6 самых эффективных домашних тренировок, которые помогут похудеть быстро и легко

фитнес
Необязательно ходить в спортзал, чтобы иметь сногсшибательную фигуру. Эти упражнения ‑ прямое тому доказательство.

Выбирай один из этих видов домашнего фитнеса и всего за 30-40 минут в день станешь подтянутой и стройной. 

Зумба

Это спортивный танец, который вобрал в себя элементы африканских движений, жиросжигающего фитнеса и латинских па. Все элементы зумбы построены таким образом, чтобы танцуя, ты сжигала наибольшее количество калорий и задействовала мышцы на максимум. 

/storage/shares/uploads/files/200%283%29.gif

Бодифлекс

Система статических упражнений и особого дыхания, изобретенная еще в 80-е годы. Не имеет аналогов и часто подвергается критике скептиков. Однако, стоит признать: все, кто занимаются бодифлексом, действительно стремительно худеют, без пота и усталости. 

/storage/shares/uploads/files/bodyflex-04.jpg

В ТЕМУ: 

Пилатес

Комплекс упражнений, где так же важно правильное дыхание. Это своеобразная спортивная йога, каждая из поз которой направлена на эффективное жиросжигание. Многие упражнения пилатеса проходят на полу, но это не значит, что он малоэффективен. 

/storage/shares/uploads/files/DailyBurn-Pilates-Single-Leg-Teaser%281%29.gif

Insanity

Одна из самых сложных домашних тренировок для тех, кто любт вызов, активность и драйв. Всего в 40 минут тренер вложил бег на месте, прыжки, растяжку, пресс и даже имитацию игры в баскетбол.

Раунды из связок упражнений с короткими перерывами: будет тяжело, но ты не узнаешь свое тело по завершению этого комплекса. 

/storage/shares/uploads/files/tumblr_m6lidtgCmh1qz97dv.gif

Bodyrock

Короткие высокоэффективные тренировки для тех, у кого мало времени и большое желание обладать красивым спортивным телом. Есть множество видов тренировок, но все они рассчитаны для домашнего фитнеса с подручными средствами, их результат быстрый и эффективный.

/storage/shares/uploads/files/zQXVPME.jpg

В ТЕМУ: 

Джиллиан Майклз

Комплекс тренировок этого тренера, которая в американской версии «Зважених та щасливих» выполняет роль любимой нами Аниты Луценко. Из десятка разных компексов можно выбрать тот, что тебе по душе.

Каждый из них представляет программу для разной степени физической подготовки. В результате менее, чем за месяц, удается лишиться до 10 килограммов. 

/storage/shares/uploads/files/48796430-a113-0133-39a1-06e18a8a4ae5.gif

Предыдущий пост
5 продуктов, из-за которые становятся причиной неприятного запаха тела
5 продуктов, которые становятся причиной неприятного запаха тела
Следующий пост
Как перестать нервничать за 3 минуты в любой ситуации: 3 способ
Как перестать нервничать за 3 минуты в любой ситуации: 3 способа

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Именинница дня: Наталья Могилевская поделилась собственной философией празднования Дня рождения

Капитан звездной «сотни» судей талант-шоу «Співають всі!» Наталия Могилевская 2 августа отмечает свой День рождения.
Showbiz

«Люся Интерн»: стала известна дата премьеры комедийного сериала

40-серийная картина «Люся Интерн» снята компанией «Теле Про» по заказу канала «Украина». Главную роль в комедийном сериале сыграла популярная актриса Римма Зюбина.
Психология

5 типов мужчин, которые не подходят для отношений

Страх одиночества иногда подталкивает женщин на отношения не с тем человеком.
Фитнес и здоровье

Как сохранить здоровье щитовидной железы без гормонов и операции: ТОП-3 важных фактора

Смена сезона – это стрессовый период для организма. Особенно для щитовидной железы. Побереги себя!