The certificate issuer's certificate has expired. Check your system date and time.
6 упражнений для красивого пресса за 15 минут в день

6 упражнений для красивого пресса за 15 минут в день

пресс
Подтянутый живот и ничего лишнего: делай наши упражнения на протяжении 2 недель и результаты тебя поразят!

Как убрать живот и накачать пресс? Нет ничего проще!

Ляг на спину, прямые ноги подними вверх и тянись к ним руками, поднимая корпус. 20-25 раз.

/storage/shares/uploads/files/01%2831%29.gif

Закинь ногу на колено, а руку за голову. Тянись локтем к противоположному колену. 15 раз в каждую сторону.

/storage/shares/uploads/files/02%2831%29.gif

Подними ноги и корпус, тянись коленями к лицу поочередно, не опуская корпуса и ног. 30 раз для каждой стороны.

/storage/shares/uploads/files/03%2830%29.gif

Ляг на живот, руи за голову. Поднимай одновременно прямые ноги и корпус, 10-15 раз.

/storage/shares/uploads/files/04%2828%29.gif

Подними согнутые ноги и поворачивайся телом в разные стороны, не опуская ног. 15-20 рез в каждую сторону.

/storage/shares/uploads/files/05%2829%29.gif

В ТЕМУ:

Выполни статическую планку на протяжении 1-2 минут.

/storage/shares/uploads/files/06%283%29.gif

В ТЕМУ:

Предыдущий пост
Как похудеть на соде на 5 килограммов за 2 недели: 3 способа
Как похудеть на соде на 5 килограммов за 2 недели: 3 способа
Следующий пост
похудела
Девушка похудела на 55 килограммов с помощью всего двух продуктов

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 19 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

19 октября 2021 года – попробуйте настроить себя на позитив и во всем искать вдохновение.
Showbiz

7 крутых женских комедий для хорошего вечера

Что посмотреть с подругами, когда вы решили наконец собраться вместе вечером?
Психология

5 причин, почему не стоит бояться родов: опыт Инны Мирошниченко

Я прошла это дважды. И оба раза боялась. Первый раз, потому что не знала, что меня ждет, а второй - потому что знала.