Почему низ живота хуже поддается похудению, и что с этим делать: секретом делится Анита Луценко

анита луценко
Статья эксперта
Совсем небольшие изменения режима питания, физической нагрузки и образа жизни помогут тебе избавиться от жира внизу живота.

Фитнес-тренер Анита Луценко – профессионал в вопросах похудения. Ее советы и лайфхаки  мега-популярны и действительно эффективные. На своих страницах в соцсетях ведущая проекта "Зважені та щасливі 9" на канале СТБ всегда открыто делиться своим опытом тренера и просто красивой женщины. 

анита луценко

В этот раз Луценко решила поднять тему, с которой сталкиваются многие девушки во время похудения. Фитнес-тренер объяснила, почему низ живота хуже поддается похудению, и что с этим делать. 

В ТЕМУ: 4 типа мужчин, которые чаще всего предлагают отношения без обязательств

Для того, чтобы достигнуть желаемого результата во время похудения нужно придерживаться определенных правил. Анита их перечислили.

Немного жирка в нижней части это естественно

Для начала уточню, качая пресс вы качаете всю прямую мышцу живота (она сплошная от лобка до грудины), а не ее верх или низ и для женщины немного жирка в нижней части это естественно.

анита луценко

"Жировые ловушки"

Есть понятие "жировые ловушки". Это участки жира, где больше преобладают альфа рецепторы, эти места хуже кровоснабжаются, там, условно, медленнее происходит метаболизм". Это в основном низ живота, бедра и попа, у кого-то над коленками или икры. 

В ТЕМУ: От какого продукта стоит отказаться, чтобы похудеть

Они больше определяются генетически. Например,  у мамы руки толстые, у дочки тоже. С этих мест жир уходит в последние моменты, они худеют хуже всего. Но худеют по итогу. И тут важнее питание, чем упражнения! 

Как действовать правильно?

  • На проблемные места хорошо применять местное улучшение кровоснабжения массажи, щетки, лимфопресорная терапия.
  • Упражнения же лучше делать на все группы мышц, особенно большие (ноги, спина), а не только проблемные, чтобы организм в целом больше тратил ккал.

девушка худеет

  • Обязательно уменьшить хронического стресс, в то же время увеличить количество острого стресса с качественным восстановлением после него. 
  • Что такое "Острый стресс" это спорт, периодическое голодание (Например, 16/8), закаливание, периодическое уменьшение калорийности хотя бы одного приема пищи или его пропуск.

Фото в тексте: Depositphotos.com, Instagram.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
релакс
Как быстро расслабиться после работы без алкоголя
Следующий пост
Почему у тебя обильные месячные: 5 серьезных причин
Почему у тебя обильные месячные: 5 серьезных причин

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 3 декабря 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 3 декабря 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Образование и Lifestyle

Здоровье питомца с первых дней жизни: советы экспертов

Первый год жизни – очень ответственный период, когда закладывается фундамент здоровья щенка или котенка на всю последующую жизнь.
Читать
Фитнес и здоровье

Почему мы чувствуем себя плохо зимой: 5 главных причин

Ищем причины плохого угнетенного состояния в зимнее время и боремся с ними.
Читать
Мода и красота

Как красиво завязывать шарфы, чтобы выглядеть стильно: модные секреты от Лилии Ребрик

И хотя до сих пор не верится, что окном зима, температура воздуха говорит сама за себя. Поэтому время утепляться!
Читать