Упражнение, которое сделает плоский живот за 5 минут

Упражнение, которое сделает плоский живот за 5 минут
Какое волшебное упражнение поможет избавиться от живота раз и навсегда?

Большинство современных девушек волнует проблема выпирающего живота. Это проблемная зона, которая выпирает просто потому что по-другому нельзя. 

Однако, мы всегда хотим идти против системы и нашей природы, поэтому от живота старается всячески избавиться. 

Благо, для этой проблемы есть прекрасное решение — упражнение вакуума. 

Сейчас вакуум делают многие блогеры, которые сподвигают нас поступить также.

В ТЕМУ 7 простых здоровых привычек, которые нужно внедрить

Так, вакуум — это простое упражнение для проработки мышц благодаря дыхательной гимнастики. Его делать совсем не сложно, главное, приноровиться.

/storage/shares/uploads/files/orig%283%29.jpeg
 

Как делать вакуум?

Для того, чтобы заняться вакуумом, не нужно ничего кроме тебя самой, зеркала и желания. Ну что, поехали?

  1. Займи положение стоя прямо.
  2. Сделай глубокий вдох через нос.
  3. Резко выдохни через рот, наклони корпус немного вперед и задержи дыхание. Одновременно с выдохом сильно втяни живот, как будто хочешь прижать пупок к пояснице.
  4. Задержись в таком положении на 15 секунд и повтори упражнение 4–10 раз.

Для первого раза 15 секунд достаточно, но в дальнейшем пробуй задерживать дыхание на максимально долгий срок.

/storage/shares/uploads/files/vakuum-v-zhivote-v-polozhenii-stoya-705x1024-660x350-640x350.jpg

Так, самые упорные и матерые в этом упражнении доходят до длительности от трех до пяти минут. И вакуум действительно помогает избавиться от лишнего объема в животе. При условии, если упражнение, конечно, выполнять.  

Предыдущий пост
лифчик
6 альтернатив лифчику в жару
Следующий пост
5 фактов про женский оргазм, о которых ты и не догадывалась
5 фактов про женский оргазм, о которых ты и не догадывалась

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 26 июля по 1 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Фитнес и здоровье

5 правил, как предотвратить кариес и на долгие годы сохранить зубы крепкими и здоровыми

С этим зубным заболеванием знаком практически каждый человек. Какие причины провоцируют появление кариеса?
Фитнес и здоровье

5 серьезных и опасных причин, которые могут скрываться за обильными месячными

Месячные ‑ это не самый приятный момент в жизни женщины, но не настолько же.