4 экспресс-упражнения для кубиков на прессе за месяц

пресс
Делай каждый день и станешь фитоняшкой.

Лето прошло, но красивый живот и рельефный пресс хочется иметь всегда. Сложные, но эффективные упражнения для пресса тебе в этом помогут: достаточно делать их каждый день. Это займет не более 10 минут. 

Верхний пресс. Ляг на спину, лопатки должны плотно прилегать к полу. Поочередно поднимай колени, касаясь пяткой другой ноги пола. 25-30 раз для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/1%289%29%281%29.gif

Это усложненный вариант верхнего пресса. Приподнимись наде землей и поочередно подтягивай к корпусу прямую ногу, не сгибая и не опуская вторую. По 10-15 раз для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/3%2817%29%281%29.gif

Снова прижми лопатки к полу и поднимай прямые ноги, сведенные вместе. 20-30 раз. 

/storage/shares/uploads/files/5%287%29%281%29.gif

Упражнение Супермен. Стань на четвереньки и в быстром темпе подтягивай колени к противоположному локтю. Выполняй упражнение не менее минуты. 

/storage/shares/uploads/files/2%2813%29%281%29.gif

Через месяц выполнения этих упражнений твой пресс будет твердым и рельефным. 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
головная боль
Давай прекратим головную боль: как спастись от сезонных приступов
Следующий пост
осень
3 главных витамина осени и где их брать

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

Медовый спас: что можно, а что нельзя делать в этот день

Медовый Спас ‑ важный для всех христиан день. Он состоится 14 августа и содержит в себе множество запретов и традиций.
Читать
Foodstyle

Картофельный кассероль

Предлагаем тебе попробовать и приготовить кассероль — это очень просто и чрезвычайно вкусно.
Читать
Мода и красота

Правда или нет? Разрушаем популярные мифы о косметике

Косметики настолько много, что голова идет кругом… Какую лучше выбрать органическую, натуральную, а может корейскую?
Читать
Образование и Lifestyle

Что посмотреть в Одесской области: ТОП-3 уникальных места от Леси Никитюк

Ведущая Нового канала Леся Никитюк знает, где находится украинская Амазонка и как попасть в Болгарию, не покидая Украину.
Читать