3 популярные ошибки, которые ты делаешь во время приседаний

неправильные приседания
Чтобы не случилось ‑ приседай!

Приседания очень универсальны и практичны – их можно делать всегда и везде. Польза этих упражнений в том, что они помогают похудеть, придать телу тонус и, конечно, хороши для мышц. Хочешь красивую попу и ноги? Приседай! Но приседай правильно.

Ты приседаешь не достаточно низко

Если ты хочешь получить максимальную отдачу от движения, расположи бедра параллельно полу, опускаясь как можно ниже. Ты будешь повышать тонус быстрее и эффективнее, если использовать полный диапазон движений в своем приседе.

/storage/shares/uploads/files/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.jpeg

Неправильная стойка

Спину не нужно горбить и наклонять сильно вперед, колени должны быть ровными и выступать дальше, чем пальцы ног. Смотри, как правильно:

/storage/shares/uploads/files/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B3%D0%B8%D1%84.gif

Отрываешь пятки от пола

Во время приседа нужно переносить вес на пятки, а не на носки. Тем самым, во время упражнения пятки не должны отрываться от пола. Смотри, как приседать неправильно:

/storage/shares/uploads/files/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B3%D0%B8%D1%84%202.gif

Фото: cosmopolitan.com

Предыдущий пост
Воздержание вредно: что происходит с организмом, когда ты долго не занимаешься сексом
Воздержание вредно: что происходит с организмом, когда ты долго не занимаешься сексом
Следующий пост
спорт
Как полюбить спорт: 4 реальные истории

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 26 июля по 1 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Фитнес и здоровье

5 правил, как предотвратить кариес и на долгие годы сохранить зубы крепкими и здоровыми

С этим зубным заболеванием знаком практически каждый человек. Какие причины провоцируют появление кариеса?
Фитнес и здоровье

5 серьезных и опасных причин, которые могут скрываться за обильными месячными

Месячные ‑ это не самый приятный момент в жизни женщины, но не настолько же.