5 упражнений для упругой попы от мировых фитнес-блогеров, которые ты можешь повторить дома

ягод
Готовишься к лету!? Накачай ягодицы!

Instagram-аккаунтах известных фитнес-тренеров можно найти комплексы для любой части тела. Но основной интерес прикован к ягодицам!

Британи Периль @brittanyperilleee регулярно показывает своему одному миллиону подписчиков, как накачать ягодицы в домашних условиях или в тренажерном зале. Если у тебя есть маленький ребенок, то этот комплекс для тебя!

Убойный воркаут от модели и фитнес-тренера Джеси Делгадо @jessiemdelgado. Идеальный вариант для теплых деньков, которые вскоре наступят. 

В ТЕМУ: 

Если у тебя еще нет малыша, держи тренировку для ног и ягодиц с домашним питомцем в качестве утяжелителя! Выполняй каждое упражнение по 8-10 раз, 5 подходов.

На фитнес-тренера Сами Би @leanmachine21 подписан почти миллион пользователей.

 

Last time I tried these moves holding Denver - he wasn’t quite having it. Since I’ve been needing to carry him up and down the stairs in our place (due to his arthritis), he’s much more content in my arms !! In fact he waits for me to pick him to go up the stairs !! ⠀ ⠀ Here’s some great leg, thigh and glute home moves to try!! ⠀ ⠀ ???? is not mandatory to get in some gooood squats, lunges and deadlifts !! Just grab some weight of any kind to make it more challenging than just body weight .. ⠀ ⠀ ✌???? ⠀ ⠀ #1: 1 Leg Lunge: 10 reps per leg x 5 sets ⠀ #2: Curtsey Lunge: 10 reps per leg x 5 sets ⠀ #3: Knee to Feet Squats: 8 on each leg x 5 sets ⠀ #4: A Doggy Deadlift: 8-10 —> this one may get “hairy” ???? if your pup doesn’t cooperate .. ⠀ ⠀ #ptulaactive #ptulapups #ptulafamily ⠀ #homeworkouts #homesquats

Публикация от Sami B (@leanmachine21)

Тренируйся дома! В этом уверены два миллиона подписчиков тренера @lyzabethlopez Лизабет Лопес. Вместо бортика бассейна используй диван или кресто. 

В ТЕМУ: 

Фитнес-тренер и модель Аманда Ли @amandaeliselee на своем примере доказывает, что идеальные ягодицы может получить каждый! Достаточно только упорно тренироваться. 

Предыдущий пост
Советы для Алисы в сезон простуд
Полезные советы в сезон простуд
Следующий пост
Диета на борще
Как есть борщ и сбросить 4 килограмма за 7 дней

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 21 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака

21 сентября 2021 года – не стоит недооценивать удачу, которая когда-то на вас свалилась.
Фитнес и здоровье

4 народных метода контрацепции, которые шокируют даже врачей

Удивительно, но в современном мире многие женщины для борьбы с нежелательной беременностью продолжают использовать народные методы контрацепции.
Lifestyle

«Тато Року 2021»: найяскравіші моменти з церемонії вручення всеукраїнської премії

«Тато Року» - це знакова та важлива подія, мета якої популяризація ролі батька в нашому суспільстві через зразкових татусів у важливих для кожного життєвих сферах.
Фитнес и здоровье

Как убрать складки на спине: 5 эффективных упражнений за 10 минут в день

Ровная спина ‑ залог красоты, но эффект будет испорчен, если из-под одежды выдаются жировые складки. Не беда, есть несколько эффективных упражнений, которые за короткое время подтянут все лишнее.