3 упражнения для шеи и спины в офисе за 5 минут

Упражнения для спины
«То лапы ломит, то хвост отваливается...», - Шарик из м/ф «Трое из Простоквашино.

Состояние, когда болит спина и затекает шея знакомо практически всем офисным сотрудникам, которые ведут сидячий образ жизни. Но кроме временных проблем, беспрерывное сидение также может стать причиной более серьезных заболеваний. Поэтому стоит регулярно делать хотя бы небольшую зарядку.

В ТЕМУ: 

Офисная зарядка - растяжка

Пожалуй, самое простое, но при этом не менее эффективное упражнение на растяжку, которое многим известное, как «замок». Для этого соедини руки за спиной в замок, и сведи локти. После того сомкни ладони и руками тянись как можно выше, при этом старайся максимально выпрямить спину. Если на протяжении рабочего дня, будешь периодически делать несколько таких упражнений, то сможешь расслабить спину, растянуть плечевые суставы.

/storage/shares/uploads/files/73198471_l.jpg

Зарядка для сидячей работы - наклоны

Если чувствуешь, что спина очень устала, то обязательно удели время, чтобы ее расслабить. Чтобы сделать упражнение, нужно встать, поставить ноги на ширину плеч, руки опустить. Затем расслабь шею так, чтобы она провисла. Теперь делай так: наклонись вперед, чтобы руки касались ног, а верхняя часть тела оставалась максимально расслабленной. Затем медленно возвращайся в исходное положение. Упражнение повтори 8-10 раз.

/storage/shares/uploads/files/photo-10.jpg

В ТЕМУ: 

Упражнения для шеи

Работая в офисе, обязательно стоит разминать шею, чтобы расслабить ее мышцы, и тем самым предотвратить головные боли. Большой плюс в том, что упражнения для шеи можно выполнять как стоя, так и сидя. Ничего сложного нет: сначала по 10 раз подними голову вверх, а затем наклони вниз, а затем попеременно по 10 раз поворачивай голову к правому, а затем к левому плечу.

/storage/shares/uploads/files/img%281%29.jpg

В ТЕМУ: 

Предыдущий пост
3 вещи, которые ни в коем случае нельзя делать, если у ребенка высокая температура
3 вещи, которые ни в коем случае нельзя делать, если у ребенка высокая температура
Следующий пост
Активированный уголь
5 полезных свойств активированного угля, которые выручат тебя во многих ситуациях

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 27 января 2022 года для всех знаков Зодиака

27 января 2022 года – доверьтесь в этот день своей интуиции и мудрости.
Lifestyle

Юные таланты из разных стран мира покажут свои работы в Киеве

IV Международный Художественный Фестиваль МАЛЮЙ.UA, который проходит под патронатом Министерства культуры и информационной политики Украины, приглашает к участию юных художников и скульпторов от 5 до 25 лет.
Showbiz

На сцене и с неожиданными подарками: Виктория Булитко рассказала, как отметила День рождения

25 января талантливая актриса «Дизель Студио» Виктория Булитко отметила свой День рождения.
Гороскоп

Лунный календарь стрижек и ухода за волосами на февраль 2022

Лунный календарь стрижки и окрашивания волос расскажет, когда в феврале 2022 лучше всего обратиться в парикмахерскую.