5 упражнений для подтянутых и рельефных рук в домашних условиях

руки
Просто и эффективно.

Красивые подтянутые руки делают любую фигуру изящнее и аристократичней. Здорово, что для этого не нужно убиваться в зале, достаточно в качестве зарядки выполнять несколько простых упражнений. 

Боксер. Для разминки согни немного колени, подтяни жевот и боксируй перед собой интенсивно, на протяжении 1-2 минут. 

/storage/shares/uploads/files/clip_image005_thumb.gif

С положения стоя наклонись и пройдись руками по полу вперед. Бедра подняты. На предельной точке зафиксируйся и выполни отжимания,от 7 раз, но желательно делать максимум возможных. 

/storage/shares/uploads/files/clip_image004_thumb.gif

Ляг на спину, согни ноги и обопрись руками о пол, приподними корпус и таз. Отжамайся на руках столько, сколько сможешь, но не менее 7 раз. 

/storage/shares/uploads/files/clip_image003_thumb.gif

Стань на четвереньки и пройдись по 3 шага вперед и назад, основную нагрузку перенося на выпрямленные руки. 

/storage/shares/uploads/files/clip_image002_thumb.gif

Стань в планку и поочередно выпрямляй опорные руки. До 20 раз в каждую сторону. 

/storage/shares/uploads/files/clip_image001_thumb.gif

 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
школа
Как морально подготовить ребенка к походу в первый класс
Следующий пост
витамин
Не только солнце: 6 продуктов, богатых витамином D

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 27 мая 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 27 мая 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

«Супермама» с Дмитрием Карпачевым: почему не стоит жестко наказывать детей?

В эфире телеканала СТБ продолжается восьмая неделя психологического реалити «Супермама».
Читать
Образование и Lifestyle

10 книг об интимной близости, которые помогли уже многим парам

Собрали самые лучшие книги для тех, кто хочет знать о сексе все.
Читать
Foodstyle

Еда королей: в чем секрет популярности спаржи и как ее правильно выбрать

Еда королей - так во всем мире называют аспарагус, или, по-простому, спаржу.
Читать