Стретчинг каждый день: 5 эффектов от растяжки, которые тебе понравятся

растяжка
Подтянутая кожа, гибкость и ровная осанка. Это все можно получить, практикуя растяжку.

Не воспринимаешь растяжку всерьез и игнорируешь стретчинг во время своих тренировок? Вот пять весомых причин делать растяжку практически каждый день!

Восстановление после силовых нагрузок

Стретчинг используют, чтобы обеспечить релаксацию мышц после активных силовых нагрузок. Именно поэтому после каждой тренировки необходимо делать заминку. Кроме этого, гибкость мышц может в будущем уберечь от травм во время занятий спортом или активного отдыха.

Улучшение гибкости

Для женщины подвижность и гибкость чрезвычайно важна в жизни. Благодаря регулярным занятиям стретчингом, ты получишь красивую осанку и гибкость (увеличение диапазона движения), а боль в спине тебя больше не будет беспокоить. Более того, растяжка улучшает выносливость.

Разгон метаболизма

Регулярные занятия стретчингом могут помочь активизировать работа обмена веществ. Это чрезвычайно важно, поскольку чем лучше работает обмен веществ, тем быстрее идет процесс похудения.

Подтянутые ноги

Регулярное занятие стретчингом делает ноги стройными и подтянутыми. Однако, это не значит что нужно полностью игнорировать упражнения для ноги и бедер. Более того, растяжка укрепит суставы и связки.

Расслабление

Растяжка помогает расслабиться в психологическом смысле и снижает уровень стресса. А вот утренний динамический стретчинг поможет взбодриться и зарядит энергией, поскольку улучшает кровоток во всем теле.

Прежде, чем начинать практиковать растяжку, ознакомься с существующими противопоказаниями. Недавно перенесенные переломы, хронические заболевания суставов, позвоночника, мышц, сердечно-сосудистой системы.

Предыдущий пост
напиток
Похмелье: 7 простых средств, как улучшить самочувствие
Следующий пост
5 продуктов, которые нужно есть после тренировки, если хочешь похудеть
5 продуктов, которые нужно есть после тренировки, если хочешь похудеть

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 26 июля по 1 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Фитнес и здоровье

5 правил, как предотвратить кариес и на долгие годы сохранить зубы крепкими и здоровыми

С этим зубным заболеванием знаком практически каждый человек. Какие причины провоцируют появление кариеса?
Фитнес и здоровье

5 серьезных и опасных причин, которые могут скрываться за обильными месячными

Месячные ‑ это не самый приятный момент в жизни женщины, но не настолько же.