Как не сорваться с диеты и похудеть: опыт популярного блогера

Спорт
Девушка, которая длительное время боролась с лишним весом, стала фитнес-тренером и теперь рассказывает, как обрести стройное тело.

Популярна фитнес-блогер Кейти Данлоп в прошлом сидела на экстремальных диетах и поэтому постоянно страдала от резких скачков в весе. Чтобы сбросить более 20 лишних килограммов, она придердивалась экстримальных диет, но рано или поздно случался срыв - она ела все, что попадалось под руку.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/22430489_1294117247366829_2782719490150891520_n.jpg

Повторяющаяся ситуация приносила Кейти только страдания и вгоняла в депрессию,. Так было до тех пор, пока она не поняла что нужно поменять свой подход к жизни.

Если вы не измените свои действия, ничего не изменится. Легко говорить, но вам нужно захотеть сделать первый шаг. Не нужно прыгать. Маленькие шажки — тоже нормально. Просто начните двигаться.

/storage/shares/uploads/files/22638644_292142187856377_3344196450178301952_n%20%281%29.jpg

Благодаря своему опыту, она стала фитнес-тренером и поделилась со своими подписчиками в Instagram тремя правилами, которые разорвут порочный круг диета-срыв-диета.

  • ходи на групповые тренировки, вместо одиночных тренировок в зале. Находясь в обществе единомышленников, ты скорее найдешь друзей, которые могут тебя вдохновить. Сама Кейти сейчас тренируется 5-6 раз в неделю. Она чередует разные виды нагрузок: три дня занимается стрейтчингом или силовой тренировкой, а три дня оставляет для кардио тренировок (бега или высокоинтенсивного интервального тренинга).
  • придерживайся сбалансированного питания и игнорируй низкоуглеводные диеты и отказ от сахара. Такой режим питания подходит не всем людям, как на психологическом, так и на физическом уровнях. Ешь больше белков, полезных жиров (например, оливковое масло, авокадо), но не забывай себя баловать сладким. Кейти советует ест маленькими порциями 5-6раз в день.
  • создай свой индивидуальный распорядок. Придерживайся сбалансированного питания 6 дней в неделю, а в один выходной день позволь себе съесть "вредную" еду - гамбургер или пиццу.

Кроме этого, Кейти советует всем девушкам понять, что важнее то, как ты себя чувствуешь, а не цифра на весах.

В ТЕМУ: 

Как женщина, которая постоянно толстеет, очень много думает о весе. Мне потребовалось время, чтобы выбросить это из своей головы и сосредоточиться она том, чтобы чувствовать себя хорошо. Без этого похудеть и получать удовольствие от жизни просто невозможно!

/storage/shares/uploads/files/22793792_250137808846015_8367935635209584640_n.jpg

Предыдущий пост
сон от морщин
8 привычек во время сна, которые помогут выглядеть моложе
Следующий пост
Как приготовить имбирное масло в домашних условиях и для чего оно нужно
Как приготовить имбирное масло в домашних условиях и для чего оно нужно

Новости партнёров

Fresh

Психология

Группы поддержки – что это такое и почему они полезны? Рассказывает психологиня

Меткое сказанное доброе слово, объятия, сообщения «Я в тебя верю», и даже улыбка незнакомца или незнакомки влияют на наше эмоциональное состояние.
Свадьба

Фаянсовая свадьба: как отпраздновать 9 лет со дня свадьбы

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Страх перемен: что это и как не дать ему повлиять на вашу жизнь?

Психологический подход к преодолению страха перемен.
Шоубиз

«В кожаной куртке и боди»: Лилия Ребрик продемонстрировала смелый образ после третьих родов

Ведущая проектов на телеканале «Дім», актриса Лилия Ребрик поделилась пикантным фото.