Почему низ живота хуже поддается похудению, и что с этим делать: секретом делится Анита Луценко

анита луценко
Статья эксперта
Совсем небольшие изменения режима питания, физической нагрузки и образа жизни помогут тебе избавиться от жира внизу живота.

Фитнес-тренер Анита Луценко – профессионал в вопросах похудения. Ее советы и лайфхаки  мега-популярны и действительно эффективные. На своих страницах в соцсетях ведущая проекта "Зважені та щасливі 9" на канале СТБ всегда открыто делиться своим опытом тренера и просто красивой женщины. 

анита луценко

В этот раз Луценко решила поднять тему, с которой сталкиваются многие девушки во время похудения. Фитнес-тренер объяснила, почему низ живота хуже поддается похудению, и что с этим делать. 

В ТЕМУ: 4 типа мужчин, которые чаще всего предлагают отношения без обязательств

Для того, чтобы достигнуть желаемого результата во время похудения нужно придерживаться определенных правил. Анита их перечислили.

Немного жирка в нижней части это естественно

Для начала уточню, качая пресс вы качаете всю прямую мышцу живота (она сплошная от лобка до грудины), а не ее верх или низ и для женщины немного жирка в нижней части это естественно.

анита луценко

"Жировые ловушки"

Есть понятие "жировые ловушки". Это участки жира, где больше преобладают альфа рецепторы, эти места хуже кровоснабжаются, там, условно, медленнее происходит метаболизм". Это в основном низ живота, бедра и попа, у кого-то над коленками или икры. 

В ТЕМУ: От какого продукта стоит отказаться, чтобы похудеть

Они больше определяются генетически. Например,  у мамы руки толстые, у дочки тоже. С этих мест жир уходит в последние моменты, они худеют хуже всего. Но худеют по итогу. И тут важнее питание, чем упражнения! 

Как действовать правильно?

  • На проблемные места хорошо применять местное улучшение кровоснабжения массажи, щетки, лимфопресорная терапия.
  • Упражнения же лучше делать на все группы мышц, особенно большие (ноги, спина), а не только проблемные, чтобы организм в целом больше тратил ккал.

девушка худеет

  • Обязательно уменьшить хронического стресс, в то же время увеличить количество острого стресса с качественным восстановлением после него. 
  • Что такое "Острый стресс" это спорт, периодическое голодание (Например, 16/8), закаливание, периодическое уменьшение калорийности хотя бы одного приема пищи или его пропуск.

Фото в тексте: Depositphotos.com, Instagram.com

Предыдущий пост
релакс
Как быстро расслабиться после работы без алкоголя
Следующий пост
девушка качает пресс
Как накачать идеальный пресс: комплекс упражнений от Аниты Луценко

Новости партнёров

Fresh

Психология

Психолог розповів, що робити, якщо від початку війни вдома постійні скандали

Четвертий місяць триває повномасштабна війна росії проти України.
Психология

Психологиня розповіла, як підтримувати сексуальне життя у стосунках на відстані

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» Наталя Єжова порадила, як займатися інтимом онлайн під час війни.
Психология

Чому ратифікація Стамбульської конвенції надважлива: розповідає практикуючий психолог

Нині Юлія Зорій перебуває у щасливому шлюбі з Олексієм Резніковим. А колись вона мала стосунки, які, за її словами, могли б довести до психлікарні.
Showbiz

LUIKU/DIKANDA/ASANOV: Українські та польські музиканти об'єдналися заради підтримки України

Україна і Польща разом не лише на політичному, волонтерському, а й на музичному фронті!