3 упражнения для шеи и спины в офисе за 5 минут

Упражнения для спины
«То лапы ломит, то хвост отваливается...», - Шарик из м/ф «Трое из Простоквашино.

Состояние, когда болит спина и затекает шея знакомо практически всем офисным сотрудникам, которые ведут сидячий образ жизни. Но кроме временных проблем, беспрерывное сидение также может стать причиной более серьезных заболеваний. Поэтому стоит регулярно делать хотя бы небольшую зарядку.

В ТЕМУ: 

Офисная зарядка - растяжка

Пожалуй, самое простое, но при этом не менее эффективное упражнение на растяжку, которое многим известное, как «замок». Для этого соедини руки за спиной в замок, и сведи локти. После того сомкни ладони и руками тянись как можно выше, при этом старайся максимально выпрямить спину. Если на протяжении рабочего дня, будешь периодически делать несколько таких упражнений, то сможешь расслабить спину, растянуть плечевые суставы.

/storage/shares/uploads/files/73198471_l.jpg

Зарядка для сидячей работы - наклоны

Если чувствуешь, что спина очень устала, то обязательно удели время, чтобы ее расслабить. Чтобы сделать упражнение, нужно встать, поставить ноги на ширину плеч, руки опустить. Затем расслабь шею так, чтобы она провисла. Теперь делай так: наклонись вперед, чтобы руки касались ног, а верхняя часть тела оставалась максимально расслабленной. Затем медленно возвращайся в исходное положение. Упражнение повтори 8-10 раз.

/storage/shares/uploads/files/photo-10.jpg

В ТЕМУ: 

Упражнения для шеи

Работая в офисе, обязательно стоит разминать шею, чтобы расслабить ее мышцы, и тем самым предотвратить головные боли. Большой плюс в том, что упражнения для шеи можно выполнять как стоя, так и сидя. Ничего сложного нет: сначала по 10 раз подними голову вверх, а затем наклони вниз, а затем попеременно по 10 раз поворачивай голову к правому, а затем к левому плечу.

/storage/shares/uploads/files/img%281%29.jpg

В ТЕМУ: 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
3 вещи, которые ни в коем случае нельзя делать, если у ребенка высокая температура
3 вещи, которые ни в коем случае нельзя делать, если у ребенка высокая температура
Следующий пост
Активированный уголь
5 полезных свойств активированного угля, которые выручат тебя во многих ситуациях

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 3 апреля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 3 апреля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Секс

5 поз для секса, если у твоего мужчины слабая эрекция

Через годы отношений батарейка села… каждый раз его член полустоял, полулежал. Милый все твердил (скорее убеждал самого себя), что все в порядке - просто много стресса на работе, хроническая усталость накопилась, неврозы замучили. В общем, выберите нужный вариант. Но ситуация не меняется. Знакома такая ситуация?
Читать
Foodstyle

Как правильно выйти из Великого поста без вреда для здоровья: 4 важных шага

19 апреля 2020 года все православные будут отмечать Пасху – один из самых крупных христианских праздников церковного года. Этому событию предшествует Великий пост, продолжительностью в 48 дней.
Читать
Мода и красота

4 неожиданных преимуществ кофе для красоты кожи и волос

Кофе – волшебный, незаменимый напиток, любимый нами. Большинство не представляют своего существования без глотка этого ароматного эликсира бодрости ранним утром.
Читать