5 эффективных упражнений для тонкой талии

талия
Обзаведись невероятной фигурой с этими простыми упражнениями.

Тонкая талия — вопрос физиологии. Существуют типы фигуры, например, «яблоко», при которых талия не так уж и ярко выражена. Однако, спорт может помочь тебе усовершенствовать свое тело, в том числе упражнения для тонкой талии — действительно сделать фигуру более похожей на «песочные часы».

Комплекс упражнения для талии — гифки, опираясь на которые ты сможешь делать упражнения на каждый день правильно и эффективно.

Дотянись до ступни

Талия формируется за счет упражнений, которые задействуют мышцы с противоположных сторон. Делай упражнения, где одновременно задействуются руки и ноги, правая и левая часть, пресс. Это секрет тонкой талии.

Приподнимись на руках, ноги согни в коленях. Выбрасывай ноги вверх поочередно, дотягиваясь ладонью противоположной руки до ступни.

От 20 до 30 раз для каждой стороны.

/storage/shares/uploads/files/b9b7e9c5-caaf-4abe-8a4b-82c9a192d439.gif

Позвоночное равновесие

Это еще одно упражнение с задействованием противоположных мышц, секрет, как сделать тонкую талию с помощью упражнений.

Стань на четвереньки. Поочередно вытягивай ногу и руку с другой стороны. Задерживайся в этом положении на пару секунд, напрягая мышцы кора.

По 20-40 раз для каждой стороны.

/storage/shares/uploads/files/0fgjhs572l9rr5ct4.77cde730.gif

Подъемы ног

Как сделать тонкую талию? Для этого необходимо привести в порядок пресс. Подъемы ног — одно из самых эффективных упражнений: это и способ сделать талию тонкой, и возможность сохранять этот эффект надолго.

Ляг на спину, ноги прямо. Подними ноги под угол 90 градусов, после немного опусти и замри в таком положении, максимально напрягая мышцы кора.

Повтори упражнение от 30 до 50 раз.

/storage/shares/uploads/files/Dvojnye-podnimaniya-nog-08.gif

Повороты в подъеме

Это сложное, но невероятно эффективное упражнение для талии. Его сложность заключается в том, что все тело напряжено и приходится балансировать. Однако, благодаря поворотам при таком напряжении мышц, тонкая талия формируется быстро.

Итак, подними корпус и ноги. Ноги согни в коленях. Балансируя с помощью напряжения мышц пресса, поворачивайся в каждую из сторон максимально далеко. Повороты желательно выполнять быстро, но при этом так, чтобы удерживался баланс.

Выполняй упражнение от 1 до 2 минут без перерывов.

/storage/shares/uploads/files/what-muscle-groups-do-russian-twists-work.gif

Скалолаз

Чтобы похудеть в талии, нужно в первую очередь избавиться от жирового валика на животе и боках. Без этого тонкая талия и железный пресс просто будут спрятаны под слоем жира.

Самое эффективное упражнение от жира на животе — скалолаз. Оно работает непосредственно над проблемными местами, а благодаря высокой интенсивности, помогает сжечь лишнее быстро.

Обопрись на ладони и носки. С помощью прыжков подтягивай то одно, то другое колено к корпусу, чередуя ноги. Выполняй чередование максимально быстро.

Не останавливайся как минимум 1 минуту. Постепенно доведи выполнение упражнения до 2-3 минут.

/storage/shares/uploads/files/Skalolaz-12.gif

Упражнения для тонкой талии, о которых мы рассказали выше, помогут тебе быстро и просто подготовиться к пляжному сезону.

Предыдущий пост
В Facebook проходит марафон тех, кто победил рак: … вдохновляющих историй украинок
5 вдохновляющих историй украинок, которые победили рак
Следующий пост
педикюр
Специалист назвал 5 неожиданных причин, почему твоему мужчине тоже нужен педикюр

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Анатолий Анатолич установил оригинальный спортивный рекорд на пляже Доминиканы

Сейчас ведущий Анатолий Анатолич вместе с командой шоу «Всюди люди» канала «Украина» находится в далекой Доминикане.
Гороскоп

Гороскоп на май 2021 года для всех знаков Зодиака: любовь, здоровье и финансы

Гороскоп на май 2021 года для всех знаков Зодиака сможет посодействовать тебе в планировании своих дел с минимальными потерями времени и усилий.
Lifestyle

6 бывших моделей, которые получили «Оскар» за актерскую игру

Многие красивые девушки стремятся сделать карьеру в кино. Но максимум чего добиваются ‑ признания в модельном бизнесе и редких приглашений снять в фильмах в качестве красивой приманки.
Мода

ТОП-6 признаков, которые выдают отсутствие вкуса в одежде

В этой статье я раскрою 6 шагов, соблюдая которые вы избежите безвкусицы в своих образах!