Как похудеть с помощью йоги: 3 совета от тренера

Как похудеть с помощью йоги: 3 совета от тренера
Йога и похудение, на первый взгляд, совсем несовместимые вещи. Ведь многие думают, что йога ‑ это достаточно пассивный вид практики.

На самом же деле все зависит от тренера, который может превратить в активную борьбу с сантиметрами на талии даже самый мягкий вариант йоги.

Если же ты занимаешься самостоятельно и хочешь сбросить несколько килограммов с помощью практики, прислушайся к советам известного американского инструктора по йоге Пола Вандергона.

Занимайся утром

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_515885956.jpg

В ТЕМУ: 

Лучшее время для занятий йогой, если ты хочешь похудеть – утро. Во-первых, это позволит тебе запустить правильные процессы в организме. Во-вторых, утренние тренировки дают лучший результат (если говорить о статике). В-третьих, утренние занятия уменьшают аппетит, что также важно при похудении.

Следуй системе

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_414277981.jpg

В ТЕМУ: 

Чтобы похудеть с помощью йоги, занимайся регулярно. Идеально – каждый день. Если каждый день уделять время тренировкам у тебя не получается, тренируйся 4 раза в неделю. Однако не реже, иначе ты не похудеешь.

Пей много воды

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_557789605.jpg

Чтобы ускорить обмен веществ (чему йога также способствует) приучи себя пить 1,5 литра воды в день, а также есть часто, но небольшими порциями.

В ТЕМУ: 

Нет, ты не должна отказываться от мяса, если твой организм его требует, однако вместо трех привычных приемов пищи, перейди на 5 небольших.

Важно: включи в практику следующие асаны: Парипуна Навасана, Джану Ширшасана, Уштрасана, Сету Бандхасана.

Первые результаты ты заметишь уже через 3 недели регулярных тренировок. И результат будет не только на весах, но и в зеркале, ведь благодаря йоге мышцы становятся более эластичными, а кожа - упругой, также уходит целлюлит. Поэтому занимайся и будь красивой!

Фото: Shutterstock

Предыдущий пост
Яичная диета
Яичная диета: 5 правил, которые помогут с легкостью похудеть
Следующий пост
Как эффективно использовать грейпфрут против целлюлита: 3 важных правила
Как эффективно использовать грейпфрут против целлюлита: 3 важных правила

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 18 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

18 июня 2021 года – проявляйте в этот день креативность там, где это возможно.
Lifestyle

Лаура Марти проведет первый в Украине сториз-концерт

Зенит лета. Вечер. Пятница. Как лучше всего провести эти замечательные несколько часов? Почему бы не расслабиться, раствориться в качественной музыке, услышать трогательную историю жизни?
Showbiz

Дмитрий Комаров показал необычный подарок от супруги на день рождения

Ведущий проекта Мир наизнанку Дмитрий Комаров отмечает день рождения сегодня, 17 июня. Ему исполняется 38 лет.
Фитнес и здоровье

7 простых способов сохранить ментальное здоровье

Gorenje знает, как облегчить быт и психологическое состояние.