5 упражнений для тонкой талии всего за 10 минут в день

талия
Бонус ‑ красивый живот и рельефный пресс.

О красивой талии мечтали женщины всех времен и народов. К счастью, сегодня не нужно мучить себя корсетами и прочими орудиями пыток. Достаточно просто каждый день делать эти упражнения. 

Ляг на спину, расставь руки и поднимай прямые ноги, не отрывая от пола лопатки. 30 раз. 

/storage/shares/uploads/files/1%20%282%29.gif

Приподнимись над полом, руки за голову. Поочередно подтягивай ноги к противоположному локтю, скручиваясь. 15-20 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/2%20%282%29.gif

Согни ноги и подтягивай к ним корпус, задерживая его на пару секунд под углом 45%. 30-40 раз. 

 

/storage/shares/uploads/files/3%20%283%29.gif

Пусть кто-то завиксирует твои ноги или зафиксируй их сама. Скручивай корпус полностью, чтобы лбом коснуться коленей. 30 раз. 

 

/storage/shares/uploads/files/4%20%283%29.gif

Стань в планку и останься в ней не менее, чем на минуту. Для более лучшего результата по талии — немного покачивай бедра со стороны в сторону.

/storage/shares/uploads/files/5%20%282%29.gif

И через месяц тебя будет не узнать!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Почему для похудения недостаточно диеты и где скрываются настоящие причины лишнего веса
Почему ты не можешь похудеть и где скрываются настоящие причины лишнего веса
Следующий пост
Эксперты назвали 15 самых полезных овощей: сохрани и себе
Эксперты назвали 16 самых полезных овощей: сохрани и себе

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 10 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 10 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Foodstyle

Бургер с котлетой гриль из свиного фарша

Бургер на гриле получается очень вкусным, сочным и сытным.
Читать
Психология

Как создать крепкие отношения и найти себя: 7 инсайтов от психолога

Ведущий «Кохання на виживання» (Новый канал), психолог по образованию, рассказал, на что нужно обращать внимание, если хотите прочных отношений.
Читать
Фитнес и здоровье

Как наследуется внешность: размер груди, черты лица и особенности кожи

Наследование цвета глаз и конституции тела – давно исследованные моменты.
Читать