Что стоит есть перед тренировкой: 4 вкусные идеи

Что стоит есть перед тренировкой: 4 вкусные идеи
Чтобы тренировки давали тот результат, который тебе нужен, крайне важно следить за питанием. Ведь именно питание дает 70% успеха в борьбе за красивое тело.

Чтобы провести эффективную тренировку, за 1,5-2 часа до нее организму необходим полноценный прием пищи. А что лучше есть перед тренировкой – читай ниже.

Яйца

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_196006610_m-2015.jpg

Яйцо – источник чистого белка, который легко усваивается организмом. Главное, есть яйа с углеводами, если ты собираешься на тренировку. В чистом виде они не дадут тебе необходимый заряд энергии.

Рыба с рисом

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_45736639_m-2015.jpg

Рыба – легкий белок, рис – углеводы. Лучше  выбирать коричневый рис, если ты стремишься к похудению. Рыба может быть запеченная или на гриле, а вот рис – просто свари.

В ТЕМУ: 

Если к такому приему пище добавить еще немного овощей, твоя тренировка пройдет "на ура".

Курица с гречкой

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_54337927_m-2015.jpg

Курица с гречкой, как и предыдущее блюдо, станет идеальным приемом пищи перед тренировкой. Главное, выбери тушеный вариант приготовления курицы, чтобы она быстрее усвоилась организмом. Идеально, если тушиться мясо будет с овощами.

Макароны

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_8634799_s-2015.jpg

Макароны с мясом или рыбой – лучшая еда перед кардиотренировкой. Блюдо быстро усваивается и дает нереальный прилив энергии.

В ТЕМУ: 

Главное, не переборщить с количеством еды, чтобы не захотелось спать. Так что ограничивай порцию.

Важно: помни, чтобы полноценно тренироваться, организму нужны углеводы с небольшим количеством белка. Старайся не есть перед тренировкой жареного (это вызовет желание поспать), жирного, бобовых (может болеть живот). Также исключи кофе с молоком.

Фото: Depositphotos

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
спина
Осень к нам вернулась - боль в спине проснулась
Следующий пост
иппп
8 мифов о половых инфекциях

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Психология

Как улучшить праздничное настроение и подготовиться к Новому году: блог психолога

Будет локдаун на новогодние праздники или нет, но настроение украинцев перед Новым 2020 годом уже немного испорчено.
Читать
Образование и Lifestyle

Мощный, стильный и миниатюрный ASUS ROG Zephyrus G14 – теперь еще доступнее

Присматриваете новый ноутбук на «черную пятницу»?
Читать
Фитнес и здоровье

Что есть ДО и ПОСЛЕ тренировки, чтобы достичь хороших результатов: блог тренера

Для того чтобы поддерживать в хорошем тонусе свою фигуру и здоровье, нужно особое внимание уделить тренировкам и питанию.
Читать
Образование и Lifestyle

WOW-эффект: лучшие идеи для новогодних подарков не за все деньги мира

Рассказываем почему техника Esperanza – чуть ли не самый идеальный выбор для сюрприза «под елку».
Читать