Нужно ли пить протеин, если ты не фитоняша

протеин
Протеин рекламируют многие женщины с красивым телом, но нужен ли он тебе?

Почему фитоняши так рекламируют протеин и что это? Давай разбираться!

Что такое протеин

Протеин - это белок. Наша пища состоит из белков, жиров и углеводов, все они имеют влияние на нашу фигуру и на наш вес, а также на другие обменные процессы в организме. 

Углеводы нужны нам для ума и бодрости, особенно те, которые содержатся в овощах и фруктах. Жиры нужны нам для молодости кожи, крепости ногтей и красоты волос. Особенно растительные. А протеины, то есть белки, формируют наши мышцы, делают нас сильнее и помогают ускорить обмен веществ. 

/storage/shares/uploads/files/est-li-u-menja-dannye-dlja-uchastija-v-fitnes-bikini_1516123267622195397.jpg

Протеин содержится в мясе, рыбе, грибах и некоторых растениях: бобовых, сое. Для тех, кто профессионально занимается спортом, протеина из пищи может не хватать, потому они пьют дополнительный протеин. Это просто вытяжка, чаще из белков яиц, такое себе яичное смузи, которое позволяет покрывать норму протеина, не объедаясь мясом. 

Нужен ли тебе протеин

Для поддержания обычной подтянутой формы достаточно приема пищи с мясом или рыбой два раза в день. Если же ты хочешь нарастить мышечную массу, можешь добавить протеин после силовой тренировки. Но зачастую тем, кто не занимается спортом профессионально, он не нужен. 

Какой выбрать протеин

Протеины делятся по происхождению (из молока, из казеина, из белка яиц) и по предназначению: некоторые из них помогают набирать вес, а некоторые - сбрасывать. 

/storage/shares/uploads/files/sport-pit.jpg

Если хочешь увеличить вес, выбирай креатин или гейнер. Для потери веса лучше выбрать гидролизат. 

 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
ребенок
До какого возраста нужно кормить ребенка грудью
Следующий пост
Все, что нужно знать о правильном завтраке и похудении от диетолога Натальи Самойленко
Все, что нужно знать о правильном завтраке и похудении: рассказывает диетолог Наталья Самойленко

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

Владимир и Кристина Остапчуки рассказали, планируют ли они стать супругами перед Богом

Недавно ведущий шоу «МАСКА» на канале «Украина» Владимир Остапчук и его возлюбленная Кристина официально поженились.
Читать
Астрология

Гороскоп на 2021 год для Весов: любовь, здоровье и финансы

В 2021 году Весам стоит поменьше нервничать, относится к происходящему с невозмутимостью буддийского монаха.
Читать
Showbiz

«Холостячка»: знакомство с участниками, которых выбрала Ксения Мишина

16 мужчин очень хотели стать участниками проекта «Холостячка», но только с 12 из них Ксения Мишина согласилась разделить все свои личные переживания и истории.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 27 октября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 27 октября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать