3 упражнения от Леди Гаги для сексуального тела

Гага
Эти три упражнения для всего тела помогают Леди Гаге оставаться сексуальной и сильной.

Американская певица Леди Гага регулярно занимается спортом, чтобы не только прекрасно выглядеть в откровенных нарядах, но и выдерживать плотный гастрольный график. 

/storage/shares/uploads/files/14549988_1336342943073299_7286396942328791040_n.jpg

Прежде, чем начать тренировку - сделай небольшую разминку: 5-10 минит выполни упражнение Джампинг Джек или бег на месте. 

В  ТЕМУ: 

Разгибание рук в наклоне

Выполняй упражнение на кажду руки отдельно по 20 раз. Наклони корпус так, чтобы тело было практически параллельно полу. Возьми гантели в руки таким образом, чтобы они были рядом с корпусом. При этом, локоть должен быть выше тела.

Разогни руку с гантелей и задержись в таком положении на 2-3 секунды. Обрати внимание, что должны работать только мышцы руки (трицепс). Если нет гантелей, то можно вместо них использовать бутылки с водой. 

/storage/shares/uploads/files/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%B8%20%D0%B3%D0%B0%D0%B3%D0%B0%281%29.jpg

В ТЕМУ: 

Скейтер 

Выполни 20 раз это эффективное упражнение для ягодиц и бедер. Смотри прямо перед собой и старайся заводить ногу, как можно дальше назад.

 

https://media.giphy.com/media/utLEBGNMqwOGI/giphy.gif

Скручивания 

Сядь на пол и согни ноги под уголом в 90 градусов, спину держи ровной. Возьми в руки гантель и делай скручивания то в одну, то в другую стороны. Это упражнение поможет тебе прокачать пресс, выполни 10-15 раз на каждую сторону. 

/storage/shares/uploads/files/5%28242%29.jpg

Данное упражнение модно выполнять и без гантели. Оно будет таким же эффективным.

В ТЕМУ: 

Фото: ssvsport.ru, steelsports.ru.

Предыдущий пост
еда
Как семейная жизнь влияет на вес: 3 интересных факта
Следующий пост
пара
Как сон влияет на красоту и здоровье: 5 причин хорошо спать по ночам

Новости партнёров

Fresh

Foodstyle

Сырный крем-суп: рецепт, который подойдет вегетарианцам и не только

Первое блюдо - это не только борщ или рассольник, но и вкуснейшие крем-супы, которые готовятся быстро и легко.
Showbiz

Алина Гросу призналась, почему пока не хочет выходить замуж за Романа Полянского

Год назад певица Алина Гросу была замужем за бизнесменом Александром Комковым. Брак пары продлился не долго, они развелись в 2020 году.
Гороскоп

Гороскоп на 1 декабря 2021 года для всех знаков Зодиака

1 декабря 2021 года – старайтесь обдумывать каждое решение и обращать внимание на каждую мелочь.