5 популярных упражнений из домашнего фитнеса, о которых нужно забыть

5 популярных упражнений фитнеса дома, о которых нужно забыть
Домашние тренировки ‑ довольно полезное и эффективное занятие. К тому же, оно позволяет нам экономить много времени на поездки в тренажерный зал.

Однако, среди всех твоих упражнений наверняка есть и эти, те 5 самых популярных упражнений, о которых тебе стоит забыть раз и навсегда.  

Скручивания  

Эти упражнения могут казаться весьма эффективными, но они очень опасны. Считается, что они помогают избавиться от жировых отложений и создать талию. Но они еще и  провоцируют излишнее напряжение шейного отдела позвоночника, что может вызвать травмы позвонков. Также неправильное выполнение упражнение может не лучшим образам сказаться на мышцах, поддерживающих шею – можно заработать серьезное растяжение.  

Обратные отжимания  

http://www.marieclaire.ru/images/th/0/2b30/5286/665@495@2b30528670f4b0aa7c4aff6dc9889be3-YzZmMTJmNGZjNA.jpg

Еще одно очень популярное упражнение, которое опасно тем, что из-за непривычного для нас положения рук, мы получаем нагрузку на суставы, а не мышцы. А значит можно спокойно себе что-то вывехнуть.  

Наклоны с гантелями  

На первый взгляд это и эффективное, и популярное, и простое упражнение таит в себе настоящую опасность. Все дело в том, что дополнительный вес гантелей забирает у нас устойчивость и смещает центр тяжести, что ведет к нарушению координации и опасности получить травму позвоночника.  

Поднятие гантелей

Еще одно популярное упражнение, в котором мы сгибаем локти с гантелями. Оно не самое опасное, но и бесполезное. Так как задействует всего пару мышц и то не сильно. Лучше выбрать другое упражнение.  

http://www.marieclaire.ru/images/th/0/7e8f/ee9e/665@495@7e8fee9e20b2758f640e725bf33a503d-YmIxMmE0YWM1YQ.jpg

Тренажер на отведение мышцы бедра  

Не совсем домашний фитнес, то это еще одно очень популярное упражнение. Все дело в том, что на таком тренажере очень просто заработать растяжение мышцы. А оно нам нужно?

Предыдущий пост
окно питания
Как одна простая пищевая привычка обеспечит стройную фигуру и улучшит здоровье
Следующий пост
Что такое полифазовый сон или почему нам не нужно спать 8 часов?
Что такое полифазовый сон или почему нам не нужно спать 8 часов

Новости партнёров

Fresh

Foodstyle

Сырный крем-суп: рецепт, который подойдет вегетарианцам и не только

Первое блюдо - это не только борщ или рассольник, но и вкуснейшие крем-супы, которые готовятся быстро и легко.
Showbiz

Алина Гросу призналась, почему пока не хочет выходить замуж за Романа Полянского

Год назад певица Алина Гросу была замужем за бизнесменом Александром Комковым. Брак пары продлился не долго, они развелись в 2020 году.
Гороскоп

Гороскоп на 1 декабря 2021 года для всех знаков Зодиака

1 декабря 2021 года – старайтесь обдумывать каждое решение и обращать внимание на каждую мелочь.