Как скандинавская ходьба помогает похудеть

Как скандинавская ходьба помогает похудеть
Действительно ли эти смешные упражнения помогают похудеть и как?

Скандинавская ходьба — это не просто странная прогулка с палками по городу и видом деловой колбасы. Это сложное упражнение, которое влияет на наш организм в разной степени. 

Тренировки по скандинавкой ходьбе — это реальный способ по борьбе с лишним весом, а ее главная прелесть в том, что она подходит для людей с критическим весом. В это время работают 90 процентов всех наших мышц, а опорно-двигательный аппарат расслабляется. 

То есть, никакой нагрузки на суставы, а только на мышцы. 

Это абсолютно здоровый источник энергии и нагрузки в аэробной зоне. 

Как занимаются скандинавской ходьбой?

Тренировка по скандинавской ходьбе — это не просто взять палки и идти в сторону света. Для новичков действительно нужен тренер, который правильно отрегулирует положение тела, рук, ног.

Спина должна быть всегда ровной, а значит, придется втягивать живот и заставить мышцы живота работать. Необходимо раскрыть грудную клетку, опустить плечи и голову вытянуть вверх.

Мышцы спины, груди будут в напряжении и постоянно работать. 

Также, во время тренировок по скандинавской ходьбе включены силовые упражнения. 

Как быстро это работает?

Первые крутые результаты ты заметишь уже через месяц, если будешь заниматься скандинавской ходьбой по три раза в неделю и 90 минут. А если сочетать эти тренировки с растяжкой и силовыми, то вообще прекрасно. 

Тело заметно подтянется уже через три занятия, а через две недели ты и жизни не будешь представлять без этой эффективной и очень полезной тренировки.  

Предыдущий пост
Диета по группе крови
Диета по группе крови: основные принципы и особенности меню
Следующий пост
Арбузная диета
Арбузная диета: как потерять 5 килограммов всего лишь за 10 дней

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 20 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

20 июня 2021 года – наслаждайтесь и пользуйтесь всеми благами этого дня.
Красота

Дерматолог рассказала, как восстановить волосы и кожу после коронавируса

Длинные, крепкие волосы – это мечта едва ли не каждой женщины. Однако болезнь COVID-19 негативно влияет и на это.
Фитнес и здоровье

7 продуктов, которые помогут сделать растяжки на теле менее заметными

Растяжки на ногах, растяжки на бедрах, растяжки на попе... С приходом тепла ты еще чаще задаешься этими, казалось бы, проблемными вопросами. Не мучай себя, не трать деньги на дорогие средства, а просто ‑ ешь здоровую еду.
Ее история

«Именно этот ребенок нужен нам»: как появление приемной дочери изменило жизнь семьи Большовых

Как появление приемной дочери с ФАС (фетальным алкогольным синдромом) в корне изменило жизнь семьи Большовых и привело маму Олю к организации и руководству общественной организации «Дети с ФАС - это касается всех нас».