Упражнения на растяжку, которые сделают тебя подтянутой и гибкой

растяжка
Всего 5 минут в день для твоей идеальной фигуры.

Карли Клосс — супермодель и ангел Victoria’s Secret. Она сняла ряд видео с упражнениями ля всех частей тела. Но главное для фигуры и осанки — растяжка. Потому мы покажем упражнения, которыми пользуется сама модель.

Начни разминать шею, плавно подтягивая макушку сперва одной рукой (10-15 секунд), а потом второй. 

/storage/shares/uploads/files/1e8e04f631cc67bd7db2a4e19aa283e4.gif

Растяжка рук — это их подтянутость и рельеф. Плавно заведи руку за корпус и помоги второй рукой максимально растянуться. Задержись на 15 секунд в статике и сделай то же самое для другой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/karlie-stretch-4.gif

Ляг на спину, согни ногу в колене, а ступню второй ноги положи на согнутую противоположную ногу. Плавно подтягивай согнутую ногу, насколько можешь, замри в статике на 30 секунд. Повтори 3 раза для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/7c8ad494831822b562c7dc8c96968672.gif

Ляг на живот и максимально подними корпус, выпрямив руки, при этом выдыхай. Задержись в верхней точке на 5-10 секунд, повтори упражнение 10-15 раз. 

/storage/shares/uploads/files/karlie-stretch-1%281%29.gif

Встань, расставь ноги шире плеч и плавно перекатывайся с ноги на ногу, чтобы колено не выходило за носок. 15 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/karlie-stretch-5.gif

Выполняй эти упражнения каждый день, чтобы обзавестись стройной фигурой и красивй осанкой. 

 

Предыдущий пост
овощи
Как защитить себя от нитратов, если организм требует овощей: разбираемся вместе с микробиологом
Следующий пост
басс
4 причины записаться в бассейн осенью

Новости партнёров

Fresh

Психология

Что не стоит говорить партнеру, который пережил измену: подборка слов от сексолога

Психолог и ведущая реалити Нового канала «Эксы» Наталья Ежова составила список из главных запрещенных слов.
Красота

Свято наближається! Новорічна колекція для Ванни та Душу 2021 від Yves Rocher

Завітайте до Диво-cаду від Yves Rocher, у якому можливо все!
Красота

Какой состав должен быть у идеальной маски для лица

Нанесение маски для лица – полезная для кожи и приятная процедура ухода за собой. Главное – подобрать правильный продукт, в соответствии со своими, индивидуальными параметрами.
Showbiz

«Новорічна МАСКА»: героем шоу станет яркий символ новогодних праздников – Ялинка

Считанные недели остались до Нового 2022 года и телеканал «Украина» продолжает раскрывать имена героев грандиозного шоу «Новорічна МАСКА», которое выйдет 31 декабря в 20:00.