Высокое давление: можно ли заниматься фитнесом при гипертонии

фитнес
Многие врачи не советуют тренироваться людям с гипертонией (повышенным артериальным давлением). Они правы: любая физическая нагрузка повышает давление. А значит, есть риск обострения и резкого ухудшения самочувствия. Но заниматься фитнесом все-таки можно!

Фитнес для похудения, физические упражнения вообще и тренировки в тренажерном зале в частности помогут тебе в дальнейшем снизить твое повышенное давление.  Элит-тренер, фитнес-директор BodyArt fitness Валерия Иващенко объяснила, как сделать так, чтобы занятия фитнесом укрепляли здоровье и не вредили тебе.

В ТЕМУ: Названы 2 лучших вида фитнеса от целлюлита

/storage/shares/uploads/files/%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%8F%20%25281%2529%20copy.jpg

Тренируясь, ты тренируешь и свои сосуды тоже. Они со временем становятся более эластичными. А это служит хорошей предпосылкой для понижения артериального давления.

Обычные симптомы при повышенном давлении, которые я наблюдала на тренировках — это головная боль и головокружение.

Поэтому, если у тебя систематически появляются эти симптомы во время занятий спортом — проверь свое давление.

Фитнес при гипертонии: топ-5 советов тренера

  1. Не ешь перед тренировкой сладкого. Любая сладкая пища повышает ваше давление. А это может вызвать обострение.
  2. Начинай тренировку с ног. Тренируя ноги, ты направляешь большой объем крови в нижнюю часть тела. Поэтому первые 2-4 упражнения должны быть на ноги.
  3. Не пей во время тренировки много воды. Пить, конечно, можно, но не по 2 литра.
  4. Снижай интенсивность тренировок. Чем выше интенсивность тренировок, тем выше ваш пульс. А чем выше пульс, тем выше давление (как правило). Поэтому тренировки лучше проводить раздельным методом. В крайнем случае — суперсетами.
  5. Откажись от упражнений, при выполнении которых голова находится ниже туловища.

Фото в тексте: bodyartfitness.com.ua

 


 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Зубная паста
Energy с таурином 16+: заряд бодрости и энергии с самого утра
Следующий пост
девушка пончик яблоко
7 продуктов, которые нельзя есть перед сном ни в коем случае

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

Эффектные костюмы 2,7-метровой высоты: знакомимся с дизайнерами шоу-детектив «МАСКА»

Телеканал «Украина» продолжает работу над украинской адаптацией всемирно известного проекта The Masked Singer - «МАСКА».
Читать
Showbiz

Олег Винник рассказал, почему он не может себе позволить отдохнуть на Черном море

Певец Олег Винник недавно посетил с концертом в Одессу. А в интервью журналистам артист рассказал, почему не может отдохнуть на пляже.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 26 сентября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 26 сентября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Образование и Lifestyle

Роботи юних українських художників побачать у Чорногорії

Якщо у вас є діти від 3 до 21 року, або ви самі юний художник, візьміть участь у Всеукраїнському художньому фестивалі МАЛЮЙ.UA, що дає можливість, яка не завжди є у дорослих професійних художників – участь у виставці за кордоном!
Читать