5 упражнений для ровной и красивой спины за 10 минут в день

спина
Красивая осанка ‑ визитная карточка каждой девушки. Если ты много работаешь сидя и сутулишься, упражнения для спины просто необходимы.

Ляг на живот, носками упрись в пол, ноги разведи на ширину плеч, руки за голову. Поднимай корпус, как можно выше, перенося вес на носки. 20 раз.

/storage/shares/uploads/files/01%2834%29.gif

В ТЕМУ: 

Голову опусти на руки и поднимай нижнюю часть тела как можно выше. 20 раз. 

/storage/shares/uploads/files/02%2834%29.gif

Стань на полусогнутых коленях и наклонись с ровной спиной. Выпрями прямые руки и заводи их одновременно за спину, 30 раз. 

/storage/shares/uploads/files/03%2833%29.gif

В ТЕМУ: 

Стань на колени, в руки возьми резинку. Поднимая руки, своди их рядом, опуская — разводи, растягивая резинку. 20 раз. 

/storage/shares/uploads/files/04%2831%29.gif

Возьми гантелю или бутылку с водой. Подтягивай ее за спину, выпадая противоположной ногой вперед. 20 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/05%2832%29.gif

Уделяй этим упражнениям для спины всего 10 минут в день и твоя осанка станет радовать тебя уже через 2 недели. 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
5 вещей, которые делают все счастливые люди осенью
5 вещей, которые делают все счастливые люди осенью
Следующий пост
Капустная диета: как похудеть на 10 килограммов за 10 дней
Капустная диета: как похудеть на 10 килограммов за 10 дней

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Лунный календарь для здоровья и красоты на октябрь 2020: советы на каждый день

Лунные ритмы отвечают не только за приливы и отливы в океанах и морях, но и влияют на наш метаболизм. Сверяйся с Луной и будь в отличной форме!
Читать
Фитнес и здоровье

Виноградная диета: как избавиться от 2 кг лишнего веса всего за 4 дня

Благодаря виноградной диете, разработанной медиками спа-курортов Прованса, ты потеряешь 2 кг за 4 дня!
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 23 сентября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 23 сентября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Психология

Как научиться любить себя: важные шаги к заботе и принятию

Есть человек, которому вы обязательно должны нравиться, он один такой в вашей жизни. Знаете кто это? Это ВЫ!
Читать