4 экспресс-упражнения для кубиков на прессе за месяц

пресс
Делай каждый день и станешь фитоняшкой.

Лето прошло, но красивый живот и рельефный пресс хочется иметь всегда. Сложные, но эффективные упражнения для пресса тебе в этом помогут: достаточно делать их каждый день. Это займет не более 10 минут. 

Верхний пресс. Ляг на спину, лопатки должны плотно прилегать к полу. Поочередно поднимай колени, касаясь пяткой другой ноги пола. 25-30 раз для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/1%289%29%281%29.gif

Это усложненный вариант верхнего пресса. Приподнимись наде землей и поочередно подтягивай к корпусу прямую ногу, не сгибая и не опуская вторую. По 10-15 раз для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/3%2817%29%281%29.gif

Снова прижми лопатки к полу и поднимай прямые ноги, сведенные вместе. 20-30 раз. 

/storage/shares/uploads/files/5%287%29%281%29.gif

Упражнение Супермен. Стань на четвереньки и в быстром темпе подтягивай колени к противоположному локтю. Выполняй упражнение не менее минуты. 

/storage/shares/uploads/files/2%2813%29%281%29.gif

Через месяц выполнения этих упражнений твой пресс будет твердым и рельефным. 

Предыдущий пост
головная боль
Давай прекратим головную боль: как спастись от сезонных приступов
Следующий пост
осень
3 главных витамина осени и где их брать

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Олег Винник и Элина Иващенко красиво и трогательно передали историю любви в песне «Діаманти»

«Діаманти» - яркий мелодичный трек в гармоничном сочетании двух бриллиантовых голосов: артиста, покорившего миллионы сердец, Олега Винника и победительницы многочисленных вокальных конкурсов Элины Иващенко.
Showbiz

«Оскар 2021»: стало известно, кто будет комментировать премию в Украине

В ночь с 25 на 26 апреля состоится 93-я церемония вручения самой престижной премии мира «Оскар».
Гороскоп

Гороскоп на 23 апреля 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

23 апреля 2021 года - день, когда стоит порадовать своих близких и себя просто так чем-то приятным.
Foodstyle

Хрустящие луковые кольца в беконе

Весна – это прекрасная возможность выехать на природу! И там можно наслаждаться не только пением птиц, но и вкусными блюдами, приготовленными на костре.