Красивые бедра за 10 минут в день: 5 эффективных упражнений

бедра
Красивая линия бедер ‑ места каждой девушки. Делай эти упражнения ежедневно и результат тебя поразит!

Присядь с прямыми носками. а после разверни их и присядь снова. 15 раз для каждого вида приседания

/storage/shares/uploads/files/01%2830%29.gif

В ТЕМУ:

Стань на четвереньки и толкай вверх согнутую в колене ногу. 20 раз для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/02%2830%29.gif

Стань с ровной спиной и толкай прямую ногу назад. 40-50 раз для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/03%2829%29.gif

В ТЕМУ:

Ляг на спину и толкай поочередно прямые ноги вверх. 15-20 толчков для каждой ноги.

/storage/shares/uploads/files/04%2827%29.gif

Приседай, заводя ногу назад. 15 приседаний на каждую ногу.

/storage/shares/uploads/files/05%2828%29.gif

Предыдущий пост
Диета Дюкана: диетолог рассказала как сбросить 20 килограммов за месяц и не навредить себе
Диета Дюкана: диетолог рассказала, как сбросить 20 килограммов и не навредить себе
Следующий пост
5 продуктов, из-за которые становятся причиной неприятного запаха тела
5 продуктов, которые становятся причиной неприятного запаха тела

Новости партнёров

Fresh

Foodstyle

Сырный крем-суп: рецепт, который подойдет вегетарианцам и не только

Первое блюдо - это не только борщ или рассольник, но и вкуснейшие крем-супы, которые готовятся быстро и легко.
Showbiz

Алина Гросу призналась, почему пока не хочет выходить замуж за Романа Полянского

Год назад певица Алина Гросу была замужем за бизнесменом Александром Комковым. Брак пары продлился не долго, они развелись в 2020 году.
Гороскоп

Гороскоп на 1 декабря 2021 года для всех знаков Зодиака

1 декабря 2021 года – старайтесь обдумывать каждое решение и обращать внимание на каждую мелочь.
Фитнес и здоровье

Как уменьшить объем рук: комплекс простых упражнений и рацион питания

Красивые руки украшают девушку не меньше стройных ножек или плоского живота.