5 упражнений для подтянутых и рельефных рук в домашних условиях

руки
Просто и эффективно.

Красивые подтянутые руки делают любую фигуру изящнее и аристократичней. Здорово, что для этого не нужно убиваться в зале, достаточно в качестве зарядки выполнять несколько простых упражнений. 

Боксер. Для разминки согни немного колени, подтяни жевот и боксируй перед собой интенсивно, на протяжении 1-2 минут. 

/storage/shares/uploads/files/clip_image005_thumb.gif

С положения стоя наклонись и пройдись руками по полу вперед. Бедра подняты. На предельной точке зафиксируйся и выполни отжимания,от 7 раз, но желательно делать максимум возможных. 

/storage/shares/uploads/files/clip_image004_thumb.gif

Ляг на спину, согни ноги и обопрись руками о пол, приподними корпус и таз. Отжамайся на руках столько, сколько сможешь, но не менее 7 раз. 

/storage/shares/uploads/files/clip_image003_thumb.gif

Стань на четвереньки и пройдись по 3 шага вперед и назад, основную нагрузку перенося на выпрямленные руки. 

/storage/shares/uploads/files/clip_image002_thumb.gif

Стань в планку и поочередно выпрямляй опорные руки. До 20 раз в каждую сторону. 

/storage/shares/uploads/files/clip_image001_thumb.gif

 

Предыдущий пост
школа
Как морально подготовить ребенка к походу в первый класс
Следующий пост
витамин
Не только солнце: 6 продуктов, богатых витамином D

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 12 по 18 апреля 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Showbiz

В «МАСКЕ» рассекретили Солнце - победительницу шоу

В двенадцатом выпуске самого загадочного проекта страны «МАСКА» на канале «Украина» показало свое истинное лицо яркое Солнце.
Showbiz

Невероятно талантливый певец: в шоу «МАСКА» рассекретили Дракона

В двенадцатом выпуске самого загадочного проекта страны «МАСКА» на канале «Украина» показал свое истинное лицо смелый Дракон.
Showbiz

Известный украинский актер: в шоу «МАСКА» рассекретили Носорога

В двенадцатом выпуске самого загадочного проекта страны «МАСКА» на канале «Украина» показал свое истинное лицо брутальный Носорог.