5 упражнений для эффективной утренней зарядки, которая поможет похудеть

5 упражнений для эффективной утренней зарядки, которая поможет похудеть
Какие крутые упражнения помогут сделать твою бодрящую утреннюю зарядку еще эффективнее и интереснее?

Специалисты: фитнес-тренеры, фитоняшки и врачи в один голос утверждают, что утренняя зарядка — это прекрасно и полезно. Немного пробежки или упражнений с утра поможет тебе не только проснуться, но и настроиться на активный лад и привести себя в порядок.

Поэтому, давай узнаем, какие упражнения помогут тебе сделать зарядку эффективнее. 

Потягивания

Растяжка с утра — это всегда прекрасно. Начни с растяжки плеч: встань ровно и сложи кисти рук в замок, ладони вверни наружу от себя. Медленно подними руки выше головы и тянись всем телом к потолку.

https://nashkiev.ua/assets_images/post/000/100/496/image_originals.jpg

Держи спину и голову ровно. Выполняй упражнение по 15 секунд по 3-4 раза. 

Шаги на месте

На стопах очень много разных чувствительных точек, поэтому сделать легкий массаж будет очень полезно. 

Пошагай на месте, делая упор то на пятках, то на носках, то на боковых частях ступни. Делай упражнение по 40 секунд. 

Перекаты с носков на пятки 

Это выглядит глупо, но очень полезно. Встань ровно и расположи ступни 15 см друг от друга. Вдохни и встань на носки, плавно перекатываясь на пятки. Повторяй по 20-25 раз.

Вращения 

Для утренней размотки вращательные упражнения — лучше всего. Начни с головы, перейди на кисти, локти, ступни и вообще все тело. 

https://netstorage-nur.akamaized.net/images/pogudxc4481eok1mq.jpg

Каждую часть тела «верти» по 10 повторов на каждую сторону. 

Попеременные наклоны и приседания

Очень просто, но эффективно.Встань прямо, а ноги по ширине плеч, руки на талии. 

Медленно вперед наклонись, выпрями спину и сделай приседание. Спину держи ровно. Повторяй 10-20 раз. 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
фудпорн
Как вкусно питаться во время Пасхального поста: 4 совета от известных диетологов
Следующий пост
Вот что будет, если ты ставишь больше трех будильников
Вот что будет, если ты ставишь больше трех будильников

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 28 октября 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 28 октября 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

«Кохання на виживання 4»: лучший шаман Икитоса «лечил» участницу реалити насекомыми

Какое самое суровое испытание можно придумать для медиков? Тяжелый пациент? Нет! Лечение перуанскими народными методами, которые далеки от доказательной медицины.
Читать
Foodstyle

Полезно ли употреблять квашенные продукты и какова их норма для человека: ответ диетолога

В Украине в разгаре сезон квашеной капусты. Говорят, что ежедневное употребление квашеной капусты благоприятно влияет на мужское долголетие, а еще сохраняет силу до глубокой старости.
Читать
Showbiz

Гурт БЕZ ОБМЕЖЕНЬ провів Секретний концерт для жителів Львова в центрі міста

БЕZ ОБМЕЖЕНЬ – відомі українські рок-романтики, які завоювали багато сердець своєю щирістю та вмінням відверто ділитись своїми почуттями. Кожен виступ гурту – це шалений потік енергії та емоцій.
Читать