5 упражнений для ровной и красивой спины за 10 минут в день

спина
Красивая осанка ‑ визитная карточка каждой девушки. Если ты много работаешь сидя и сутулишься, упражнения для спины просто необходимы.

Ляг на живот, носками упрись в пол, ноги разведи на ширину плеч, руки за голову. Поднимай корпус, как можно выше, перенося вес на носки. 20 раз.

/storage/shares/uploads/files/01%2834%29.gif

В ТЕМУ: 

Голову опусти на руки и поднимай нижнюю часть тела как можно выше. 20 раз. 

/storage/shares/uploads/files/02%2834%29.gif

Стань на полусогнутых коленях и наклонись с ровной спиной. Выпрями прямые руки и заводи их одновременно за спину, 30 раз. 

/storage/shares/uploads/files/03%2833%29.gif

В ТЕМУ: 

Стань на колени, в руки возьми резинку. Поднимая руки, своди их рядом, опуская — разводи, растягивая резинку. 20 раз. 

/storage/shares/uploads/files/04%2831%29.gif

Возьми гантелю или бутылку с водой. Подтягивай ее за спину, выпадая противоположной ногой вперед. 20 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/05%2832%29.gif

Уделяй этим упражнениям для спины всего 10 минут в день и твоя осанка станет радовать тебя уже через 2 недели. 

Предыдущий пост
5 вещей, которые делают все счастливые люди осенью
5 вещей, которые делают все счастливые люди осенью
Следующий пост
белки
Белковая диета: подробное меню на 7 дней, чтобы потерять 5 килограммов

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.