The certificate issuer's certificate has expired. Check your system date and time.
Нужно ли пить протеин, если ты не фитнесняша

Нужно ли пить протеин, если ты не фитоняша

протеин
Протеин рекламируют многие женщины с красивым телом, но нужен ли он тебе?

Почему фитоняши так рекламируют протеин и что это? Давай разбираться!

Что такое протеин

Протеин - это белок. Наша пища состоит из белков, жиров и углеводов, все они имеют влияние на нашу фигуру и на наш вес, а также на другие обменные процессы в организме. 

Углеводы нужны нам для ума и бодрости, особенно те, которые содержатся в овощах и фруктах. Жиры нужны нам для молодости кожи, крепости ногтей и красоты волос. Особенно растительные. А протеины, то есть белки, формируют наши мышцы, делают нас сильнее и помогают ускорить обмен веществ. 

/storage/shares/uploads/files/est-li-u-menja-dannye-dlja-uchastija-v-fitnes-bikini_1516123267622195397.jpg

Протеин содержится в мясе, рыбе, грибах и некоторых растениях: бобовых, сое. Для тех, кто профессионально занимается спортом, протеина из пищи может не хватать, потому они пьют дополнительный протеин. Это просто вытяжка, чаще из белков яиц, такое себе яичное смузи, которое позволяет покрывать норму протеина, не объедаясь мясом. 

Нужен ли тебе протеин

Для поддержания обычной подтянутой формы достаточно приема пищи с мясом или рыбой два раза в день. Если же ты хочешь нарастить мышечную массу, можешь добавить протеин после силовой тренировки. Но зачастую тем, кто не занимается спортом профессионально, он не нужен. 

Какой выбрать протеин

Протеины делятся по происхождению (из молока, из казеина, из белка яиц) и по предназначению: некоторые из них помогают набирать вес, а некоторые - сбрасывать. 

/storage/shares/uploads/files/sport-pit.jpg

Если хочешь увеличить вес, выбирай креатин или гейнер. Для потери веса лучше выбрать гидролизат. 

 

Предыдущий пост
ребенок
До какого возраста нужно кормить ребенка грудью
Следующий пост
Все, что нужно знать о правильном завтраке и похудении от диетолога Натальи Самойленко
Все, что нужно знать о правильном завтраке и похудении: рассказывает диетолог Наталья Самойленко

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

9 приемов, которые помогут прийти в себя после бессонной ночи

Случались ли у тебя беспокойные ночи перед важным событием? Когда завтра с утра ‑ собеседование, важный доклад и т.д., а бессонница не позволяет выспаться и ты чувствуешь себя выжатой и уставшей?
Showbiz

Ведущий «Я везу тобі красу» Юрий Царев: «Для того чтобы достичь желаемых результатов, важно расслабиться»

Арт-коуч Юрий Царев стал ведущим грандиозного мейковер-шоу «Я везу тобі красу»! Вместе с командой будет помогать участницам создать тот идеальный образ, который на 100% соответствует представлению каждой героини о себе.
Фитнес и здоровье

11 продуктов, которые помогут сохранить зрение

Проблемы со зрением наблюдаются у 90% населения земли. У кого-то они проявляются в большей, у кого-то в меньшей степени. И примерно 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить.
Мода

Одно восхищение: Катя Осадчая стала моделью для осенней капсульной коллекции Андре Тана

Украинский дизайнер Андре Тан и известная телеведущая Катя Осадчая представили свою новую совместную коллекцию.