4 эффективных тренировки для дома

спорт дома
Необязательно ходить в дорогой спортзал, если у тебя есть пара свободных квадратных метров в квартире. А тренер ‑ твой компьютер.

Эти тренировки зарекомендовали себя во всем мире. Тысячи женщин и мужчин худеют с ними дома, абсолютно бесплатно. Попробуй и ты. 

Insanity, Шон Ти

Ты сама не поверишь при первых тренировках, что сможешь сделать все, что показано на экране. Жесткое занятие в 40 минут на первой фазе тренинга и по полтора часа — на второй.

Интенсивное кардио, работа с собственным весом, передышки по 10 секунд — все это заставить твой жир гореть буквально на глазах. 

Худеем за 30 дней, Джиллиан Майклс

Программа простая и понятная: разбита на 3 фазы по 10 дней, каждое упражнение представлено в более легком и более сложном вариантах. Есть упражнения на кардио, на сжигание жира, на рельеф и на пресс. 

В ТЕМУ: 

Для лучших результатов цикл упражнений можно повторять когда угодно, они длятся всего 20 минут. 

Bodyrock

Это система тренировок, разработанная Зузанной Лайт. Они заключаются в том, что всего за несколько минут тело получает колоссальную нагрузку, благодаря чему интенсивно сгорает жир и нарабатывается рельеф.

Но пусть тебя не смущают слишком короткие тренировочные ролики, на тренировке придется попотеть, как никогда.

Бодифлекс

Разработанная еще в 80-х годах система Грир Чайлдрес, основанная на йоговском дыхании и пилатесе принесла ей стройную фигуру и всемирную славу.

В ТЕМУ: 

Да, ролики выглядят мягко говоря забавно, но результаты бодифлекса говорят сами за себя. 

Удачной тренировки!

Предыдущий пост
продукты
5 бесполезных продуктов, которые мы считали полезными
Следующий пост
Мирослава Ульянина
Меню из простых продуктов для похудения: рацион на неделю от Мирославы Ульяниной

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

5 вещей, которые нужно делать сейчас, чтобы предотвратить сердечный приступ в будущем

Классно быть молодой и вообще не париться по поводу собственного здоровья.
Foodstyle

Сладкое поздравление: ТОП-3 десерта, которыми можно порадовать любимого в День святого Валентина

Нет приятнее подарка, чем что-то приготовленное собственными руками. Особенно, в качестве «валентинки» на 14 февраля.
Showbiz

«Взять сырный попкорн и смотреть на себя в кино»: о чем мечтает Виталина Библив

Звезда сериала «Будиночок на щастя», который показывает Новый канал, Виталина Библив рассказала об одном из своих главных желаний.
Фитнес и здоровье

4 правила ухода за грудью, которых обязательно нужно придерживаться

Большинство девушек допускают ошибки в уходе за кожей груди. Это очень уязвимая зона, которая деформируется из-за разных факторов - изменения веса, старения, скачков гормонального фона.