5 упражнений для упругой попы от мировых фитнес-блогеров, которые ты можешь повторить дома

ягод
Готовишься к лету!? Накачай ягодицы!

Instagram-аккаунтах известных фитнес-тренеров можно найти комплексы для любой части тела. Но основной интерес прикован к ягодицам!

Британи Периль @brittanyperilleee регулярно показывает своему одному миллиону подписчиков, как накачать ягодицы в домашних условиях или в тренажерном зале. Если у тебя есть маленький ребенок, то этот комплекс для тебя!

Убойный воркаут от модели и фитнес-тренера Джеси Делгадо @jessiemdelgado. Идеальный вариант для теплых деньков, которые вскоре наступят. 

В ТЕМУ: 

Если у тебя еще нет малыша, держи тренировку для ног и ягодиц с домашним питомцем в качестве утяжелителя! Выполняй каждое упражнение по 8-10 раз, 5 подходов.

На фитнес-тренера Сами Би @leanmachine21 подписан почти миллион пользователей.

 

Last time I tried these moves holding Denver - he wasn’t quite having it. Since I’ve been needing to carry him up and down the stairs in our place (due to his arthritis), he’s much more content in my arms !! In fact he waits for me to pick him to go up the stairs !! ⠀ ⠀ Here’s some great leg, thigh and glute home moves to try!! ⠀ ⠀ ???? is not mandatory to get in some gooood squats, lunges and deadlifts !! Just grab some weight of any kind to make it more challenging than just body weight .. ⠀ ⠀ ✌???? ⠀ ⠀ #1: 1 Leg Lunge: 10 reps per leg x 5 sets ⠀ #2: Curtsey Lunge: 10 reps per leg x 5 sets ⠀ #3: Knee to Feet Squats: 8 on each leg x 5 sets ⠀ #4: A Doggy Deadlift: 8-10 —> this one may get “hairy” ???? if your pup doesn’t cooperate .. ⠀ ⠀ #ptulaactive #ptulapups #ptulafamily ⠀ #homeworkouts #homesquats

Публикация от Sami B (@leanmachine21)

Тренируйся дома! В этом уверены два миллиона подписчиков тренера @lyzabethlopez Лизабет Лопес. Вместо бортика бассейна используй диван или кресто. 

В ТЕМУ: 

Фитнес-тренер и модель Аманда Ли @amandaeliselee на своем примере доказывает, что идеальные ягодицы может получить каждый! Достаточно только упорно тренироваться. 

Предыдущий пост
Советы для Алисы в сезон простуд
Полезные советы в сезон простуд
Следующий пост
Диета на борще
Как есть борщ и сбросить 4 килограмма за 7 дней

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Макс Барських дав концерт у метро – вперше з початку війни

Виступ співака Макса Барських відбувся учора, 5 липня, на станції метро «Майдан Незалежності».
Психология

Від сліз відчаю – до ейфорії: як взяти «емоційні гойдалки» під свій контроль?

Практикуюча психологиня, ведуча «Ранку у Великому Місті» на ICTV Юлія Зорій пояснила, чому наш настрій так часто змінюється, і чи стабілізується він після Перемоги.
Lifestyle

Сухой корм для кошек Клуб 4 Лапы: обзор на базовую линейку

Если кот или кошка здоровы, не подвергались кастрации (стерилизации), достаточно подвижны, линяют умеренно, не склонны к частым расстройствам пищеварения, аллергии, ожирению, для их повседневного питания подойдет корм базовой линейки.
Психология

Психологиня розповіла, як зберегти стосунки з коханим, у якого депресія через поранення на війні

Тисячі воїнів зараз самовіддано захищають нашу країну на передовій. На жаль, втрати і поранення є не лише у ворога, але й у ЗСУ.