4 эффективных тренировки со скакалкой для сжигания жира в домашних условиях

скак
Эффективные упражнения на скакалке даже лучше, чем бег!

Если ты пропустила кардио тренировку из-за плохой погоды или отсутствия свободного времени - не расстраивайся. Имея лишь одну скакалку, ты можешь провести дома невероятно эффективную жиросжигающую тренировку, которая может оказаться эффективнее бега. 

Во время тренировки с помощью скакалки в работу включаются практически все мышцы твоего тела, а всего за 20 минут упражений ты сможешь избавиться от 200 калорий! "Единственная" создала подборку из 4 самых просматриваемых на YouTube упражнений со скакалкой.

10-минутная тренировка от популярного канала

Эту 10-мнутную тренировку со скакалкой от популярного канала POPSUGAR Fitness посмотрели более двух миллионов пользователей. Комплекс включает в себя растяжку, классические прыжки, твист, прыжки на одной ноге и многое другое.

10-минутная тренировка от тренеров, которые похудели благодаря скакалке

Интересная тренировка от двух прыгунов Дана и Брендона. На своем канале парни дают советы о том, как включить скакалку в свою фитнес-программу. Вместе Дан и Брендон с помощью скакалки лишились более 60 килограмм лишнего веса на двоих. Эту тренировку посмотрели 600 тысяч человек.

 

7-минутная тренировка со скакалкой

Используй скакалку для похудения, ты не прогадаешь. Эта активная и быстрая тренировка со скакалкой и прыжками помоджет быстро лишиться лишних килограмм. 

Быстрая 5-минутная тренировка со скакалкой 

Если ты только начинаешь тренироваться со скакалкой, обрати внимание на это видео. Тренировка состоит из восьми 30-секундных сессий прыжков. Это видео посмотрели 100 тысяч пользователей.

Предыдущий пост
Квашеная капуста
5 свойств квашеной капусты, которые делают ее полезной для женщин
Следующий пост
Что нельзя трогать руками
Безопасный карантин: какие части тела не стоит трогать руками?

Новости партнёров

Fresh

Астрология

Гороскоп на февраль 2021 года для всех знаков Зодиака: любовь, здоровье и финансы

Гороскоп на февраль 2021 года для всех знаков Зодиака сможет посодействовать тебе в планировании своих дел с минимальными потерями времени и усилий.
Читать
Мода и красота

11 косметических средств, для которых обязательно должно найтись место в твоей зимней косметичке

В Новом году время не нужен повод, чтобы порадовать себя или родных чем-то новым для красоты и ухода.
Читать
Фитнес и здоровье

Горячая финская диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней

За 7 дней на вкуснейшем овощном супе-пюре ты сбросишь около 3 кг, улучшишь обмен веществ и укрепишь иммунитет.
Читать
Foodstyle

Квашеная фиолетовая капуста

Зима – традиционное время квашеных овощей. Но квашеной капустой уже никого не удивишь, другое дело, если это капуста цветная.
Читать