Как накачать идеальный пресс: комплекс упражнений от Аниты Луценко

девушка качает пресс
Фитнес-тренер Анита Луценко показала эффективные упражнения для мышц живота. Выполняя их стальной пресс не заставит себя ждать.

Для того, чтобы твое тело всегда было в тонусе, нужно постоянно двигаться и заниматься спортом. В этом уверена фитнес-тренер и ведущая проекта "Зважені та щасливі 9" на СТБ Анита Луценко

Анита Луценко

На своей странице в Instagram Анита поделилась комплексом упражнений, с помощью которых ты сможешь обеспечить себе плоский живот и рельефный пресс. 

В ТЕМУ: Можно ли запивать еду водой: правила питания от диетолога Светланы Фус

Их можно выполнять подросткам и взрослым в домашних условиях. Для удобства Луценко выполнила все упражнения на видео. 

Упражнение №1 

Ложимся, расправляем плечи, локти под плечами, спина ровная, шея длинная и работаем над животом и прессом. Во время упражнения нужно 20 раз поменять ноги. Всего придется сделать 3 подхода. 

В ТЕМУ: Ошибки женщин в общении с мужчинами, которые приводят к разводу: мнение психолога Лилии Король

Упражнение №2 

Поясница прижата плотно к полу, стопы вместе, колени в стороны. Так работает больше пресс, а не бедра. Всего нужно будет выполнить 20 подъемов по 3 подхода. Выдох — вверх. 

В ТЕМУ: Мнение Марины Боржемской-Узелковой: 5 мифов о похудении, которым точно не стоит верить

Упражнение №3 

Пятки максимально прижаты к попе. Колени к груди. Всего необходимо будет выполнить 3 подхода по 15 раз. Выдох вверх.

Фото в тексте: Instagram.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Какие травы нужно добавлять в чай для красоты и здоровья
Какие травы нужно добавлять в чай для красоты и здоровья
Следующий пост
зубы
Как правильно чистить зубы: 5 фактов, которые тебя удивят

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Мода и красота

5 способов эффективно избавиться от черных точек

Пыль, загрязненный воздух, лишний жир, и вот уже появляются они ‑ черные точки. Как от них избавиться? Нет ничего проще.
Читать
Foodstyle

3 простых рецепта согревающих блюд для холодной осени

Теплые осенние дни закончились, уступив дорогу сырости и холодам, поэтому предлагаем тебе три простых рецепта согревающих блюд, которые помогут скрасить любые дожди и непогоду.
Читать
Астрология

Гороскоп на 2021 год для Раков: любовь, здоровье и финансы

В 2021 году Ракам стоит вести себя гармоничней и не сильно давить на родных.
Читать
Showbiz

«Холостячка»: стало известно имя первого участника проекта

Уже в эту пятницу 23 октября в 19:00 на телеканале СТБ состоится долгожданная премьера самого романтического реалити «Холостячка».
Читать