5 шагов для похудения, которые нужно делать вечером

5 шагов для похудения, которые нужно делать вечером
Сбросить лишний вес помогут очень простые, но эффективные действия, которые ты можешь сделать вечером.

Вечернее время подходит не только для свиданий, лежания в ванне и просмотра сериалов, но и для того, чтобы сбросить лишнее. С помощью этих простых шагов, ты сможешь «настроить» свой организм на сброс веса.  

Тренировка  

Физнагрузки и пот выводят из организма лишнюю жидкость и помогают немного похудеть. Поэтому тренироваться в вечернее время — лучшее решение.  Во-первых, ты настроишь свой организм «худеть за ночь», а во-вторых, приятно выдохнешься и будешь лучше спать. Два зайца сразу.  

/storage/shares/uploads/files/665%40495%40c92b2dc9f77ed58488b94c9ed4d5038f-NGYyY2Q5NGNlNw.jpg

Меньше соли на ужин  

Как мы все знаем, соль задерживает воду в организме. От этого ты ели не толстеешь, но набухаешь и кажется, что прибавила в весе. Поэтому старайся ограничивать потребление соли в вечернее время.  

Собери еду с собой  

/storage/shares/uploads/files/665%40495%404952071499bf53bfd13fc4f21f7c2f13-Zjc3ZWVjNTUzMA.jpg

Любая еда в заведении или с доставкой содержит большее количество калорий, чем тебе необходимо. Поэтому не поленись собрать ланч-бокс с собой, чтобы под рукой у тебя всегда был полезный обед или перекус.  

Поменяй шторы на темные  

Интересно, что гормон мелатонин помогает нашему организму сжигать больше калорий.  Мелатонин — это своеобразный детектор суточного ритма, именно с его помощью мы засыпаем и просыпаемся отдохнувшими.

А вырабатывается он в том случае, когда мы находимся в темноте. Поэтому, проследи, чтобы твои шторы не слишком сильно пропускали свет.  

/storage/shares/uploads/files/665%40495%4042645936dbeff2d00c94760d59af9714-YjQzMjZkNDljNA.jpg

Выключи батареи

Или спи с открытым окном. Нет, сон в холоде не поможет тебе сбрасывать вес во время прямо, но поможет косвенно.  Исследования показали, что те, кто спит при температуре в 19 градусов по Цельсию, во время сжигали на 7 процентов больше калорий, чем те, кто спали при температуре в 24 градуса.  

Ты можешь сомневаться, эффективны ли эти шаги, но, согласись, попробовать стоит. 

Предыдущий пост
Как пойти на пляж, если у тебя месячные: 5 хитрых способов
Как пойти на пляж, если у тебя месячные: 5 хитрых способов
Следующий пост
перелет
Как комфортно перенести долгий перелет

Новости партнёров

Fresh

Астрология

Таро прогноз на март 2024 года: что ждет ваш знак Зодиака

Важные моменты в жизни каждого из нас, которые нельзя упустить из виду.
Психология

Что делать, когда плохо? Практика «Тело. Мышление. Эмоции»

Эффективные методы преодоления тяжелых мыслей и эмоций.
Фитнес и здоровье

Утренняя медитативная практика: как зарядиться энергией на весь день

Утро – важный период нашей рутины, ведь именно в это время формируется настроение и энергия на весь день. Утро отвечает за качество будущего дня, взять под контроль свой выбор и жизнь, а не отдаваться обстоятельствам.
Фитнес и здоровье

Интервальное голодание vs. обычный голод: разница и эффективность

Откройте для себя секреты здорового питания с интервальным голодом!