4 главных упражнения для красивой попы

попа
Их можно делась хоть каждый день - через месяц твои ягодицы будут подтянутыми и упругими.

В мире фитнеса часто придумывают что-то новое. Но, что касается красивых упругих ягодиц, тут не нужно вдумывать велосипед. Все главные упражнения для красоты попы не теряют популярности десятилетиями, потому что работают.

Вот основных упражнения.

Приседания. Приседай 20-30 раз, ноги на ширине плеч. Опирайся на полную ступню. Выдыхай, когда встаешь.

/storage/shares/uploads/files/1_1440485275.gif

Толчки вверх. Выполняй по 25 толчков каждой ногой. Выдыхай во время толчка. 

/storage/shares/uploads/files/17-uprazhnenij-dlya-yagodichnyx-myshc-17%20%281%29.gif

Выпады назад. Отведи ногу назад, как можно дальше, и присядь. Колено передней ноги не должно выходить за носок. 15 раз для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/1%285%29%281%29.gif

Подъем таза. Ляг на пол. Ноги вместе, согни их. Поднимай таз, напрягая ягодицы, в верхней точке задержись, выдохни. Повтори 30 раз. 

/storage/shares/uploads/files/17-uprazhnenij-dlya-yagodichnyx-myshc-1.gif
Выполняй эти упражнения каждый день в течение месяца и не узнаешь свои ягодицы!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
5 принципов питания француженок, которые помогают им не толстеть
5 принципов питания француженок, которые помогают им не толстеть
Следующий пост
молоко
Олигосахариды грудного молока: в чем польза для ребенка

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

«МАСКА»: стало известно, какие песни чаще всего исполняли звезды на отборе в шоу-детектив

Оригинальное гипершоу «МАСКА», премьеру которого готовит канал «Украина», с первых минут захватит зрителей своей невероятной секретностью. Ведь кто будет скрываться под экстравагантными костюмами – мы не узнаем, пока участник не покинет проект.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 31 октября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 31 октября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

«Холостячка»: смотреть онлайн 2-й выпуск от 30.10.2020

Во 2-м выпуске шоу «Холостячка» Ксения Мишина продолжит узнавать претендентов на свое сердце.
Читать
Showbiz

«Холостячка»: кто из парней ушел во 2-м выпуске от 31.10.2020

2-й выпуск «Холостячка» завершился 30 октября. Узнай на нашем сайте, кому из 12 выбранных участников пришлось завершить участие в проекте.
Читать