Что стоит есть перед тренировкой: 4 вкусные идеи

Что стоит есть перед тренировкой: 4 вкусные идеи
Чтобы тренировки давали тот результат, который тебе нужен, крайне важно следить за питанием. Ведь именно питание дает 70% успеха в борьбе за красивое тело.

Чтобы провести эффективную тренировку, за 1,5-2 часа до нее организму необходим полноценный прием пищи. А что лучше есть перед тренировкой – читай ниже.

Яйца

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_196006610_m-2015.jpg

Яйцо – источник чистого белка, который легко усваивается организмом. Главное, есть яйа с углеводами, если ты собираешься на тренировку. В чистом виде они не дадут тебе необходимый заряд энергии.

Рыба с рисом

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_45736639_m-2015.jpg

Рыба – легкий белок, рис – углеводы. Лучше  выбирать коричневый рис, если ты стремишься к похудению. Рыба может быть запеченная или на гриле, а вот рис – просто свари.

В ТЕМУ: 

Если к такому приему пище добавить еще немного овощей, твоя тренировка пройдет "на ура".

Курица с гречкой

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_54337927_m-2015.jpg

Курица с гречкой, как и предыдущее блюдо, станет идеальным приемом пищи перед тренировкой. Главное, выбери тушеный вариант приготовления курицы, чтобы она быстрее усвоилась организмом. Идеально, если тушиться мясо будет с овощами.

Макароны

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_8634799_s-2015.jpg

Макароны с мясом или рыбой – лучшая еда перед кардиотренировкой. Блюдо быстро усваивается и дает нереальный прилив энергии.

В ТЕМУ: 

Главное, не переборщить с количеством еды, чтобы не захотелось спать. Так что ограничивай порцию.

Важно: помни, чтобы полноценно тренироваться, организму нужны углеводы с небольшим количеством белка. Старайся не есть перед тренировкой жареного (это вызовет желание поспать), жирного, бобовых (может болеть живот). Также исключи кофе с молоком.

Фото: Depositphotos

Предыдущий пост
спина
Осень к нам вернулась - боль в спине проснулась
Следующий пост
иппп
8 мифов о половых инфекциях

Новости партнёров

Fresh

Психология

Від сліз відчаю – до ейфорії: як взяти «емоційні гойдалки» під свій контроль?

Практикуюча психологиня, ведуча «Ранку у Великому Місті» на ICTV Юлія Зорій пояснила, чому наш настрій так часто змінюється, і чи стабілізується він після Перемоги.
Lifestyle

Сухой корм для кошек Клуб 4 Лапы: обзор на базовую линейку

Если кот или кошка здоровы, не подвергались кастрации (стерилизации), достаточно подвижны, линяют умеренно, не склонны к частым расстройствам пищеварения, аллергии, ожирению, для их повседневного питания подойдет корм базовой линейки.
Психология

Психологиня розповіла, як зберегти стосунки з коханим, у якого депресія через поранення на війні

Тисячі воїнів зараз самовіддано захищають нашу країну на передовій. На жаль, втрати і поранення є не лише у ворога, але й у ЗСУ.
Психология

Топ-3 поради від психолога для психологічного захисту себе та рідних у воєнний час

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» розповіла, як допомогти собі і рідним, коли знову накриває паніка.