3 популярные ошибки, которые ты делаешь во время приседаний

неправильные приседания
Чтобы не случилось ‑ приседай!

Приседания очень универсальны и практичны – их можно делать всегда и везде. Польза этих упражнений в том, что они помогают похудеть, придать телу тонус и, конечно, хороши для мышц. Хочешь красивую попу и ноги? Приседай! Но приседай правильно.

Ты приседаешь не достаточно низко

Если ты хочешь получить максимальную отдачу от движения, расположи бедра параллельно полу, опускаясь как можно ниже. Ты будешь повышать тонус быстрее и эффективнее, если использовать полный диапазон движений в своем приседе.

/storage/shares/uploads/files/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.jpeg

Неправильная стойка

Спину не нужно горбить и наклонять сильно вперед, колени должны быть ровными и выступать дальше, чем пальцы ног. Смотри, как правильно:

/storage/shares/uploads/files/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B3%D0%B8%D1%84.gif

Отрываешь пятки от пола

Во время приседа нужно переносить вес на пятки, а не на носки. Тем самым, во время упражнения пятки не должны отрываться от пола. Смотри, как приседать неправильно:

/storage/shares/uploads/files/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B3%D0%B8%D1%84%202.gif

Фото: cosmopolitan.com

Предыдущий пост
Воздержание вредно: что происходит с организмом, когда ты долго не занимаешься сексом
Воздержание вредно: что происходит с организмом, когда ты долго не занимаешься сексом
Следующий пост
спорт
Как полюбить спорт: 4 реальные истории

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Великий пост: духовное обновление и здоровье

Великий пост – это один из самых важных и древних периодов в православной церковной традиции, который предшествует празднику Пасхи.
Психология

Топ-6 мультфильмов, которые стоит посмотреть подросткам

Вместе с психологом подобрали мультфильмы, которые полезно посмотреть подросткам, а также их родителям.
Шоубиз

«МастерШеф 13»: кто покинул шоу в 3 выпуске - 24.02.2024

После битвы черных фартуков кулинарный проект «МастерШеф 13» в 3 выпуске покинул первый участник.
Шоубиз

«МастерШеф 13»: чем кулинары-любители удивили судей в 3 выпуске шоу

В новом выпуске 13 сезона главного кулинарного реалити страны «МастерШеф» участников ждали новые правила и звездные гости.