3 упражнения от Леди Гаги для сексуального тела

Американская певица Леди Гага регулярно занимается спортом, чтобы не только прекрасно выглядеть в откровенных нарядах, но и выдерживать плотный гастрольный график. 

Прежде, чем начать тренировку - сделай небольшую разминку: 5-10 минит выполни упражнение Джампинг Джек или бег на месте. 

В  ТЕМУ: Библия помогла девушке похудеть на 30 килограммов

Разгибание рук в наклоне

Выполняй упражнение на кажду руки отдельно по 20 раз. Наклони корпус так, чтобы тело было практически параллельно полу. Возьми гантели в руки таким образом, чтобы они были рядом с корпусом. При этом, локоть должен быть выше тела.

Разогни руку с гантелей и задержись в таком положении на 2-3 секунды. Обрати внимание, что должны работать только мышцы руки (трицепс). Если нет гантелей, то можно вместо них использовать бутылки с водой. 

В ТЕМУ: 5 бесплатных приложений для смартфона, которые помогут эффективно тренироваться дома

Скейтер 

Выполни 20 раз это эффективное упражнение для ягодиц и бедер. Смотри прямо перед собой и старайся заводить ногу, как можно дальше назад.

Скручивания 

Сядь на пол и согни ноги под уголом в 90 градусов, спину держи ровной. Возьми в руки гантель и делай скручивания то в одну, то в другую стороны. Это упражнение поможет тебе прокачать пресс, выполни 10-15 раз на каждую сторону. 

Данное упражнение модно выполнять и без гантели. Оно будет таким же эффективным.

В ТЕМУ: 4 золотых правила похудения, которые нужно запомнить раз и навсегда

Фото: ssvsport.ru, steelsports.ru.