Упражнения на растяжку, которые сделают тебя подтянутой и гибкой

растяжка
Всего 5 минут в день для твоей идеальной фигуры.

Карли Клосс — супермодель и ангел Victoria’s Secret. Она сняла ряд видео с упражнениями ля всех частей тела. Но главное для фигуры и осанки — растяжка. Потому мы покажем упражнения, которыми пользуется сама модель.

Начни разминать шею, плавно подтягивая макушку сперва одной рукой (10-15 секунд), а потом второй. 

/storage/shares/uploads/files/1e8e04f631cc67bd7db2a4e19aa283e4.gif

Растяжка рук — это их подтянутость и рельеф. Плавно заведи руку за корпус и помоги второй рукой максимально растянуться. Задержись на 15 секунд в статике и сделай то же самое для другой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/karlie-stretch-4.gif

Ляг на спину, согни ногу в колене, а ступню второй ноги положи на согнутую противоположную ногу. Плавно подтягивай согнутую ногу, насколько можешь, замри в статике на 30 секунд. Повтори 3 раза для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/7c8ad494831822b562c7dc8c96968672.gif

Ляг на живот и максимально подними корпус, выпрямив руки, при этом выдыхай. Задержись в верхней точке на 5-10 секунд, повтори упражнение 10-15 раз. 

/storage/shares/uploads/files/karlie-stretch-1%281%29.gif

Встань, расставь ноги шире плеч и плавно перекатывайся с ноги на ногу, чтобы колено не выходило за носок. 15 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/karlie-stretch-5.gif

Выполняй эти упражнения каждый день, чтобы обзавестись стройной фигурой и красивй осанкой. 

 

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
овощи
Как защитить себя от нитратов, если организм требует овощей: разбираемся вместе с микробиологом
Следующий пост
басс
4 причины записаться в бассейн осенью

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

«Глубокие и непонятные»: Христина Соловий рассказала об отношениях со Святославом Вакарчуком

Певица Христина Соловий рассказала, какие у нее отношения со Святославом Вакарчуком.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 12 августа 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 12 августа 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

Стало известно, кто может примять участие в грандиозном шоу «МАСКА»

Уже несколько месяцев креативная команда телеканала «Украина» трудится над адаптацией всемирно известного формата The Masked Singer. В Украине шоу выйдет под названием «МАСКА».
Читать
Секс

Топ-5 правил интимной переписки, которые должна знать каждая женщина

Соведущая реалити «Эксы» (Новый канал), психолог и сексолог Наталья Ежова знает, как настроить мужчину на интим с помощью правильных месседжей.
Читать