Как накачать пресс, если с позвоночником проблемы: 4 простых способа

пресс
Плоский живот хочется иметь всем, но для тех, кто имеет проблемы с позвоночником качать пресс может быть противопоказано. Но в этом случае есть выход и не один.

На самом деле, при проблемах с позвоночником, врачи запрещают качать пресс способом скручиваний. Сейчас есть много других альтернатив обрести заветные 6 кубиков на животе и другими способами.

Не отрывай поясницу от пола

При стандартных скручиваниях ноги остаются на полу, а корпус поднимается. Но физиологи давно доказали, что верхнего и нижнего пресса не существует, а значит все равно, что поднимать: ноги или спину. Есть много упражнений на пресс, при которых спина касается пола: подъем прямых и согнутых ног, круговые движения, упражнение велосипед. 

Используй доску Евминова

Эта доска специально разработана для тех, у кого проблемы со спиной. На ней можно совместить приятное с полезным и накачать пресс, упираясь спиной в доску и поднимая ровные или согнутые ноги. Спина заодно становится здоровее. 

Стой в планке

Многие тренеры уверены, что планка гораздо эффективнее скручиваний. А мышцы спины в ней почти не задействуются. Начни с одной минуты и постепенно доведи планку до пяти. Через месяц ты не узнаешь свой живот!

Воспользуйся услугами косметолога

Наконец, для идеального живота необязательно качать пресс, ведь хирургическая медицина шагнула так далеко. Липосакция, мезотерапия и липолиз — выбирать тебе!

Предыдущий пост
факты о питании
8 фактов о питании, которые изменят твою жизнь
Следующий пост
Как правильно выбрать натуральную чернику и запастись ею впрок: 4 способа
Как правильно выбрать чернику и запастись ею впрок: 4 способа

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 16 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

16 октября 2021 года – верьте в себя и придерживайтесь силы воли.
Showbiz

«Холостячка 2. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 15.10.2021

Любимое пост-шоу «Как выйти замуж» вернулось. В студии будут обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостячки», участники смогут объяснить свои поступки и слова.
Showbiz

«Холостячка 2»: смотреть онлайн 5-й выпуск от 15.10.2021

В 5-м выпуске шоу «Холостячка 2 сезон» на СТБ участников ждут свидания на Кипре.
Гороскоп

Гороскоп на 15 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

15 октября 2021 года – в этот день вы получите возможность исправить старые ошибки.