Ученые назвали оптимальное количество шагов во время ежедневных прогулок

Ученые назвали оптимальное количество шагов во время ежедневных прогулок
Есть расхожее мнение, что для крепкого здоровья и стройной фигуры нужно делать ежедневно 10 тысяч шагов. Однако ученые считают иначе…

Медицинский журналист Майкл Мосли объединился с профессором Робом Коуплендом из Университета Шеффилда, чтобы проверить: действительно ли 10 тысяч шагов каждый день – это оптимальная нагрузка для человека, который заботится о своей физической форме?

/storage/shares/uploads/files/giphy%2848%29.gif

В ТЕМУ: Как оставаться стройной при сидячей работе?

Во-первых, Мосли и Коупленд выяснили, откуда вообще взялся миф о 10 тысячах шагов. Оказывается, его впервые использовали в качестве лозунга японские маркетологи в преддверии Олимпийских игр 1964 года в Токио. Целью кампании было пробудить в медлительных и сонных японцах страсть к активной жизни.

/storage/shares/uploads/files/giphy%20%283%29%2815%29.gif

Мосли и Коупленд решили сравнить японское правило «10 тысяч шагов» 50-летней давности с правилом «Active 10», которое пропагандируют работники здравоохранения в современной Англии. Суть «Active 10» сводится к тому, что для здоровья и стройного тела нужно ежедневно выполнять три десятиминутных прогулки в быстром темпе.

/storage/shares/uploads/files/giphy%20%281%29%2827%29.gif

Протестировать две разных методики согласились работники завода в Шеффилде, каждый из которых чувствовал, что ему не хватает активности и жизненной энергии. Половина экспериментальной группы проходила 10 тысяч шагов ежедневно, другая – устраивала 10 минутные быстрые пешие прогулки трижды в день (что составляет примерно 3 тысячи шагов ежедневно).  

В ТЕМУ: 8 способов похудеть без диет и упражнений

/storage/shares/uploads/files/giphy%20%282%29%2820%29.gif

Оказалось, что правило «Active 10» эффективнее на 30%, хоть человек и ходит в три раза меньше.

Именно тогда, когда вы ведете умеренно активную с физической точки зрения жизнь, вы получаете наибольшую пользу для здоровья, – говорит профессор Коупленд.

Ну а главное преимущество правила «Active 10» перед правилом «10 тысяч шагов» заключается в том, что устраивать себе три 10-минутные прогулки каждый день гораздо проще, чем изнурять себя длительными и бессмысленными марш-бросками. 

/storage/shares/uploads/files/giphy%20%284%29%2816%29.gif

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
стоун
Как Шерон Стоун сохраняет молодость: буддизм и 3 невероятных секрета актрисы
Следующий пост
тренер
3 сексуальных фитнес-блогера, которые помогут тебе получить идеальное тело

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Фитнес и здоровье

Как отличить грипп от простуды и бороться с этими заболеваниями

Грипп – одно из самых серьезных и массовых заболеваний среди прочих вирусных инфекций. Хотя его опасность часто недооценивают.
Читать
Образование и Lifestyle

Где провести осень в Киеве с друзьями на свежем воздухе: 7 идеальных вариантов

Осень - идеальная пора для времяпровождения на воздухе. Уже не жарко, но еще и не морозно.
Читать
Образование и Lifestyle

Главный вокальный фестиваль осени 2220 INTERNATIONAL MUSIC FESTIVAL приглашает участников

В сентябре 2020 г. проходит важное событие, развивающее культурную дипломатию, - 2220 INTERNATIONAL MUSIC FESTIVAL.
Читать