4 лучших упражнения для пресса от фитнес-тренера Джиллиан Майклз

джилл
Джиллиан Майклз — лучший тренер американского аналога «Зважені та щасливі», "Biggest loser". Ее программы домашних тренировок помогли обрести идеальное тело женщинам по всему миру.

Возьми гантелю, или бутылку с водой. Резким движением рук опускай ее к колену. Сгибайся, напрягая мышцы пресса. 30 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/tumblr_mwn3r1byEH1ro3593o3_400.gif

В ТЕМУ: 

Ляг на бок, подтягивая верхнюю ногу к корпусу. 20 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/tumblr_mwn3r1byEH1ro3593o2_400.gif

Ляг на спину, ноги согни. Выпрямляй ногу, поднимая корпус и напрягая пресс. 15-20 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/tumblr_mwn3r1byEH1ro3593o4_400.gif

В ТЕМУ: 

Стань на четвереньки и прыгай, расставляя ноги, напрягая при этом пресс (динамическая планка). От 40 до 60 секунд. 

/storage/shares/uploads/files/tumblr_mwn3r1byEH1ro3593o5_400.gif

Предыдущий пост
Комфортное пищеварение ‑ залог хорошего настроения у беренка
Комфортное пищеварение ‑ залог хорошего настроения у ребенка
Следующий пост
простуда
Как защититься от простуды осенью: 6 надежных способов

Новости партнёров

Fresh

Психология

Топ-4 причины, по которым мужчины любят анальный секс

Сексолог и психолог, ведущая реалити «Эксы» объяснила, почему парням это нравится.
Психология

Уважение к мужчинам: почему это важно и как его восстановить?

Невозможно любить мужчину, если не испытываешь к нему уважения. Возможно, когда-то он вас сильно разочаровал, и теперь вы не можете посмотреть на него прежним взглядом. Что же теперь делать?
Фитнес и здоровье

Дефицит железа: чем опасен и как предотвратить?

А ты знала, что дефицит железа - один из наиболее распространенных видов дефицита питательных веществ в мире? Этот элемент играет критическую роль в здоровье человека, но именно его нам чаще всего не хватает.
Гороскоп

Гороскоп на октябрь 2021 года для всех знаков Зодиака: любовь, здоровье и финансы

Гороскоп на октябрь 2021 года для всех знаков Зодиака сможет посодействовать тебе в планировании своих дел с минимальными потерями времени и усилий.