5 упражнений для ровной и красивой спины за 10 минут в день

спина
Красивая осанка ‑ визитная карточка каждой девушки. Если ты много работаешь сидя и сутулишься, упражнения для спины просто необходимы.

Ляг на живот, носками упрись в пол, ноги разведи на ширину плеч, руки за голову. Поднимай корпус, как можно выше, перенося вес на носки. 20 раз.

/storage/shares/uploads/files/01%2834%29.gif

В ТЕМУ: 

Голову опусти на руки и поднимай нижнюю часть тела как можно выше. 20 раз. 

/storage/shares/uploads/files/02%2834%29.gif

Стань на полусогнутых коленях и наклонись с ровной спиной. Выпрями прямые руки и заводи их одновременно за спину, 30 раз. 

/storage/shares/uploads/files/03%2833%29.gif

В ТЕМУ: 

Стань на колени, в руки возьми резинку. Поднимая руки, своди их рядом, опуская — разводи, растягивая резинку. 20 раз. 

/storage/shares/uploads/files/04%2831%29.gif

Возьми гантелю или бутылку с водой. Подтягивай ее за спину, выпадая противоположной ногой вперед. 20 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/05%2832%29.gif

Уделяй этим упражнениям для спины всего 10 минут в день и твоя осанка станет радовать тебя уже через 2 недели. 

Предыдущий пост
5 вещей, которые делают все счастливые люди осенью
5 вещей, которые делают все счастливые люди осенью
Следующий пост
Капустная диета: как похудеть на 10 килограммов за 10 дней
Капустная диета: как похудеть на 10 килограммов за 10 дней

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Профилактика и первая помощь при инсульте: ценные рекомендации от врачей

Ежегодно в Украине происходит почти 100 тысяч инсультов! И это только по официальной статистике. По неофициальной – их в два раза больше.
Фитнес и здоровье

Лекарства из тарелки: названы продукты, которые способны заменить таблетки

Когда у тебя что-то болит, вовсе не обязательно бежать в аптеку за таблетками. От многих малоприятных симптомов можно избавиться, добавив в рацион некоторые продукты.
Фитнес и здоровье

Как сохранить здоровье печени в период летних отпусков?

Лето – пора собираться с друзьями и семьей, ехать в отпуск, отдыхать на природе и просто развлекаться.