5 шагов для похудения, которые нужно делать вечером

5 шагов для похудения, которые нужно делать вечером
Сбросить лишний вес помогут очень простые, но эффективные действия, которые ты можешь сделать вечером.

Вечернее время подходит не только для свиданий, лежания в ванне и просмотра сериалов, но и для того, чтобы сбросить лишнее. С помощью этих простых шагов, ты сможешь «настроить» свой организм на сброс веса.  

Тренировка  

Физнагрузки и пот выводят из организма лишнюю жидкость и помогают немного похудеть. Поэтому тренироваться в вечернее время — лучшее решение.  Во-первых, ты настроишь свой организм «худеть за ночь», а во-вторых, приятно выдохнешься и будешь лучше спать. Два зайца сразу.  

/storage/shares/uploads/files/665%40495%40c92b2dc9f77ed58488b94c9ed4d5038f-NGYyY2Q5NGNlNw.jpg

Меньше соли на ужин  

Как мы все знаем, соль задерживает воду в организме. От этого ты ели не толстеешь, но набухаешь и кажется, что прибавила в весе. Поэтому старайся ограничивать потребление соли в вечернее время.  

Собери еду с собой  

/storage/shares/uploads/files/665%40495%404952071499bf53bfd13fc4f21f7c2f13-Zjc3ZWVjNTUzMA.jpg

Любая еда в заведении или с доставкой содержит большее количество калорий, чем тебе необходимо. Поэтому не поленись собрать ланч-бокс с собой, чтобы под рукой у тебя всегда был полезный обед или перекус.  

Поменяй шторы на темные  

Интересно, что гормон мелатонин помогает нашему организму сжигать больше калорий.  Мелатонин — это своеобразный детектор суточного ритма, именно с его помощью мы засыпаем и просыпаемся отдохнувшими.

А вырабатывается он в том случае, когда мы находимся в темноте. Поэтому, проследи, чтобы твои шторы не слишком сильно пропускали свет.  

/storage/shares/uploads/files/665%40495%4042645936dbeff2d00c94760d59af9714-YjQzMjZkNDljNA.jpg

Выключи батареи

Или спи с открытым окном. Нет, сон в холоде не поможет тебе сбрасывать вес во время прямо, но поможет косвенно.  Исследования показали, что те, кто спит при температуре в 19 градусов по Цельсию, во время сжигали на 7 процентов больше калорий, чем те, кто спали при температуре в 24 градуса.  

Ты можешь сомневаться, эффективны ли эти шаги, но, согласись, попробовать стоит. 

Предыдущий пост
Как уберечься от гепатита: профилактика и способы передачи
Как уберечься от гепатита: профилактика и способы передачи
Следующий пост
перелет
Как комфортно перенести долгий перелет

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Мини-мюзикл, новые персонажи и яркие звезды: чем удивит новогодний концерт «Дизель Шоу»

Команда «Дизель Шоу» активно готовит для своих зрителей невероятный сюрприз – масштабный новогодний концерт на эфир 31 декабря.
Мода

ТОП-5 советов стилиста, как поменять представление о себе с помощью одежды

Устали от одиночества? Вам хочется встретить свою любовь и поменять настроение со знака «минус» на «плюс»?
Showbiz

Время расправлять крылья! Как прошла ивент-презентация специального номера Viva! Connecting Women

Президент медиакомпании Edimedia Инна Гелетюк (Катющенко) провела масштабную ивент-презентацию первого специального номера Viva! Connecting Women. Послушать красивую музыку и выступления именитых спикеров пришли звезды шоу-бизнеса и друзья журнала.