4 способа, чтобы быстро убрать жир с ног и бедер

ноги
Как расстаться с ненавистным жиром на ногах за 2 недели?

К сожалению, похудеть только в бедрах или только в животе - невозможно. Чтобы избавиться от лишнего жира в области бедер необходимо сосредоточиться на общем похудении. Двух недель абсолютно достаточно, чтобы ушли лишне объемы и ты заметно постройнела. 

1. Питание

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_138061871.jpg

80% твоего похудения зависит от правильного питания. Чтобы достичь успеха тебе необходимо ограничь потребление жаренной и жирной пищи. Обязательно исключи из своего рациона весь кондитерский жир, который находится в печеньях, булочках, пирожках, а также не ешь глазированные сырки и сладкие сырные массы.

Что касается молочных продуктов, то их жирность должна составлять не меньше/не больше 2,5%. Употребляй пищу минимум три раза в день небольшими порциями (200-250 грамм), пережевывая еду большое количество раз. В целом, будь осознана и контролируй все, что ешь. 

В ТЕМУ: 

2. Спорт

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_560286946.jpg

Используй кардио нагрузки для похудения - бег или прыжки на скакалке. Именно такая физическая активность поможет избавиться от лишних килограмм и сантиметров на бедрах.

Чтобы нагрузки обладали максимальной отдачей - занимайся спортом утром и не ешь 2 часа после тренировки. Но не стоит забывать о силовых нагрузках, поэтому добавь в свой тренировочный план такие упражнения: приседания, выпады и бурпи. Чтобы получить достойный результатза 2 недели - тренируйся от 3 до 5 раз в неделю. 

В ТЕМУ: 

3. Массаж и баня

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_758490199.jpg

Многие девушки думают, что массаж и баня помогут "растрясти" или "растопить" жир, но это не так. На самом деле, такие процедуры активизируют кровоток в жировых тканях, что только способствует похудению, а не волшебным образом уничтожает жир. Баня и массаж дают хорошие результаты в комплексе с правильным питанием и спортом.

В ТЕМУ: 

4. Вода

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_400659769%281%29.jpg

Многие люди так мало пьют воды и совершенно не догадываются, что их организм находится на грани обезвоживания. Похудение напрямую зависит от достаточного потребления жидкости.

Ведь гармоничный водный баланс позитивно влияет на обмен веществ. Именно поэтому необходимо пить каждый 2-3 часа. Чтобы не забывать о воде - пей стакан жидкости (не кофе или чая) за полчаса до приема пищи. 

В ТЕМУ: 

Такая стратегия похудения поможет тебе быстро избавиться от лишних сантиметром на бедрах. 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Кишечник
6 продуктов, которые «запустят» твой кишечник
Следующий пост
Яблочная диета
Яблочная диета: как сбросить 4 килограмма всего лишь за неделю

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Фитнес и здоровье

Польза и вред легендарной «звездочки»: таит ли в себе это чудодейственное средство опасность?

Бальзам, который лечит сердце, суставы и насморк – старая добрая «звездочка». В ее составе только натуральные масла, а потому она имеет стойкий аромат и необъяснимое доверие потребителей.
Читать
Фитнес и здоровье

5 продуктов, которые помогут тебе победить в битве с вирусами

Знаете ли ты, какие продукты надо употреблять, чтобы предотвратить простуду? Есть отдельная еда, которая помогает укрепить иммунитет. И это не только мед, имбирь и малиновое варенье.
Читать
Мода и красота

Как осенью одеваться комфортно, но оставаться модной: личный опыт ведущей Иванны Онуфрийчук

Несмотря на холода, дожди и дефицит витаминов, многие любят осень и очень ее ждут. Во многом из-за того, что можно собирать стильные осенние луки, экспериментировать с гардеробом и делать красивые атмосферные фотографии.
Читать
Образование и Lifestyle

280 днів навколо світу: надихаюча книга мандрівника і мрійника Артемія Суріна

На початку жовтня 2020 року вийде книга Артемія Суріна «280 днів навколо світу», громадського діяча, засновника travel-спільноти One Life, мандрівника і мрійника.
Читать