4 распространенные ошибки в фитнесе, которые мешают похудеть

4 распространенные ошибки в фитнесе, из-за которых нельзя похудеть
Чтобы похудеть или подтянуть мышцы, необходимо выполнять базовые упражнения в тренажерном зале или дома.

Однако часто, занимаясь без контроля тренера, девушки допускают ошибки, которые могут навредить здоровью и не дадут добиться достойного результата.

Неровная спина

/storage/shares/uploads/files/4c9581aa501902bf_456798109.jpg_xxxlarge_2x%284%29%281%29.jpg

Неровная спина во время выполнения тех или иных упражнений, а также допуск прогибов или выгибов, обязательно приведет к проблемам с позвоночником.

В ТЕМУ: 

Всегда следи, чтобы спина была ровной, словно одна линия. Поясница при этом не должна образовывать прогиб. Это защитит ее от возможных травм.

Неправильное положение коленей

/storage/shares/uploads/files/prisedaniya%281%29.jpg

Во время приседаний или выпадов, которые так популярны для работы с ягодицами, очень часто травмируются коленные суставы. Конечно, это происходит не сразу, а через время. Особенно опасно, если эти упражнения ты выполняешь с весом.

Помни, во время выполнения данных упражнений, колени не должны «выходить» за уровень пальцев ног.

Ошибка при подъеме гантелей

/storage/shares/uploads/files/28589858_w640_h640_cid497160_pid20823378-64c71a18.jpg

Главная ошибка, которую допускают девушки во время работы с гантелями – это процесс их поднятия с пола. Обрати внимание, как ты это делаешь. Чаще всего просто наклоняешься и берешь.

В ТЕМУ: 

Нужно помнить, что при работе с весом, необходимо присесть, взять гантели и затем аккуратно подняться. Это защитит твою поясницу от возможных травм.

Неправильное дыхание

/storage/shares/uploads/files/girl-works1.jpg

Дыхание – очень важная часть успешной тренировки. Правильное дыхание повышает эффективность занятий, так как при правильном дыхании мышцы будут лучше восстанавливаться, а также ты не будешь чувствовать усталость.

В ТЕМУ: 

Помни, во время наибольшего напряжения мышц необходимо делать вдох, во время расслабления – выдох.

Фото: Depositphotos

Предыдущий пост
3 темы, которые никогда не нужно обсуждать со своими детьми
3 темы, которые никогда не нужно обсуждать со своими детьми
Следующий пост
Почему и зачем мы зеваем?
Почему человек зевает и что с этим делать: 5 неожиданных фактов

Новости партнёров

Fresh

Психология

5 распространенных советов по соблазнению мужчин, которые на самом деле не работают

Не всегда распространенные советы по соблазнению мужчин реально работают. А некоторые откровенно вредят.
Showbiz

В шоу «МАСКА» рассекретили Джмеля: это звезда известного юмористического шоу

В шестом выпуске шоу «МАСКА» на канале «Украина» решили снять маску с Джмеля.
Гороскоп

Гороскоп на 28 ноября 2021 года для всех знаков Зодиака

28 ноября 2021 года – обратите в этот день внимание на проблемы, которые вы упорно игнорируете.
Гороскоп

Таро-прогноз на неделю с 29 ноября по 5 декабря 2021 года

Карты Таро могут не только рассказать о будущем, но и помочь управлять им, избегая ошибок и неприятностей.