Сама себе наставник: 6 способов сэкономить на тренере и похудеть

сама себе тренер
Тренер нужен хотя бы для начального этапа похудения, но не каждая может его себе позволить. Хорошая новость в том, что ты сама себе можешь стать тренером.

Что такое тренер? Это знания, опыт, индивидуальный подход и дисциплина. Но всю его работу можно сделать и самостоятельно, сэкономив при этом немало денег. 

Адекватно оцени себя

Каждый тренер объяснит тебе, если ты придешь с фотографией Кейт Мосс, что у нее другое строение тела, можно бесконечно худеть, но не достичь ее параметров. Лучше определи свой тип фигуры и найди кумира с похожим строением тела.

И уже после этого определяйся, чего тебе не хватает до совершенства: подкачать ягодицы, или сделать тоньше талию.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_235812886.jpg

Учи матчасть

Если ты делаешь что-то просто так, потому что это написано в журнале, у тебя нет мотивации продолжать. Ты не понимаешь, зачем это делаешь, ведь когда что-то делать говорит тренер, он опирается на опыт и знания.

Прочти несколько книг и статей о том, как накапливается и сжигается жир, почему мышечная масса ускоряет метаболизм, как один и тот же вес может выглядеть абсолютно по-разному, какие нагрузки несут силу, а какие — похудение. После этого ты точно будешь знать, на что тратишь свое время. 

Разработай программу

Когда ты определилась с целью и знаешь основные принципы похудения, время разработать программу. Для этого есть фитнес-сообщества, приложения для смартфонов, готовые видеоуроки на YouTube и торрентах. Главное — никуда не спеши. Разбей свою цель на микроцели и строй программу так, чтобы подходить к похудению медленно, но уверенно. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_282376865.jpg

Следи за техникой

Основной минус занятий без тренера — неправильная техника выполнения упражнений. Как минимум, это может понизить их эффективность вплоть до 100%, как максимум — стать причиной травмы.

В ТЕМУ: 

Рекомендуем внимательно изучить каждое из упражнений программы, посмотреть фото и видео их правильного выполнения и несколько раз прорепетировать перед зеркалом. 

Используй смартфон

Смартфон давно может заменить тренера, потому как есть множество приложений, которые подбирают для тебя индивидуальную программу, отслеживают перемены в весе, рекомендуют правильное питание, напоминают, что пора пить воду, считают шаги и замеряют, сколько времени и калорий ты тратишь на спорт. 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_1008643981.jpg

Подключи группу поддержки

Еще один плюс тренер — дисциплина. Иногда так хочется разлениться, что только сторонний наблюдатель может этому воспрепятствовать. Но это необязательно тренер.

В ТЕМУ: 

Попроси мотивировать тебя подругу, маму, мужа или детей, а за каждый пропуск плати денежный штраф или наматывай лишний километр по школьному стадиону у дома. 

Предыдущий пост
диета вино
5 эффективных диет, во время которых можно пить алкоголь
Следующий пост
веган
Как я отказалась от мяса на полгода ‑ личный опыт

Новости партнёров

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 26 января 2021 года: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 26 января 2021 года – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

Шоу «МАСКА»: Андрей Данилко рассказал, что выдало Олега Винника под маской Буйвола

В минувшую субботу канал «Украина» раскрыл личность первого участника грандиозного шоу «МАСКА».
Читать
Showbiz

«Голос країни 11»: смотреть 1 выпуск онлайн от 24.01.2021

В премьерном выпуске покорить сцену вокального шоу «Голос країни 11» попытались подруга MICHELLE ANDRADE, солист группы ONiONA и известный блогер.
Читать
Foodstyle

Почему стоит добавить в свой ежедневный рацион финики: 7 причин

Мусульмане считают финики священным фруктом. И совсем не зря. Ведь этот сухофрукт невероятно полезен.
Читать