4 эффективных тренировки для дома

спорт дома
Необязательно ходить в дорогой спортзал, если у тебя есть пара свободных квадратных метров в квартире. А тренер ‑ твой компьютер.

Эти тренировки зарекомендовали себя во всем мире. Тысячи женщин и мужчин худеют с ними дома, абсолютно бесплатно. Попробуй и ты. 

Insanity, Шон Ти

Ты сама не поверишь при первых тренировках, что сможешь сделать все, что показано на экране. Жесткое занятие в 40 минут на первой фазе тренинга и по полтора часа — на второй.

Интенсивное кардио, работа с собственным весом, передышки по 10 секунд — все это заставить твой жир гореть буквально на глазах. 

/storage/shares/uploads/files/5771.owixyo.620.jpg

Худеем за 30 дней, Джиллиан Майклс

Программа простая и понятная: разбита на 3 фазы по 10 дней, каждое упражнение представлено в более легком и более сложном вариантах. Есть упражнения на кардио, на сжигание жира, на рельеф и на пресс. 

В ТЕМУ: 

Для лучших результатов цикл упражнений можно повторять когда угодно, они длятся всего 20 минут. 

/storage/shares/uploads/files/30-day-shred-2-compressor.jpg

Bodyrock

Это система тренировок, разработанная Зузанной Лайт. Они заключаются в том, что всего за несколько минут тело получает колоссальную нагрузку, благодаря чему интенсивно сгорает жир и нарабатывается рельеф.

Но пусть тебя не смущают слишком короткие тренировочные ролики, на тренировке придется попотеть, как никогда.

/storage/shares/uploads/files/456746_zuzana-light-cviceni-v0.jpg

Бодифлекс

Разработанная еще в 80-х годах система Грир Чайлдрес, основанная на йоговском дыхании и пилатесе принесла ей стройную фигуру и всемирную славу.

В ТЕМУ: 

Да, ролики выглядят мягко говоря забавно, но результаты бодифлекса говорят сами за себя. 

/storage/shares/uploads/files/foto-15.png

Удачной тренировки!

Предыдущий пост
продукты
5 бесполезных продуктов, которые мы считали полезными
Следующий пост
Мирослава Ульянина
Меню из простых продуктов для похудения: рацион на неделю от Мирославы Ульяниной

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 12 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

12 июня 2021 года - доверяйте в этот день своей интуиции – она направит вас в правильное русло.
Психология

Маленький Єгорка потребує допомоги: врятувати його життя може кожен з нас

Броварська молода сім’я Кудрявских зіштовхнулася зі страшною бідою: на спінальну м’язову атрофію (СМА) захворів їх синочок Єгор.
Фитнес и здоровье

Как тренировать свою память, развить внимательность и улучшить работу мозга

Есть ли методики, которые помогут запомнить большой объем информации или вспомнить в важный момент нужную информацию?
Lifestyle

Новый отель в Турции, где отдыхают звезды шоу-бизнеса: чем он уникален

На Средиземном побережье Анталии открылся роскошный отель делюкс- класса NG Phaselis Bay. Он гармонично дополнил и приукрасил живописную природу Турции, объединив в себе все, что нужно для счастья. Здесь каждый сантиметр пропитан любовью и заботой.