3 упражнения для идеальной спины за 10 минут в день

Красивая спина
Всего за 10 минут в день эти 3 упражнения станут залогом твоей красоты и стройности.

Из-за современного ритма жизни боли в спине уже не зависят от возраста. Если ты вынуждена вести сидячий образ жизни, будь готова к  ухудшению самочувствия. Поэтому одной из твоих лучших подруг должна стать простая, но ежедневная зарядка.

В ТЕМУ: 

Упражнение «Суперженщина»

Хочешь стать суперженщиной? Тогда это упражнение для тебя! Его суть в том, чтобы зафиксировать позицию, похожую на полет этого известного супергероя. Для этого ляг на живот, руки вытяни над головой, затем вытянись и подними грудь и колени от пола. В такой позиции задержись на 3-5 секунд и потом вернитесь в исходное положение. Делай упражнение в 3 подхода по 10-15 раз.

/storage/shares/uploads/files/uprazhnenie-dlya-spiny-supermen.jpg

Пловчиха

Это упражнение немного похоже на предыдущее, но здесь тебе нужно еще задействовать мышцы рук (добавить махи).

/storage/shares/uploads/files/plovec-uprazhnenie.jpg

В ТЕМУ: 

Мостик

Пожалуй, одно из самых популярных и любимых упражнений. Чтобы сделать мостик правильно, ляг на спину и согни колени.  Затем нужно сжать ягодичные мышцы и поднимать таз вверх. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд, потом медленно снова вернись в начальную позицию. Делай 3 подхода по 10-15 раз.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_117500857.jpg


В ТЕМУ: 

Источник фото: faktor-sporta

Предыдущий пост
Какие специи помогают похудеть без усилий: 3 варианта
Какие специи помогают похудеть без усилий: 3 варианта
Следующий пост
Доброе утро
Как приучить себя рано вставать: 5 простых и действенных способов

Новости партнёров

Fresh

Психология

5 признаков любовной зависимости, которые портят отношения

Ведущий «Кохання на виживання» (Новый канал) и психолог по образованию Олег Кензов рассказал, как распознать нездоровую тягу.
Showbiz

Самый близкий человек для Данилко: невероятный Байан рассекретил себя в шоу «МАСКА»

2 сезон грандиозного шоу «МАСКА» на телеканале «Украина» стартовал!
Гороскоп

Гороскоп на 24 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

24 октября 2021 года – будьте терпеливы, не паникуйте и тогда у вас все непременно получится.
Showbiz

«Холостячка 2. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 22.10.2021

Любимое пост-шоу «Как выйти замуж» вернулось. В студии будут обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостячки», участники смогут объяснить свои поступки и слова.