3 упражнения для шеи и спины в офисе за 5 минут

Упражнения для спины
«То лапы ломит, то хвост отваливается...», - Шарик из м/ф «Трое из Простоквашино.

Состояние, когда болит спина и затекает шея знакомо практически всем офисным сотрудникам, которые ведут сидячий образ жизни. Но кроме временных проблем, беспрерывное сидение также может стать причиной более серьезных заболеваний. Поэтому стоит регулярно делать хотя бы небольшую зарядку.

В ТЕМУ: 

Офисная зарядка - растяжка

Пожалуй, самое простое, но при этом не менее эффективное упражнение на растяжку, которое многим известное, как «замок». Для этого соедини руки за спиной в замок, и сведи локти. После того сомкни ладони и руками тянись как можно выше, при этом старайся максимально выпрямить спину. Если на протяжении рабочего дня, будешь периодически делать несколько таких упражнений, то сможешь расслабить спину, растянуть плечевые суставы.

/storage/shares/uploads/files/73198471_l.jpg

Зарядка для сидячей работы - наклоны

Если чувствуешь, что спина очень устала, то обязательно удели время, чтобы ее расслабить. Чтобы сделать упражнение, нужно встать, поставить ноги на ширину плеч, руки опустить. Затем расслабь шею так, чтобы она провисла. Теперь делай так: наклонись вперед, чтобы руки касались ног, а верхняя часть тела оставалась максимально расслабленной. Затем медленно возвращайся в исходное положение. Упражнение повтори 8-10 раз.

/storage/shares/uploads/files/photo-10.jpg

В ТЕМУ: 

Упражнения для шеи

Работая в офисе, обязательно стоит разминать шею, чтобы расслабить ее мышцы, и тем самым предотвратить головные боли. Большой плюс в том, что упражнения для шеи можно выполнять как стоя, так и сидя. Ничего сложного нет: сначала по 10 раз подними голову вверх, а затем наклони вниз, а затем попеременно по 10 раз поворачивай голову к правому, а затем к левому плечу.

/storage/shares/uploads/files/img%281%29.jpg

В ТЕМУ: 

Предыдущий пост
3 вещи, которые ни в коем случае нельзя делать, если у ребенка высокая температура
3 вещи, которые ни в коем случае нельзя делать, если у ребенка высокая температура
Следующий пост
Активированный уголь
5 полезных свойств активированного угля, которые выручат тебя во многих ситуациях

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 17 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

17 июня 2021 года – идеальный день, чтобы осуществить то, что вы та давно планировали.
Фитнес и здоровье

Как ухаживать за родинками и какие из них опасны: советы дерматоонколога и онкохирурга

Лето в самом разгаре, а этот период очень опасен для людей с веснушками и родинками. Ведь из-за солнечного излучения, в частности ультрафиолета, родинки могут трансформироваться в злокачественные опухоли.
Психология

Как побудить мужчину действовать: 7 работающих советов

С помощью психологии и маленьких хитростей можно привлечь мужское внимание к своей персоне и заставить мужчину бегать за тобой. Рассказываем, как это сделать.
Showbiz

В любви нет проигравших: ТОП-5 клипов, которые заставляют задуматься об отношениях

Когда отношения заканчиваются, кажется, что все песни о любви, которые слышишь по радио, о тебе.