3 упражнения для стройных ног от Бейонсе, которые помогут похудеть

тренировка
Хочешь такие же стройные ноги, как у Бейонсе? Благодаря трем простым упражнениям твои ноги станут подтянутыми и соблазнительными.

Американская певица Бейонсе всегда отличалась хорошей фигурой, даже после рождения трех детей она сохранила свою прекрасную форму. Предметом зависти многих являются ноги и ягодицы певицы. Что нужно делать, чтобы заполучить такие же стройные ножки?

/storage/shares/uploads/files/13562141_1767674650119738_1189676001_n.jpg

Как тренируется певица рассказал ее персональный тренер Марко Боргес в интервью одному из амеркианских журналов. Он предуприедил, что данная тренировка настолько хорошо проработает мышцы ног, что нужно готовится к болям в мышцах на следующий день. 

1.  Выпады с прыжком

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_433292191.jpg

Прими исходное положение, как при выпадах. Вставай, используя переднюю ногу. Перенеси на пержнюю ногу весь и с ее помощью выпрыгивай вверх. Меняй ноги посредством прыжка.

Повтори 10 раз.

В ТЕМУ: 

2. Приседание плие с прыжком

/storage/shares/uploads/files/prisedaniya-plie-6.jpg

Прими исходное положение, как для приседаний плие: ноги чуть шире плеч, носки смотрят в стороны, ягодицы напряжены. В таком положении сделай прыжок и опустись в исходное положение. 

Выполни 10 раз.

В ТЕМУ: 

3. Выпад с подъемом колена

/storage/shares/uploads/files/ReverseLungeKneeUp%281%29.jpg

Сделай выпад назад и задержись на пару секунд в таком положении. Возвращаясь в исходное положение стоя, сделай удар коленом вверх. 

Повтори 10 раз, а затем сделай еще два раза все упражнения с самого начала (всего три круга).

В ТЕМУ: 

Предыдущий пост
сон
Как просыпаться без будильника зимой и наполнить день энергией: 6 эффективных советов
Следующий пост
5 сексуальных способов сжечь калории
5 сексуальных способов сжечь калории

Новости партнёров

Fresh

Красота

Ночной уход за телом: что и как использовать перед сном

Ухаживать за своей кожей и наслаждаться нежностью даже ночью? Подари своему телу самую трепетную заботу круглые сутки!
Гороскоп

Гороскоп на февраль 2022 года для всех знаков Зодиака: любовь, здоровье и финансы

Гороскоп на февраль 2022 года для всех знаков Зодиака сможет посодействовать тебе в планировании своих дел с минимальными потерями времени и усилий.
Showbiz

Известный хитмейкер BAZHANA презентовала теплый проект с социальным подтекстом

Известный хитмейкер BAZHANA ( Ольга Животкова) презентовала красивое видео на лирическую песню в своем исполнении - «Главный человек». Песню о самом ценном, о нежности и признании к любимым.
Красота

Что вызывает выпадение волос и где миф, а где – реальность

Потеря до 100 волосков в день – естественный процесс. Однако если выпадение приобретает более значительные масштабы, необходимо предпринимать меры.