3 упражнения от Леди Гаги для сексуального тела

Гага
Эти три упражнения для всего тела помогают Леди Гаге оставаться сексуальной и сильной.

Американская певица Леди Гага регулярно занимается спортом, чтобы не только прекрасно выглядеть в откровенных нарядах, но и выдерживать плотный гастрольный график. 

/storage/shares/uploads/files/14549988_1336342943073299_7286396942328791040_n.jpg

Прежде, чем начать тренировку - сделай небольшую разминку: 5-10 минит выполни упражнение Джампинг Джек или бег на месте. 

В  ТЕМУ: 

Разгибание рук в наклоне

Выполняй упражнение на кажду руки отдельно по 20 раз. Наклони корпус так, чтобы тело было практически параллельно полу. Возьми гантели в руки таким образом, чтобы они были рядом с корпусом. При этом, локоть должен быть выше тела.

Разогни руку с гантелей и задержись в таком положении на 2-3 секунды. Обрати внимание, что должны работать только мышцы руки (трицепс). Если нет гантелей, то можно вместо них использовать бутылки с водой. 

/storage/shares/uploads/files/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%B8%20%D0%B3%D0%B0%D0%B3%D0%B0%281%29.jpg

В ТЕМУ: 

Скейтер 

Выполни 20 раз это эффективное упражнение для ягодиц и бедер. Смотри прямо перед собой и старайся заводить ногу, как можно дальше назад.

 

https://media.giphy.com/media/utLEBGNMqwOGI/giphy.gif

Скручивания 

Сядь на пол и согни ноги под уголом в 90 градусов, спину держи ровной. Возьми в руки гантель и делай скручивания то в одну, то в другую стороны. Это упражнение поможет тебе прокачать пресс, выполни 10-15 раз на каждую сторону. 

/storage/shares/uploads/files/5%28242%29.jpg

Данное упражнение модно выполнять и без гантели. Оно будет таким же эффективным.

В ТЕМУ: 

Фото: ssvsport.ru, steelsports.ru.

Предыдущий пост
еда
Как семейная жизнь влияет на вес: 3 интересных факта
Следующий пост
пара
Как сон влияет на красоту и здоровье: 5 причин хорошо спать по ночам

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 17 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

17 июня 2021 года – идеальный день, чтобы осуществить то, что вы та давно планировали.
Фитнес и здоровье

Как ухаживать за родинками и какие из них опасны: советы дерматоонколога и онкохирурга

Лето в самом разгаре, а этот период очень опасен для людей с веснушками и родинками. Ведь из-за солнечного излучения, в частности ультрафиолета, родинки могут трансформироваться в злокачественные опухоли.
Психология

Как побудить мужчину действовать: 7 работающих советов

С помощью психологии и маленьких хитростей можно привлечь мужское внимание к своей персоне и заставить мужчину бегать за тобой. Рассказываем, как это сделать.
Showbiz

В любви нет проигравших: ТОП-5 клипов, которые заставляют задуматься об отношениях

Когда отношения заканчиваются, кажется, что все песни о любви, которые слышишь по радио, о тебе.