4 эффективных упражнения, чтобы убрать живот раз и навсегда

живот
Кто любит этот надоедливый валик на животе, от которого, кажется, невозможно избавиться? Никто! Но его довольно легко потерять, следуя нашим инструкциям.

Ляг на спину, подними прямые ноги вверх и медленно заводи их за голову так далеко, как только сможешь. 5-7 раз. 

/storage/shares/uploads/files/1%2821%29.gif

В ТЕМУ: 

Лежа на спине, подними корпус и прямые ноги над полом. Останься в такой позе на 30-40 секунд, двигая прямыми руками вверх-вниз. Повтори 3 раза. 

/storage/shares/uploads/files/2%2820%29.gif

В ТЕМУ: 

Ляг на бок, поднимись с прямыми ногами на руке. Вторую руку заводи за корпус и поднимай вверх, вытягивая все тело. 10 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/3%2818%29.gif

Из положения сия с прямыми ногами, медленно опусти корпус на пол, а потом так же плавно подними его, сохраняя спину ровной. 7 раз. 

/storage/shares/uploads/files/4%2819%29.gif

 

Предыдущий пост
Кетоновая диета
Кето-диета: плюсы, минусы, меню на неделю
Следующий пост
Скороговорки для детей
Как улучшить дикцию ребенка без логопеда: 7 вариантов лучших скороговорок

Новости партнёров

Fresh

Психология

Интим в длительных отношениях: что делать, чтобы «искра не погасла»

Психолог и сексолог, ведущая реалити «Эксы Наталья Ежова рассказала, что делать, если интимная близость превратилась в рутину.
Showbiz

Настя Каменских рассказала, как реагировал Потап, когда ей предлагали интим за деньги

Певица Настя Каменских вспомнила, что на старте карьеры «Потапа и Насти» к ней приставали толстосумы. Более того, как-то девушка избила поклонника розами с шипами.
Showbiz

Сергей Притула поделился трогательными воспоминаниями об отце

Ведущий Сергей Притула рассказал, как в детстве проводил лето с родителями.
Showbiz

Мария Мельник поделилась списком книг, которые рассказывают о важных для жизни вещах

Звезда телеканала «Украина» Мария Мельник в своем Instagram поделилась подборкой книг, которые покорили ее внимание за последнее время.