Как накачать идеальный пресс: комплекс упражнений от Аниты Луценко

девушка качает пресс
Статья эксперта
Фитнес-тренер Анита Луценко показала эффективные упражнения для мышц живота. Выполняя их стальной пресс не заставит себя ждать.

Для того, чтобы твое тело всегда было в тонусе, нужно постоянно двигаться и заниматься спортом. В этом уверена фитнес-тренер и ведущая проекта "Зважені та щасливі 9" на СТБ Анита Луценко

Анита Луценко

На своей странице в Instagram Анита поделилась комплексом упражнений, с помощью которых ты сможешь обеспечить себе плоский живот и рельефный пресс. 

В ТЕМУ: Можно ли запивать еду водой: правила питания от диетолога Светланы Фус

Их можно выполнять подросткам и взрослым в домашних условиях. Для удобства Луценко выполнила все упражнения на видео. 

Упражнение №1 

Ложимся, расправляем плечи, локти под плечами, спина ровная, шея длинная и работаем над животом и прессом. Во время упражнения нужно 20 раз поменять ноги. Всего придется сделать 3 подхода. 

В ТЕМУ: Ошибки женщин в общении с мужчинами, которые приводят к разводу: мнение психолога Лилии Король

Упражнение №2 

Поясница прижата плотно к полу, стопы вместе, колени в стороны. Так работает больше пресс, а не бедра. Всего нужно будет выполнить 20 подъемов по 3 подхода. Выдох — вверх. 

В ТЕМУ: Мнение Марины Боржемской-Узелковой: 5 мифов о похудении, которым точно не стоит верить

Упражнение №3 

Пятки максимально прижаты к попе. Колени к груди. Всего необходимо будет выполнить 3 подхода по 15 раз. Выдох вверх.

Фото в тексте: Instagram.com

Предыдущий пост
Какие травы нужно добавлять в чай для красоты и здоровья
Какие травы нужно добавлять в чай для красоты и здоровья
Следующий пост
зубы
Как правильно чистить зубы: 5 фактов, которые тебя удивят

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Витамин С действенный против COVID-19? Ответ врачей и диетологов

Витамин С действенный против ковида? Ответ врачей и диетологов
Фитнес и здоровье

Як мати здорове серце з дитинства і на все життя: три поради кардіолога

Вроджена вада серця – не вирок? Як можна вплинути на вражаючу статистику смертності від серцево-судинних захворювань в Україні? Які три кроки допоможуть уникнути проблем із головним органом нашого організму?
Showbiz

У Андрея Данилко серьезные проблемы со здоровьем: комментарий продюсера

Продюсер Юрий Никитин впервые рассказал о состоянии здоровья Андрея Данилко.
Красота

Уход за кожей весной: необходимые продукты для лица

Восстановить кожу весной – задача со звездочкой.