4 эффективных упражнения, чтобы убрать живот раз и навсегда

живот
Кто любит этот надоедливый валик на животе, от которого, кажется, невозможно избавиться? Никто! Но его довольно легко потерять, следуя нашим инструкциям.

Ляг на спину, подними прямые ноги вверх и медленно заводи их за голову так далеко, как только сможешь. 5-7 раз. 

/storage/shares/uploads/files/1%2821%29.gif

В ТЕМУ: 

Лежа на спине, подними корпус и прямые ноги над полом. Останься в такой позе на 30-40 секунд, двигая прямыми руками вверх-вниз. Повтори 3 раза. 

/storage/shares/uploads/files/2%2820%29.gif

В ТЕМУ: 

Ляг на бок, поднимись с прямыми ногами на руке. Вторую руку заводи за корпус и поднимай вверх, вытягивая все тело. 10 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/3%2818%29.gif

Из положения сия с прямыми ногами, медленно опусти корпус на пол, а потом так же плавно подними его, сохраняя спину ровной. 7 раз. 

/storage/shares/uploads/files/4%2819%29.gif

 

Предыдущий пост
Кетоновая диета
Кето-диета: плюсы, минусы, меню на неделю
Следующий пост
Скороговорки для детей
Как улучшить дикцию ребенка без логопеда: 7 вариантов лучших скороговорок

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Вакцинация от COVID-19: 7 важных вопросов и ответы на них

Лучшие профильные эксперты страны развенчали мифы, связанные с вакцинацией, и объяснили, что нужно сделать, чтобы победить пандемию коронавируса.
Lifestyle

Маргарита Мелешко про музично-соціальний проєкт «Ти така не одна»: Усе, що ти відчуваєш, – нормально

«Ти така не одна» – унікальний проєкт на українських музичних широтах, який сміливо підіймає теми жіночого досвіду, про які не заведено говорити, бо інакше ти визнаєш свою слабкість.
Foodstyle

5 причин, почему мандарины полезно есть зимой

Сложно представить зиму без мандаринов.
Психология

Что не стоит говорить партнеру, который пережил измену: подборка слов от сексолога

Психолог и ведущая реалити Нового канала «Эксы» Наталья Ежова составила список из главных запрещенных слов.