5 упражнений для подтянутых и рельефных рук в домашних условиях

руки
Просто и эффективно.

Красивые подтянутые руки делают любую фигуру изящнее и аристократичней. Здорово, что для этого не нужно убиваться в зале, достаточно в качестве зарядки выполнять несколько простых упражнений. 

Боксер. Для разминки согни немного колени, подтяни жевот и боксируй перед собой интенсивно, на протяжении 1-2 минут. 

/storage/shares/uploads/files/clip_image005_thumb.gif

С положения стоя наклонись и пройдись руками по полу вперед. Бедра подняты. На предельной точке зафиксируйся и выполни отжимания,от 7 раз, но желательно делать максимум возможных. 

/storage/shares/uploads/files/clip_image004_thumb.gif

Ляг на спину, согни ноги и обопрись руками о пол, приподними корпус и таз. Отжамайся на руках столько, сколько сможешь, но не менее 7 раз. 

/storage/shares/uploads/files/clip_image003_thumb.gif

Стань на четвереньки и пройдись по 3 шага вперед и назад, основную нагрузку перенося на выпрямленные руки. 

/storage/shares/uploads/files/clip_image002_thumb.gif

Стань в планку и поочередно выпрямляй опорные руки. До 20 раз в каждую сторону. 

/storage/shares/uploads/files/clip_image001_thumb.gif

 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
школа
Как морально подготовить ребенка к походу в первый класс
Следующий пост
витамин
Не только солнце: 6 продуктов, богатых витамином D

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

«Холостячка»: смотреть онлайн 2-й выпуск от 30.10.2020

Во 2-м выпуске шоу «Холостячка» Ксения Мишина продолжит узнавать претендентов на свое сердце.
Читать
Психология

Гражданский брак или штамп в паспорте: плюсы и минусы свободных отношений

Выйти замуж за любимого мужчину мечтают многие женщины. Но что делать, если он не хочет узаконивать отношения? Эксперты ток-шоу «О чем молчат женщины» на СТБ назвали плюсы и минусы отношений без штампа.
Читать
Showbiz

Виктория Булитко похвасталась неожиданным талантом

Звезда «Дизель Шоу» Виктория Булитко рассказала об увлечении, которое однажды подтолкнуло ее к участию в чемпионате.
Читать
Психология

ТОП-5 книг, которые помогут познать себя и пересмотреть взгляды на жизнь

С их помощью вы обретете смысл жизни и научитесь заботиться о себе.
Читать