Как похудеть с помощью йоги: 3 совета от тренера

Как похудеть с помощью йоги: 3 совета от тренера
Йога и похудение, на первый взгляд, совсем несовместимые вещи. Ведь многие думают, что йога ‑ это достаточно пассивный вид практики.

На самом же деле все зависит от тренера, который может превратить в активную борьбу с сантиметрами на талии даже самый мягкий вариант йоги.

Если же ты занимаешься самостоятельно и хочешь сбросить несколько килограммов с помощью практики, прислушайся к советам известного американского инструктора по йоге Пола Вандергона.

Занимайся утром

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_515885956.jpg

В ТЕМУ: 

Лучшее время для занятий йогой, если ты хочешь похудеть – утро. Во-первых, это позволит тебе запустить правильные процессы в организме. Во-вторых, утренние тренировки дают лучший результат (если говорить о статике). В-третьих, утренние занятия уменьшают аппетит, что также важно при похудении.

Следуй системе

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_414277981.jpg

В ТЕМУ: 

Чтобы похудеть с помощью йоги, занимайся регулярно. Идеально – каждый день. Если каждый день уделять время тренировкам у тебя не получается, тренируйся 4 раза в неделю. Однако не реже, иначе ты не похудеешь.

Пей много воды

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_557789605.jpg

Чтобы ускорить обмен веществ (чему йога также способствует) приучи себя пить 1,5 литра воды в день, а также есть часто, но небольшими порциями.

В ТЕМУ: 

Нет, ты не должна отказываться от мяса, если твой организм его требует, однако вместо трех привычных приемов пищи, перейди на 5 небольших.

Важно: включи в практику следующие асаны: Парипуна Навасана, Джану Ширшасана, Уштрасана, Сету Бандхасана.

Первые результаты ты заметишь уже через 3 недели регулярных тренировок. И результат будет не только на весах, но и в зеркале, ведь благодаря йоге мышцы становятся более эластичными, а кожа - упругой, также уходит целлюлит. Поэтому занимайся и будь красивой!

Фото: Shutterstock

Предыдущий пост
Яичная диета
Яичная диета: 5 правил, которые помогут с легкостью похудеть
Следующий пост
Как эффективно использовать грейпфрут против целлюлита: 3 важных правила
Как эффективно использовать грейпфрут против целлюлита: 3 важных правила

Новости партнёров

Fresh

Психология

Как понять, что отношения действительно пора заканчивать

Знать, когда пора бросать, а когда двигаться дальше, - это ключ к эмоциональному выживанию.
Foodstyle

Різдвяний штолен

Напередодні новорічних свят просто гріх не згадає про традиційну різдвяну випічку.
Lifestyle

6 удивительных домашних растений, которые ты никогда не видела

Сегодня фиалками, кактусами, рододендроном и прочими красивыми цветами сложно кого-то удивить. Но, оказывается,есть достаточно чудесных растений, которые выглядят, как будто с другой планеты.
Красота

Мезотерапия лица: что нужно знать, прежде чем пойти на процедуру?

Мечтаешь в один момент стать моложе и выглядеть отдохнувшей и сияющей? Обсуди со своим косметологом возможность мезотерапии!