3 популярные ошибки, которые ты делаешь во время приседаний

неправильные приседания
Чтобы не случилось ‑ приседай!

Приседания очень универсальны и практичны – их можно делать всегда и везде. Польза этих упражнений в том, что они помогают похудеть, придать телу тонус и, конечно, хороши для мышц. Хочешь красивую попу и ноги? Приседай! Но приседай правильно.

Ты приседаешь не достаточно низко

Если ты хочешь получить максимальную отдачу от движения, расположи бедра параллельно полу, опускаясь как можно ниже. Ты будешь повышать тонус быстрее и эффективнее, если использовать полный диапазон движений в своем приседе.

/storage/shares/uploads/files/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.jpeg

Неправильная стойка

Спину не нужно горбить и наклонять сильно вперед, колени должны быть ровными и выступать дальше, чем пальцы ног. Смотри, как правильно:

/storage/shares/uploads/files/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B3%D0%B8%D1%84.gif

Отрываешь пятки от пола

Во время приседа нужно переносить вес на пятки, а не на носки. Тем самым, во время упражнения пятки не должны отрываться от пола. Смотри, как приседать неправильно:

/storage/shares/uploads/files/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B3%D0%B8%D1%84%202.gif

Фото: cosmopolitan.com

Предыдущий пост
Воздержание вредно: что происходит с организмом, когда ты долго не занимаешься сексом
Воздержание вредно: что происходит с организмом, когда ты долго не занимаешься сексом
Следующий пост
спорт
Как полюбить спорт: 4 реальные истории

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

В «МАСКЕ» рассекретили Солнце - победительницу шоу

В двенадцатом выпуске самого загадочного проекта страны «МАСКА» на канале «Украина» показало свое истинное лицо яркое Солнце.
Showbiz

Невероятно талантливый певец: в шоу «МАСКА» рассекретили Дракона

В двенадцатом выпуске самого загадочного проекта страны «МАСКА» на канале «Украина» показал свое истинное лицо смелый Дракон.
Showbiz

Известный украинский актер: в шоу «МАСКА» рассекретили Носорога

В двенадцатом выпуске самого загадочного проекта страны «МАСКА» на канале «Украина» показал свое истинное лицо брутальный Носорог.
Гороскоп

Гороскоп на 11 апреля 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

11 апреля 2021 года - день, когда не рекомендуется сдерживать эмоции.