Как быстро похудеть дома без тренера: 5 важных советов

фитнес
Самые толковые не ждут нового пляжного сезона, а худеют уже сейчас. Ты среди них, но абонемент в зал слишком дорогой? Худей дома! Если знать несколько правил, это может быть так же эффективно, как и в зале.

Тренер нужем нам, в большинстве случаев, для контроля и дисциплины. С нашими советами ты станешь себе тренером сама. 

Курс домашних тренировок

Сложно с первого раза стать в нужную позицию и отпрыгать нужное количество времени. Нужно все же определиться с нагрузкой, временем тренировки, а главное — от нее стоит получить удовольствие. 

В ТЕМУ: 

Обрати внимание на домашние видеотренировки: Джиллиан Майклз, бодифлекс, Insanity, Beacbody, Зумба. Выбери ту, что по духу, почитай отзывы и приступай. 

/storage/shares/uploads/files/1478690084_080515_18.jpg

Установи график

Это важно! Часто мы пропускаем тренировки, когда откладываем до последнего момнта. А после наша лень с радостью хватается за какое-то обстоятельство, как за спасательную соломинку. 

С тренером мы всегда договариваемся на точное время, потому и свое время стоит уважать: назначь час утром или вечером, в который никто не сможет тебя отвлечь. 

/storage/shares/uploads/files/Image011-1.jpg

Найди партнера

Вместе всегда веселее: пригласи дочку или соседку заниматься вместе. А может, кто-то проходит такую же программу и готов с тобой делиться впечатлениями по интернету. 

/storage/shares/uploads/files/s1_63533_5.jpg

Записывай результаты

Ты смотришь на себя ежедневно и даже хорошие результаты будут не слишком заметны в таком случае. Взвешивайся раз в неделю, проводи замеры и записывай свои успехи.

/storage/shares/uploads/files/pisat.jpg

В ТЕМУ: 

Не забывай о питании

Тренировка — не единственный залог похудения. Не обойтись и без здорового питания. Если тебя не контролирует тренер, это не значит, что можно есть пирожные и торты. Веди дневник питания, чтобы видеть, насколько здоров твой рацион. 

/storage/shares/uploads/files/%D0%A1%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D1%8F-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F.-9-%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82.jpg

Предыдущий пост
Почему часто хотим есть
10 причин, почему постоянно хочется есть и что с этим делать
Следующий пост
Вред зубам
7 привычек, которые ежедневно вредят зубам

Новости партнёров

Fresh

Красота

Внимание, патчи! Свойства, польза и какие они бывают

Многие женщины отказываются от применения патчей просто потому, что не знают об их свойствах. А зря, ведь порой они способны творить магию с твоими кругами под глазами из-за недосыпа, например.
Красота

4 простых шага к естественному сияющему летнему макияжу

Идеальный летний макияж - это сияющая естественная кожа, натуральный румянец на щечках и трепещущие реснички.
Foodstyle

ТОП-3 продукта для профилактики рака: список от специалистов

Наиболее эффективная профилактика любого заболевания – это здоровое питание!
Showbiz

Виктор Павлик и Екатерина Репяхова стали родителями

Певец Виктор Павлик в четвертый раз стал папой.