5 упражнений для тонкой талии всего за 10 минут в день

талия
Бонус ‑ красивый живот и рельефный пресс.

О красивой талии мечтали женщины всех времен и народов. К счастью, сегодня не нужно мучить себя корсетами и прочими орудиями пыток. Достаточно просто каждый день делать эти упражнения. 

Ляг на спину, расставь руки и поднимай прямые ноги, не отрывая от пола лопатки. 30 раз. 

/storage/shares/uploads/files/1%20%282%29.gif

Приподнимись над полом, руки за голову. Поочередно подтягивай ноги к противоположному локтю, скручиваясь. 15-20 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/2%20%282%29.gif

Согни ноги и подтягивай к ним корпус, задерживая его на пару секунд под углом 45%. 30-40 раз. 

 

/storage/shares/uploads/files/3%20%283%29.gif

Пусть кто-то завиксирует твои ноги или зафиксируй их сама. Скручивай корпус полностью, чтобы лбом коснуться коленей. 30 раз. 

 

/storage/shares/uploads/files/4%20%283%29.gif

Стань в планку и останься в ней не менее, чем на минуту. Для более лучшего результата по талии — немного покачивай бедра со стороны в сторону.

/storage/shares/uploads/files/5%20%282%29.gif

И через месяц тебя будет не узнать!

Предыдущий пост
Почему для похудения недостаточно диеты и где скрываются настоящие причины лишнего веса
Почему ты не можешь похудеть и где скрываются настоящие причины лишнего веса
Следующий пост
Эксперты назвали 15 самых полезных овощей: сохрани и себе
Эксперты назвали 16 самых полезных овощей: сохрани и себе

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Холостяк. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 15.04.2021

Смотреть онлайн 6-ю серию пост шоу Холостяк «Как выйти замуж» от 15.04.2021. В этой серии эксперты проекта Холостяк Украина разберут, как соцсети влияют на общество и непосредственно отношения.
Фитнес и здоровье

Диета «Весна»: как избавиться от 10 килограмм лишнего веса за 35 дней

Чтобы к пляжному сезону успеть привести себя в отличную форму, начинай программу похудения уже сейчас. За 35 дней на диете «Весна» можно сбросить до 10 кг!