Лучшие упражнения для быстрого похудения дома

фигура
Твой личный план на месяц.

Похудеть всем телом не сложно. Необязательно для этого убиваться часами в спортзале. Для этого нужен комплексный высокоинтенсивный тренинг: упражнения, которые прокачивают сразу несколько групп мышц, которые делаются в высокой точке сердечного ритма. 

Прыжки с выпадами. помогут тебе разогреться и поднять пульс в кардиозону. Плюс, полезны для похудения бедер и ягодиц. 20 прыжков для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/1%20%283%29.gif

Планка с подъемом ног. Это упражнение уменьшает живот, делает пресс рельекфным, руки подтянутыми, а ягодицы подкачанными, но небольшими. Попробуй выполнять его не менее минуты, постепенно увеличивая время. 

/storage/shares/uploads/files/2%20%283%29.gif

Ягодичный мост. Сделать ровную талию и подтянутые ягодицы. Ляг на спину и поднимай бедра, сжимая ягодицы, задерживаясь на пару секунд в верхней точке. 50 раз. 

/storage/shares/uploads/files/3%20%284%29.gif

Отжимание с поднятием ноги. Отжимайся с коленей, но каждый раз в наклоне поднимай одну из ног. Это кардиоупражнение, которое также стройнит руки и ноги. Делай, пока можешь отжиматься, увеличивая нагрузку. 

/storage/shares/uploads/files/4%20%284%29.gif

Выполняй эти упражнения месяц подряд и результат удивит тебя.

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
девушка и юноша
Почему женщинам заниматься сексом полезнее, чем мужчинам
Следующий пост
девушка устала
6 причин постоянной усталости, которые совершенно не связаны со сном

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Психология

Как избавиться от обиды, справиться, простить и отпустить

Обида - это целый букет других эмоций, который, в основном, приносит больше вреда своему «хозяину», чем обидчику.
Читать
Секс

Как накачать интимные мышцы, чтобы мужчина сошел с ума от восторга

В теле женщины есть мышцы, которые позитивно влияют на семейную и интимную жизнь посильнее, чем круглая попа от бесконечных приседаний.
Читать
Showbiz

«Від пацанки до панянки 4»: смотреть онлайн 7 выпуск от 30.03.2020

Участница проектов Нового канала «Від пацанки до панянки» и «Супермодель по-украински» призналась, что была в шаге от гибели.
Читать
Lifestyle

«Единственная» представляет второй онлайн-марафон образовательной платформы «Digital 4 Woman»

Время и современные профессии дарят нам уникальную возможность реализации и улучшения своей материальной стороны, практически не выходя из дома.
Читать