3 упражнения для идеальной спины за 10 минут в день

Красивая спина
Всего за 10 минут в день эти 3 упражнения станут залогом твоей красоты и стройности.

Из-за современного ритма жизни боли в спине уже не зависят от возраста. Если ты вынуждена вести сидячий образ жизни, будь готова к  ухудшению самочувствия. Поэтому одной из твоих лучших подруг должна стать простая, но ежедневная зарядка.

В ТЕМУ: 

Упражнение «Суперженщина»

Хочешь стать суперженщиной? Тогда это упражнение для тебя! Его суть в том, чтобы зафиксировать позицию, похожую на полет этого известного супергероя. Для этого ляг на живот, руки вытяни над головой, затем вытянись и подними грудь и колени от пола. В такой позиции задержись на 3-5 секунд и потом вернитесь в исходное положение. Делай упражнение в 3 подхода по 10-15 раз.

/storage/shares/uploads/files/uprazhnenie-dlya-spiny-supermen.jpg

Пловчиха

Это упражнение немного похоже на предыдущее, но здесь тебе нужно еще задействовать мышцы рук (добавить махи).

/storage/shares/uploads/files/plovec-uprazhnenie.jpg

В ТЕМУ: 

Мостик

Пожалуй, одно из самых популярных и любимых упражнений. Чтобы сделать мостик правильно, ляг на спину и согни колени.  Затем нужно сжать ягодичные мышцы и поднимать таз вверх. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд, потом медленно снова вернись в начальную позицию. Делай 3 подхода по 10-15 раз.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_117500857.jpg


В ТЕМУ: 

Источник фото: faktor-sporta

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Какие специи помогают похудеть без усилий: 3 варианта
Какие специи помогают похудеть без усилий: 3 варианта
Следующий пост
Доброе утро
Как приучить себя рано вставать: 5 простых и действенных способов

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Мода и красота

Как и чем очищать кожу лица: простая инструкция для сияния и здорового блеска

Ежедневное очищение лица и тела – обязательная процедура для утра и вечера, которая позволяет поддерживать кожу в идеальном состоянии.
Читать
Астрология

Гороскоп на октябрь 2020 года для всех знаков Зодиака: любовь, здоровье и финансы

Гороскоп на октябрь 2020 года для всех знаков Зодиака сможет посодействовать тебе в планировании своих дел с минимальными потерями времени и усилий.
Читать
Showbiz

Светлана Тарабарова во второй раз стала мамой: первое фото из роддома

Звездный бэби-бум в украинском шоу-бизнесе продолжается. В этот раз пополнение произошло в семье Светланы Тарабаровой.
Читать
Showbiz

Наталия Холоденко рассказала, планирует ли выходить замуж за любимого

Ведущей программы «Ранок з Україною» на канале «Украина» Марии Мельник удалось выведать у Наталии Холоденко много откровенных признаний.
Читать