5 упражнений для эффективной утренней зарядки, которая поможет похудеть

5 упражнений для эффективной утренней зарядки, которая поможет похудеть
Какие крутые упражнения помогут сделать твою бодрящую утреннюю зарядку еще эффективнее и интереснее?

Специалисты: фитнес-тренеры, фитоняшки и врачи в один голос утверждают, что утренняя зарядка — это прекрасно и полезно. Немного пробежки или упражнений с утра поможет тебе не только проснуться, но и настроиться на активный лад и привести себя в порядок.

Поэтому, давай узнаем, какие упражнения помогут тебе сделать зарядку эффективнее. 

Потягивания

Растяжка с утра — это всегда прекрасно. Начни с растяжки плеч: встань ровно и сложи кисти рук в замок, ладони вверни наружу от себя. Медленно подними руки выше головы и тянись всем телом к потолку.

https://nashkiev.ua/assets_images/post/000/100/496/image_originals.jpg

Держи спину и голову ровно. Выполняй упражнение по 15 секунд по 3-4 раза. 

Шаги на месте

На стопах очень много разных чувствительных точек, поэтому сделать легкий массаж будет очень полезно. 

Пошагай на месте, делая упор то на пятках, то на носках, то на боковых частях ступни. Делай упражнение по 40 секунд. 

Перекаты с носков на пятки 

Это выглядит глупо, но очень полезно. Встань ровно и расположи ступни 15 см друг от друга. Вдохни и встань на носки, плавно перекатываясь на пятки. Повторяй по 20-25 раз.

Вращения 

Для утренней размотки вращательные упражнения — лучше всего. Начни с головы, перейди на кисти, локти, ступни и вообще все тело. 

https://netstorage-nur.akamaized.net/images/pogudxc4481eok1mq.jpg

Каждую часть тела «верти» по 10 повторов на каждую сторону. 

Попеременные наклоны и приседания

Очень просто, но эффективно.Встань прямо, а ноги по ширине плеч, руки на талии. 

Медленно вперед наклонись, выпрями спину и сделай приседание. Спину держи ровно. Повторяй 10-20 раз. 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
фудпорн
Как вкусно питаться во время Пасхального поста: 4 совета от известных диетологов
Следующий пост
Вот что будет, если ты ставишь больше трех будильников
Вот что будет, если ты ставишь больше трех будильников

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 14 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 14 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Образование и Lifestyle

Отдых за границей в период эпидемии коронавируса: как уберечь себя и близких

Некоторые туристические страны уже открыли свои границы для украинцев. Но отправляясь на отдых, не стоит забывать о том, что коронавирус до сих пор распространяется по миру.
Читать
Foodstyle

Здоровые заготовки на зиму: 3 идеи, как сохранить пользу овощей и фруктов

Когда на прилавках можно найти огромное количество красивых, вкусных и спелых овощей и фруктов, конечно же, волей-неволей задумываешься, а можно ли сохранить всю эту красоту на зиму?
Читать
Психология

Как распознать ложь: 8 самых характерных признаков

Все люди лгут. У каждого свои причины для лжи.
Читать