Как скандинавская ходьба помогает похудеть

Как скандинавская ходьба помогает похудеть
Действительно ли эти смешные упражнения помогают похудеть и как?

Скандинавская ходьба — это не просто странная прогулка с палками по город и видом деловой колбасы. Это сложное упражнение, которое влияет на наш организм в разной степени. 

Тренировки по скандинавкой ходьбе — это реальный способ по борьбе с лишним весом, а ее главная прелесть в том, что она подходит для людей с критическим весом. В это время работают 90 процентов всех наших мышц, а опорно-двигательный аппарат расслабляется. 

То есть, никакой нагрузки на суставы, а только на мышцы. 

Это абсолютно здоровый источник энергии и нагрузки в аэробной зоне. 

Как занимаются скандинавской ходьбой?

Тренировка по скандинавской ходьбе — это не просто взять палки и идти в сторону света. Для новичков действительно нужен тренер, который правильно отрегулирует положение тела, рук, ног.

https://img.7ya.ru/pub/img/23658/thinkstockphotos-126391632.jpg

Спина должна быть всегда ровной, а значит, придется втягивать живот и заставить мышцы живота работать. Необходимо раскрыть грудную клетку, опустить плечи и голову вытянуть вверх.

Мышцы спины, груди будут в напряжении и постоянно работать. 

Также, во время тренировок по скандинавской ходьбе включены силовые упражнения. 

В ТЕМУ Что такое сапсерфинг и почему летом ты просто обязана попробовать этот вид спорта

Как быстро это работает?

https://prostoprosport.ru/photo/other/article/13567-skandinavskaya-hodba-legko-dostupno-polezno-prisoedinyaisya.jpg

Первые крутые результаты ты заметишь уже через месяц, если будешь заниматься скандинавской ходьбой по три раза в неделю и 90 минут. А если сочетать эти тренировки с растяжкой и силовыми, то вообще прекрасно. 

Тело заметно подтянется уже через три занятия, а через две недели ты и жизни не будешь представлять без этой эффективной и очень полезной тренировки.  

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
лиф
7 мифов о лифчике, в которые многие верят
Следующий пост
диета
Как нам на самом деле вредят жесткие диеты

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Образование и Lifestyle

Как приучить котенка к новому дому: адаптация и обустройство

Появление любимца создает в доме атмосферу особой радости. А еще это очень ответственный момент.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 2 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 2 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Образование и Lifestyle

15 книг по психологии, которые помогут тебе разобраться в своих чувствах и эмоциях

В каждой новой книге можно узнать что-то такое, что может перевернуть всю твою жизнь.
Читать
Мода и красота

6 стильных повседневных образов, которые помогут создать «отпускное» настроение

Мечты о дальних странах этим летом выразительны, как никогда.
Читать