5 упражнений для эффективной утренней зарядки, которая поможет похудеть

5 упражнений для эффективной утренней зарядки, которая поможет похудеть
Какие крутые упражнения помогут сделать твою бодрящую утреннюю зарядку еще эффективнее и интереснее?

Специалисты: фитнес-тренеры, фитоняшки и врачи в один голос утверждают, что утренняя зарядка — это прекрасно и полезно. Немного пробежки или упражнений с утра поможет тебе не только проснуться, но и настроиться на активный лад и привести себя в порядок.

Поэтому, давай узнаем, какие упражнения помогут тебе сделать зарядку эффективнее. 

Потягивания

Растяжка с утра — это всегда прекрасно. Начни с растяжки плеч: встань ровно и сложи кисти рук в замок, ладони вверни наружу от себя. Медленно подними руки выше головы и тянись всем телом к потолку.

Держи спину и голову ровно. Выполняй упражнение по 15 секунд по 3-4 раза. 

Шаги на месте

На стопах очень много разных чувствительных точек, поэтому сделать легкий массаж будет очень полезно. 

Пошагай на месте, делая упор то на пятках, то на носках, то на боковых частях ступни. Делай упражнение по 40 секунд. 

Перекаты с носков на пятки 

Это выглядит глупо, но очень полезно. Встань ровно и расположи ступни 15 см друг от друга. Вдохни и встань на носки, плавно перекатываясь на пятки. Повторяй по 20-25 раз.

Вращения 

Для утренней размотки вращательные упражнения — лучше всего. Начни с головы, перейди на кисти, локти, ступни и вообще все тело. 

Каждую часть тела «верти» по 10 повторов на каждую сторону. 

Попеременные наклоны и приседания

Очень просто, но эффективно.Встань прямо, а ноги по ширине плеч, руки на талии. 

Медленно вперед наклонись, выпрями спину и сделай приседание. Спину держи ровно. Повторяй 10-20 раз. 

Предыдущий пост
фудпорн
Как вкусно питаться во время Пасхального поста: 4 совета от известных диетологов
Следующий пост
Вот что будет, если ты ставишь больше трех будильников
Вот что будет, если ты ставишь больше трех будильников

Новости партнёров

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 9 марта 2021 года: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 9 марта 2021 года – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Showbiz

Анатолий Анатолич рассекретил пол своего третьего ребенка

Утро 8 марта семья популярного ведущего Анатолия Анатолича запомнит на всю жизнь. Ведь именно сегодня в студии программы «Ранок з Україною» на канале «Украина» на глазах всей страны они выяснили пол их будущего ребенка.
Психология

3 главные причины, почему женщинам пора перестать недолюбливать других женщин

Говорят, женской дружбы не бывает, и все мы друг другу ‑ соперницы. Но это не совсем так.
Lifestyle

Масленица 2021: приметы, традиции, поздравления

Когда в 2021 году празднуется Масленица и что нужно делать в эти дни.