Упражнение, которое сделает плоский живот за 5 минут

Упражнение, которое сделает плоский живот за 5 минут
Какое волшебное упражнение поможет избавиться от живота раз и навсегда?

Большинство современных девушек волнует проблема выпирающего живота. Это проблемная зона, которая выпирает просто потому что по-другому нельзя. 

Однако, мы всегда хотим идти против системы и нашей природы, поэтому от живота старается всячески избавиться. 

Благо, для этой проблемы есть прекрасное решение — упражнение вакуума. 

Сейчас вакуум делают многие блогеры, которые сподвигают нас поступить также.

В ТЕМУ 7 простых здоровых привычек, которые нужно внедрить

Так, вакуум — это простое упражнение для проработки мышц благодаря дыхательной гимнастики. Его делать совсем не сложно, главное, приноровиться.

/storage/shares/uploads/files/orig%283%29.jpeg
 

Как делать вакуум?

Для того, чтобы заняться вакуумом, не нужно ничего кроме тебя самой, зеркала и желания. Ну что, поехали?

  1. Займи положение стоя прямо.
  2. Сделай глубокий вдох через нос.
  3. Резко выдохни через рот, наклони корпус немного вперед и задержи дыхание. Одновременно с выдохом сильно втяни живот, как будто хочешь прижать пупок к пояснице.
  4. Задержись в таком положении на 15 секунд и повтори упражнение 4–10 раз.

Для первого раза 15 секунд достаточно, но в дальнейшем пробуй задерживать дыхание на максимально долгий срок.

/storage/shares/uploads/files/vakuum-v-zhivote-v-polozhenii-stoya-705x1024-660x350-640x350.jpg

Так, самые упорные и матерые в этом упражнении доходят до длительности от трех до пяти минут. И вакуум действительно помогает избавиться от лишнего объема в животе. При условии, если упражнение, конечно, выполнять.  

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
лифчик
6 альтернатив лифчику в жару
Следующий пост
5 фактов про женский оргазм, о которых ты и не догадывалась
5 фактов про женский оргазм, о которых ты и не догадывалась

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 12 августа 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 12 августа 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

Стало известно, кто может примять участие в грандиозном шоу «МАСКА»

Уже несколько месяцев креативная команда телеканала «Украина» трудится над адаптацией всемирно известного формата The Masked Singer. В Украине шоу выйдет под названием «МАСКА».
Читать
Секс

Топ-5 правил интимной переписки, которые должна знать каждая женщина

Соведущая реалити «Эксы» (Новый канал), психолог и сексолог Наталья Ежова знает, как настроить мужчину на интим с помощью правильных месседжей.
Читать
Showbiz

«На твоей стороне»: стало известно, чем удивит зрителей 2 сезон мелодрамы

Самый рейтинговый сериал на украинском телевидении «На твоей стороне» возвращается на телеэкраны.
Читать