой, которые заменят тебе спортзал

Фитнес-резинка - идеальный тренажер для мышц в домашних условиях, который еще называют эспандер или мини-лента. С ее помощью легко можно подтянуть проблемные зоны, убрать дряблость и поддерживать тонус мышц, уделяя немного времени регулярным занятиям.
Психология

ТОП-10 мужских качеств, которые покоряют женщин

Вместе с психологом собрали список мужских черт, которые сводят с ума абсолютно всех девушек.
Красота

5 советов по уходу за аксессуарами для макияжа

Ежедневно мы думаем об очищении нашего лица, чтобы сделать его чище и свежее. Мы наносим крема, чтобы сохранить нашу кожу здоровой, мы наносим макияж, чтобы выровнять цвет лица и заставить наши глаза сиять…