4 эффективных тренировки со скакалкой для сжигания жира в домашних условиях

скак
Эффективные упражнения на скакалке даже лучше, чем бег!

Если ты пропустила кардио тренировку из-за плохой погоды или отсутствия свободного времени - не расстраивайся. Имея лишь одну скакалку, ты можешь провести дома невероятно эффективную жиросжигающую тренировку, которая может оказаться эффективнее бега. 

Во время тренировки с помощью скакалки в работу включаются практически все мышцы твоего тела, а всего за 20 минут упражений ты сможешь избавиться от 200 калорий! "Единственная" создала подборку из 4 самых просматриваемых на YouTube упражнений со скакалкой.

10-минутная тренировка от популярного канала

Эту 10-мнутную тренировку со скакалкой от популярного канала POPSUGAR Fitness посмотрели более двух миллионов пользователей. Комплекс включает в себя растяжку, классические прыжки, твист, прыжки на одной ноге и многое другое.

10-минутная тренировка от тренеров, которые похудели благодаря скакалке

Интересная тренировка от двух прыгунов Дана и Брендона. На своем канале парни дают советы о том, как включить скакалку в свою фитнес-программу. Вместе Дан и Брендон с помощью скакалки лишились более 60 килограмм лишнего веса на двоих. Эту тренировку посмотрели 600 тысяч человек.

 

7-минутная тренировка со скакалкой

Используй скакалку для похудения, ты не прогадаешь. Эта активная и быстрая тренировка со скакалкой и прыжками помоджет быстро лишиться лишних килограмм. 

Быстрая 5-минутная тренировка со скакалкой 

Если ты только начинаешь тренироваться со скакалкой, обрати внимание на это видео. Тренировка состоит из восьми 30-секундных сессий прыжков. Это видео посмотрели 100 тысяч пользователей.

Предыдущий пост
Квашеная капуста
5 свойств квашеной капусты, которые делают ее полезной для женщин
Следующий пост
Что нельзя трогать руками
Безопасный карантин: какие части тела не стоит трогать руками?

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 27 июля 2021 года для всех знаков Зодиака

27 июля 2021 года – не бойтесь выходить из своей зоны комфорта и идти навстречу мечтам.
Фитнес и здоровье

Диетологи рассказали, как правильно употреблять витамин D и чем грозит его передозировка

Организм человека вырабатывает витамин D в том числе с помощью ультрафиолета. Но не всегда есть возможность проводить много времени на солнце, поэтому важно знать, как восполнить его норму.
Фитнес и здоровье

7 продуктов, которые помогут укрепить эластичность сосудов

С возрастом наши сосуды теряют эластичность и сердечно-сосудистая система начинает давать сбои. Это опасный симптом, и если не позаботиться о своем организме, может случиться непоправимое.
Фитнес и здоровье

6 серьезных причин, почему тебе очень хочется пить

Наше организм постоянно подсказывает и говорит нам о возможных проблемах. И к нему нужно прислушаться.