3 популярные ошибки, которые ты делаешь во время приседаний

неправильные приседания
Чтобы не случилось ‑ приседай!

Приседания очень универсальны и практичны – их можно делать всегда и везде. Польза этих упражнений в том, что они помогают похудеть, придать телу тонус и, конечно, хороши для мышц. Хочешь красивую попу и ноги? Приседай! Но приседай правильно.

Ты приседаешь не достаточно низко

Если ты хочешь получить максимальную отдачу от движения, расположи бедра параллельно полу, опускаясь как можно ниже. Ты будешь повышать тонус быстрее и эффективнее, если использовать полный диапазон движений в своем приседе.

/storage/shares/uploads/files/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.jpeg

Неправильная стойка

Спину не нужно горбить и наклонять сильно вперед, колени должны быть ровными и выступать дальше, чем пальцы ног. Смотри, как правильно:

/storage/shares/uploads/files/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B3%D0%B8%D1%84.gif

Отрываешь пятки от пола

Во время приседа нужно переносить вес на пятки, а не на носки. Тем самым, во время упражнения пятки не должны отрываться от пола. Смотри, как приседать неправильно:

/storage/shares/uploads/files/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B3%D0%B8%D1%84%202.gif

Фото: cosmopolitan.com

Предыдущий пост
Воздержание вредно: что происходит с организмом, когда ты долго не занимаешься сексом
Воздержание вредно: что происходит с организмом, когда ты долго не занимаешься сексом
Следующий пост
спорт
Как полюбить спорт: 4 реальные истории

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 18 января 2022 года для всех знаков Зодиака

18 января 2022 года – избавьтесь в этот день от людей, которые мешают вам двигаться вперед.
Красота

Как в салоне: секреты домашнего окрашивания волос

Итак, ты решилась. Долой тусклый натуральный цвет! Теперь ты будешь яркой, ослепительной, блестящей! Нужно лишь пойти в магазин, выбрать понравившуюся краску и нанести ее на волосы, руководствуясь инструкцией. Стоп!
Foodstyle

Как правильно варить брюссельскую капусту

Брюссельская капуста продается всю зиму: свежая и мороженая. Если ты научишься ее правильно варить, то у тебя всегда будет полезный гарнир, малокалорийный ланч на работу или угощение для друзей, приготовленное за 20 минут без усилий.
Foodstyle

Шу з паштетом із копченої салаки

Неймовірно смачна страва!