4 упражнения для стройных ног от Евы Лонгории

ева
Миниатюрная Ева Лонгория считается идеалом женской красоты. Предметом зависти всегда были ее женственные формы и стройные ноги.

Сейчас актриса ожидает рождение первенца, но ее любимые упражнения для стройных ног помогут прийти в форму даже после того, как она станет мамой.

/storage/shares/uploads/files/21480542_283742552120434_3867106107126185984_n.jpg

Чтобы твои ноги были стройными, выполняй круговую тренировку, состоящую из таких 4 упражнений: выпадов, выпрыгиваний из приседа, выпадов конькобежца и выпадой в сторону. Каждое упражнение повтори по 15 раз, 3 круга.

1. Выпады

https://media.giphy.com/media/V0mkuOQxUbL0Y/giphy.gif


Выпад одно из самых популярных упражнений, которое укрепит твои ягодицы и ноги. Стань прямо, ноги поставь на ширину плечей и сделай шаг вперед. Другую ногу вытяни и сделай упор на носок. Обязательно перенеси нагрузку на ту ногу, которая находится впереди, а затем плавно вернись в исходное положение.

2. Выпрыгивание из приседа.

https://media.giphy.com/media/cGMWL9QGGzqAo/giphy.gif


Стань прямо, ноги на ширине плечей. Сделай присед так, чтобы бедра были параллельны полу. Оставайся в таком положении несколько секунд, а затем прыгни вверх и приземлись в исходное положение. Старайся выпрыгивать так высоко, как только можешь.

В ТЕМУ: 

3. Выпады конькобежца.

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/57/1d/21/571d217b1da44bfc7c073bb65470f4f4.gif


Это упражнение очень похоже на выпады назад, только ноку нужно ставить назад не прямо, а по диагонали. 

В ТЕМУ: 

4. Выпад в сторону

https://media.giphy.com/media/3o7TKST0GcrgA0WlXO/giphy.gif

Стань прямо, руками держись за талию или сложи их на груди. Сделай шаг в сторону, согнув колено. Ягодичные мышцы должны быть напряжены. Задержись в таком положении несколько секунд и вернись в исходное положение.

В ТЕМУ: 

Предыдущий пост
Фитнес-блогер рассказала, как наконец получить тело своей мечты
Фитнес-блогер рассказала, как наконец получить тело своей мечты
Следующий пост
4 продукта, которые обязательно нужны волосам зимой
4 продукта, которые обязательно нужны волосам зимой

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Экстрасенс рассказал, ждет ли Украину новый тотальный карантин

На съемочной площадке канала «Украина» судья шоу «Співають всі!» и экстрасенс Макс Гордеев предсказал, накроет ли новая волна коронавируса Украину и к чему стоит готовиться творческим людям.
Гороскоп

Гороскоп на 31 июля 2021 года для всех знаков Зодиака

31 июля 2021 года – слушайте свое сердце и интуицию, которая вас не подведет.
Фитнес и здоровье

Дерматолог рассказал, как добиться равномерного и стойкого загара

Если правильно подготовить кожу к загару и не злоупотреблять пребыванием на пляже, вы получите желаемое. Берите советы дерматолога на заметку!
Showbiz

Танці з зірками: звезда сериала Коли ми вдома станет участником нового сезона шоу

Телеканал 1+1 работает над новым пятым сезоном главного танцевального шоу страны «Танці з зірками».