6 причин приседать каждый день

присед
Начинай прямо сегодня!

Говорят, в любой непонятной ситуации — начинай приседать. Это утверждение не так далеко от истины, ведь приседания — панацея от многих бед.

Например.

Бодрость

С утра так сложно проснуться, кофе заставляет сердце бешено колотиться, настроиться на рабочий лад просто невозможно. То ли дело, если первым делом после пробуждения присесть 50 раз.

Ученые утверждают, что приседания — самые эффективные упражнения для разгона крови по всему организму, здорового роста давления и повышения общего тонуса организма. Ничто так не бодрит, как приседания.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_268416052_s-2019.jpg

Похудение

Именно приседания (от 30 и больше) способны сжигать жир локально, а именно: на бедрах, ногах и ягодицах. Уходит жир, уходят и лишние килограммы, а тело выглядит красиво и подтянуто.

Рельеф

Но не похудением единым. Приседания прокачивают большинство мышц на ногах, причем весьма эффективно. Потому для стройных ног приседать просто необходимо.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_251692448_s-2019.jpg

Универсальность

Кстати, приседают все, кто хоть как-то озабочен фигурой и занимается спортом. Приседание — главное упражнение атлетов, качков, пауэрлифтеров и просто начинающих спортсменов.

Неудивительно, сложно найти более эффективное и несложное в исполнении упражнение.

Координация

По сути, приседая, мы балансируем на ступнях. А значит, это упражнение развивает нашу координацию, что в свою очередь влияет на осанку, грацию и походку.

Важно во время приседаний не опускать голову и смотреть прямо, в одну точку.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_240615570_s-2019.jpg

Растяжка

Приседания отлично растягивают мышцы ног, оберегая их таким образом от дальнейших травм и растяжений. Именно потому почти любая разминка перед спортом содержит блок приседаний.

Приседай и проблемы с ногами, коленями и суставами тебя не коснутся!

Предыдущий пост
Стоит ли отказываться от углеводов на самом деле?
Стоит ли отказываться от углеводов на самом деле?
Следующий пост
спорт
Ошибки в спортзале, из-за которых твои тренировки становятся напрасными

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 30 июля 2021 года для всех знаков Зодиака

30 июля 2021 года – будьте внимательны и хорошо проверяйте все, чтобы не наделать ошибок, которые будет трудно исправить.
Фитнес и здоровье

Профилактика и первая помощь при инсульте: ценные рекомендации от врачей

Ежегодно в Украине происходит почти 100 тысяч инсультов! И это только по официальной статистике. По неофициальной – их в два раза больше.
Фитнес и здоровье

Лекарства из тарелки: названы продукты, которые способны заменить таблетки

Когда у тебя что-то болит, вовсе не обязательно бежать в аптеку за таблетками. От многих малоприятных симптомов можно избавиться, добавив в рацион некоторые продукты.