Как накачать идеальный пресс: комплекс упражнений от Аниты Луценко

девушка качает пресс
Статья эксперта
Фитнес-тренер Анита Луценко показала эффективные упражнения для мышц живота. Выполняя их стальной пресс не заставит себя ждать.

Для того, чтобы твое тело всегда было в тонусе, нужно постоянно двигаться и заниматься спортом. В этом уверена фитнес-тренер и ведущая проекта "Зважені та щасливі 9" на СТБ Анита Луценко

Анита Луценко

На своей странице в Instagram Анита поделилась комплексом упражнений, с помощью которых ты сможешь обеспечить себе плоский живот и рельефный пресс. 

В ТЕМУ: Можно ли запивать еду водой: правила питания от диетолога Светланы Фус

Их можно выполнять подросткам и взрослым в домашних условиях. Для удобства Луценко выполнила все упражнения на видео. 

Упражнение №1 

Ложимся, расправляем плечи, локти под плечами, спина ровная, шея длинная и работаем над животом и прессом. Во время упражнения нужно 20 раз поменять ноги. Всего придется сделать 3 подхода. 

В ТЕМУ: Ошибки женщин в общении с мужчинами, которые приводят к разводу: мнение психолога Лилии Король

Упражнение №2 

Поясница прижата плотно к полу, стопы вместе, колени в стороны. Так работает больше пресс, а не бедра. Всего нужно будет выполнить 20 подъемов по 3 подхода. Выдох — вверх. 

В ТЕМУ: Мнение Марины Боржемской-Узелковой: 5 мифов о похудении, которым точно не стоит верить

Упражнение №3 

Пятки максимально прижаты к попе. Колени к груди. Всего необходимо будет выполнить 3 подхода по 15 раз. Выдох вверх.

Фото в тексте: Instagram.com

Предыдущий пост
анита луценко
Почему низ живота хуже поддается похудению, и что с этим делать: секретом делится Анита Луценко
Следующий пост
зубы
Как правильно чистить зубы: 5 фактов, которые тебя удивят

Новости партнёров

Fresh

Психология

Как полюбить себя такую, какая ты есть без помощи психолога?

Начну с того, зачем нам это надо. Есть пирамида ценностей здорового человека.
Фитнес и здоровье

Почему возникают судороги в ногах и как с ними бороться

Часто бывает так, что судороги возникают совершенно внезапно и так же неожиданно заканчиваются. Какая этому причина и что делать, когда схватит очередная судорога?
Психология

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание?

Научиться жить после расставания с любимым человеком - настоящее испытание.
Фитнес и здоровье

4 проверенных способа снять напряжение в шее

Если ты работаешь за компьютером, наверняка тебе знакомо ощущение, словно в шею "вбили кол". А, если ничего не делать, со временем начинает болеть голова.