3 упражнения для похудения бедер, которые ты можешь делать всего 5 минут в день

Упражнения для бедер
Какая барышня не мечтает о стройных ногах и упругих бедрах?! Накачать верхнюю часть ног вполне реально, если отнестись к этому процессу как к желанной цели.

Если ты хочешь тренироваться дома, то лучшими упражнениями для бедер будут те, в которых будет задействован только твой собственный вес. Обрати внимание на эти упражнения для похудения ног.

В ТЕМУ: 

Приседай

Чтобы в жизни не случилось – качай попу! Так вот – это правда! Тебе грустно или ты злишься – приседай. Весело – тем более приседай! Кто-то обидел – приседай в два раза больше. Регулярные приседания очень полезны для бедер и ягодиц, поэтому если будешь регулярно делать это упражнение, вскоре сможешь гордиться результатом. Правильно делать приседания так: поставь ноги на ширину плеч и на выдохе присядь таким образом, чтобы бедра оказались параллельными полу, при этом руки должны тянуться вперед, а ягодицы назад. Делай три подхода по 20-25 раз.

/storage/shares/uploads/files/Sumo-Jump-Squats-20-Reps.jpg

Делай выпады

Это упражнение считается одним из самых эффективных для стройных и красивых ног. Ноги нужно поставить на ширину плеч, а потом сделай широкий шаг вперед сначала первой ногой, затем левой. Опускайся медленно, сгибай колено так, чтобы бедро оказалось параллельно полу, а колено оказалось одной линии с пяткой. Делай ежедневно подход по 20-30 выпадов на каждую ногу.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_363953870.jpg

 

Отведение ноги

Для этого можно использовать спинку стула. Опираясь на нее, медленно поднимай левую ногу в сторону и потом так же медленно опусти. Затем повтори это же действие второй ногой. Упражнение нужно повторять по 20 раз на каждую ногу в три подхода.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/Uprazhneniya-dlya-beder-71.jpg

 

Источник фото: popsugar

Предыдущий пост
Тест на беременность
Ученые назвали напиток, который поможет забеременеть
Следующий пост
Перевод на зимнее время 2017
3 причины, почему переход на зимнее время может навредить здоровью

Новости партнёров

Fresh

Психология

Топ-4 причины, по которым мужчины любят анальный секс

Сексолог и психолог, ведущая реалити «Эксы» объяснила, почему парням это нравится.
Психология

Уважение к мужчинам: почему это важно и как его восстановить?

Невозможно любить мужчину, если не испытываешь к нему уважения. Возможно, когда-то он вас сильно разочаровал, и теперь вы не можете посмотреть на него прежним взглядом. Что же теперь делать?
Фитнес и здоровье

Дефицит железа: чем опасен и как предотвратить?

А ты знала, что дефицит железа - один из наиболее распространенных видов дефицита питательных веществ в мире? Этот элемент играет критическую роль в здоровье человека, но именно его нам чаще всего не хватает.
Гороскоп

Гороскоп на октябрь 2021 года для всех знаков Зодиака: любовь, здоровье и финансы

Гороскоп на октябрь 2021 года для всех знаков Зодиака сможет посодействовать тебе в планировании своих дел с минимальными потерями времени и усилий.