Нужно ли пить протеин, если ты не фитоняша

протеин
Протеин рекламируют многие женщины с красивым телом, но нужен ли он тебе?

Почему фитоняши так рекламируют протеин и что это? Давай разбираться!

Что такое протеин

Протеин - это белок. Наша пища состоит из белков, жиров и углеводов, все они имеют влияние на нашу фигуру и на наш вес, а также на другие обменные процессы в организме. 

Углеводы нужны нам для ума и бодрости, особенно те, которые содержатся в овощах и фруктах. Жиры нужны нам для молодости кожи, крепости ногтей и красоты волос. Особенно растительные. А протеины, то есть белки, формируют наши мышцы, делают нас сильнее и помогают ускорить обмен веществ. 

/storage/shares/uploads/files/est-li-u-menja-dannye-dlja-uchastija-v-fitnes-bikini_1516123267622195397.jpg

Протеин содержится в мясе, рыбе, грибах и некоторых растениях: бобовых, сое. Для тех, кто профессионально занимается спортом, протеина из пищи может не хватать, потому они пьют дополнительный протеин. Это просто вытяжка, чаще из белков яиц, такое себе яичное смузи, которое позволяет покрывать норму протеина, не объедаясь мясом. 

Нужен ли тебе протеин

Для поддержания обычной подтянутой формы достаточно приема пищи с мясом или рыбой два раза в день. Если же ты хочешь нарастить мышечную массу, можешь добавить протеин после силовой тренировки. Но зачастую тем, кто не занимается спортом профессионально, он не нужен. 

Какой выбрать протеин

Протеины делятся по происхождению (из молока, из казеина, из белка яиц) и по предназначению: некоторые из них помогают набирать вес, а некоторые - сбрасывать. 

/storage/shares/uploads/files/sport-pit.jpg

Если хочешь увеличить вес, выбирай креатин или гейнер. Для потери веса лучше выбрать гидролизат. 

 

Предыдущий пост
ребенок
До какого возраста нужно кормить ребенка грудью
Следующий пост
Все, что нужно знать о правильном завтраке и похудении от диетолога Натальи Самойленко
Все, что нужно знать о правильном завтраке и похудении: рассказывает диетолог Наталья Самойленко

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 13 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

13 июня 2021 года - день удачен для того, чтобы начать меняться к лучшему.
Гороскоп

Гороскоп на 12 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

12 июня 2021 года - доверяйте в этот день своей интуиции – она направит вас в правильное русло.
Психология

Маленький Єгорка потребує допомоги: врятувати його життя може кожен з нас

Броварська молода сім’я Кудрявских зіштовхнулася зі страшною бідою: на спінальну м’язову атрофію (СМА) захворів їх синочок Єгор.
Фитнес и здоровье

Как тренировать свою память, развить внимательность и улучшить работу мозга

Есть ли методики, которые помогут запомнить большой объем информации или вспомнить в важный момент нужную информацию?