4 экспресс-упражнения для кубиков на прессе за месяц

пресс
Делай каждый день и станешь фитоняшкой.

Лето прошло, но красивый живот и рельефный пресс хочется иметь всегда. Сложные, но эффективные упражнения для пресса тебе в этом помогут: достаточно делать их каждый день. Это займет не более 10 минут. 

Верхний пресс. Ляг на спину, лопатки должны плотно прилегать к полу. Поочередно поднимай колени, касаясь пяткой другой ноги пола. 25-30 раз для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/1%289%29%281%29.gif

Это усложненный вариант верхнего пресса. Приподнимись наде землей и поочередно подтягивай к корпусу прямую ногу, не сгибая и не опуская вторую. По 10-15 раз для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/3%2817%29%281%29.gif

Снова прижми лопатки к полу и поднимай прямые ноги, сведенные вместе. 20-30 раз. 

/storage/shares/uploads/files/5%287%29%281%29.gif

Упражнение Супермен. Стань на четвереньки и в быстром темпе подтягивай колени к противоположному локтю. Выполняй упражнение не менее минуты. 

/storage/shares/uploads/files/2%2813%29%281%29.gif

Через месяц выполнения этих упражнений твой пресс будет твердым и рельефным. 

Предыдущий пост
головная боль
Давай прекратим головную боль: как спастись от сезонных приступов
Следующий пост
осень
3 главных витамина осени и где их брать

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

5 причин, почему женщинам необходимо есть орехи

Благодаря своим суперпитательным свойствам и яркому вкусу орехи могут стать как идеальным перекусом, так и «изюминкой» сложносочиненного блюда.
Фитнес и здоровье

Как защитить ребенка от ротавирусной инфекции

Многие родители уверены, что ротавирус возникает у детей из-за посещения школы. Но доктор Комаровский не согласен с этим.
Психология

Арт-коуч объяснил, почему после тренингов по саморазвитию нет результатов

Юрий Царев рассказал, почему полученные знания на тренингах и мастер-классах иногда не работают. Арт-коуч и топ-стилист привел пример, вспомнив свою поездку в Индию.
Фитнес и здоровье

ТОП-3 вкусных продукта, которые помогут укрепить иммунитет и уберечься от гриппа и простуды

Заботиться о своем здоровье необходимо всегда, а особенно в осенне-зимний период.