4 экспресс-упражнения для кубиков на прессе за месяц

пресс
Делай каждый день и станешь фитоняшкой.

Лето прошло, но красивый живот и рельефный пресс хочется иметь всегда. Сложные, но эффективные упражнения для пресса тебе в этом помогут: достаточно делать их каждый день. Это займет не более 10 минут. 

Верхний пресс. Ляг на спину, лопатки должны плотно прилегать к полу. Поочередно поднимай колени, касаясь пяткой другой ноги пола. 25-30 раз для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/1%289%29%281%29.gif

Это усложненный вариант верхнего пресса. Приподнимись наде землей и поочередно подтягивай к корпусу прямую ногу, не сгибая и не опуская вторую. По 10-15 раз для каждой ноги. 

/storage/shares/uploads/files/3%2817%29%281%29.gif

Снова прижми лопатки к полу и поднимай прямые ноги, сведенные вместе. 20-30 раз. 

/storage/shares/uploads/files/5%287%29%281%29.gif

Упражнение Супермен. Стань на четвереньки и в быстром темпе подтягивай колени к противоположному локтю. Выполняй упражнение не менее минуты. 

/storage/shares/uploads/files/2%2813%29%281%29.gif

Через месяц выполнения этих упражнений твой пресс будет твердым и рельефным. 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
головная боль
Давай прекратим головную боль: как спастись от сезонных приступов
Следующий пост
осень
3 главных витамина осени и где их брать

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 7 августа 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 7 августа 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Foodstyle

Овощной гратен из блинов: оригинальный рецепт

Гратен – простое в приготовлении и очень вкусное блюдо для домашнего обеда или ужина.
Читать
Психология

6 приемов для оральных ласк, которые сведут его с ума

Для того, чтобы добиться успехов на почве орального секса, необходима не только желание, но и знание некоторых важных приемов.
Читать
Showbiz

DZIDZIO устроил денежный дождь на площади Рынок во Львове

Популярный артист DZIDZIO удивил публику неожиданным появлением в центре Львова. Артист под свой зажигательный хит представил, как проходит утро миллионера.
Читать