Ученые назвали оптимальное количество шагов во время ежедневных прогулок

Ученые назвали оптимальное количество шагов во время ежедневных прогулок
Есть расхожее мнение, что для крепкого здоровья и стройной фигуры нужно делать ежедневно 10 тысяч шагов. Однако ученые считают иначе…

Медицинский журналист Майкл Мосли объединился с профессором Робом Коуплендом из Университета Шеффилда, чтобы проверить: действительно ли 10 тысяч шагов каждый день – это оптимальная нагрузка для человека, который заботится о своей физической форме?

/storage/shares/uploads/files/giphy%2848%29.gif

В ТЕМУ: Как оставаться стройной при сидячей работе?

Во-первых, Мосли и Коупленд выяснили, откуда вообще взялся миф о 10 тысячах шагов. Оказывается, его впервые использовали в качестве лозунга японские маркетологи в преддверии Олимпийских игр 1964 года в Токио. Целью кампании было пробудить в медлительных и сонных японцах страсть к активной жизни.

/storage/shares/uploads/files/giphy%20%283%29%2815%29.gif

Мосли и Коупленд решили сравнить японское правило «10 тысяч шагов» 50-летней давности с правилом «Active 10», которое пропагандируют работники здравоохранения в современной Англии. Суть «Active 10» сводится к тому, что для здоровья и стройного тела нужно ежедневно выполнять три десятиминутных прогулки в быстром темпе.

/storage/shares/uploads/files/giphy%20%281%29%2827%29.gif

Протестировать две разных методики согласились работники завода в Шеффилде, каждый из которых чувствовал, что ему не хватает активности и жизненной энергии. Половина экспериментальной группы проходила 10 тысяч шагов ежедневно, другая – устраивала 10 минутные быстрые пешие прогулки трижды в день (что составляет примерно 3 тысячи шагов ежедневно).  

В ТЕМУ: 8 способов похудеть без диет и упражнений

/storage/shares/uploads/files/giphy%20%282%29%2820%29.gif

Оказалось, что правило «Active 10» эффективнее на 30%, хоть человек и ходит в три раза меньше.

Именно тогда, когда вы ведете умеренно активную с физической точки зрения жизнь, вы получаете наибольшую пользу для здоровья, – говорит профессор Коупленд.

Ну а главное преимущество правила «Active 10» перед правилом «10 тысяч шагов» заключается в том, что устраивать себе три 10-минутные прогулки каждый день гораздо проще, чем изнурять себя длительными и бессмысленными марш-бросками. 

/storage/shares/uploads/files/giphy%20%284%29%2816%29.gif

Предыдущий пост
стоун
Как Шерон Стоун сохраняет молодость: буддизм и 3 невероятных секрета актрисы
Следующий пост
тренер
3 сексуальных фитнес-блогера, которые помогут тебе получить идеальное тело

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 12 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

12 июня 2021 года - доверяйте в этот день своей интуиции – она направит вас в правильное русло.
Психология

Маленький Єгорка потребує допомоги: врятувати його життя може кожен з нас

Броварська молода сім’я Кудрявских зіштовхнулася зі страшною бідою: на спінальну м’язову атрофію (СМА) захворів їх синочок Єгор.
Фитнес и здоровье

Как тренировать свою память, развить внимательность и улучшить работу мозга

Есть ли методики, которые помогут запомнить большой объем информации или вспомнить в важный момент нужную информацию?
Lifestyle

Новый отель в Турции, где отдыхают звезды шоу-бизнеса: чем он уникален

На Средиземном побережье Анталии открылся роскошный отель делюкс- класса NG Phaselis Bay. Он гармонично дополнил и приукрасил живописную природу Турции, объединив в себе все, что нужно для счастья. Здесь каждый сантиметр пропитан любовью и заботой.