Упражнения на растяжку, которые сделают тебя подтянутой и гибкой

растяжка
Всего 5 минут в день для твоей идеальной фигуры.

Карли Клосс — супермодель и ангел Victoria’s Secret. Она сняла ряд видео с упражнениями ля всех частей тела. Но главное для фигуры и осанки — растяжка. Потому мы покажем упражнения, которыми пользуется сама модель.

Начни разминать шею, плавно подтягивая макушку сперва одной рукой (10-15 секунд), а потом второй. 

/storage/shares/uploads/files/1e8e04f631cc67bd7db2a4e19aa283e4.gif

Растяжка рук — это их подтянутость и рельеф. Плавно заведи руку за корпус и помоги второй рукой максимально растянуться. Задержись на 15 секунд в статике и сделай то же самое для другой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/karlie-stretch-4.gif

Ляг на спину, согни ногу в колене, а ступню второй ноги положи на согнутую противоположную ногу. Плавно подтягивай согнутую ногу, насколько можешь, замри в статике на 30 секунд. Повтори 3 раза для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/7c8ad494831822b562c7dc8c96968672.gif

Ляг на живот и максимально подними корпус, выпрямив руки, при этом выдыхай. Задержись в верхней точке на 5-10 секунд, повтори упражнение 10-15 раз. 

/storage/shares/uploads/files/karlie-stretch-1%281%29.gif

Встань, расставь ноги шире плеч и плавно перекатывайся с ноги на ногу, чтобы колено не выходило за носок. 15 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/karlie-stretch-5.gif

Выполняй эти упражнения каждый день, чтобы обзавестись стройной фигурой и красивй осанкой. 

 

Предыдущий пост
овощи
Как защитить себя от нитратов, если организм требует овощей: разбираемся вместе с микробиологом
Следующий пост
басс
4 причины записаться в бассейн осенью

Новости партнёров

Fresh

Foodstyle

Картофельное ризотто с нори, тунцом и жареной уткой

Очень простое, но оригинальное на вкус блюдо.
Showbiz

Виталий Козловский признался, каких слов от мамы ему не хватало в детстве

Певец Виталий Козловский стал гостем на звездной кухне «Вкусного эксклюзива» в программе в программе «Ранок з Україною» на канале «Украина».
Ее история

О страхах, хейтерах и кризисах в отношениях: интервью Лены Борисовой для «Connecting Women»

Как построить бизнес и не потерять себя? Ответ на этот вопрос знает новая героиня проекта «Connecting Women».